FOMO и социалните медии

Какво е първото и последното нещо, което правите през деня? Преди около 20 години отговорът на този въпрос щеше да бъде много различен от този, който голям брой хора биха дали днес.

Като начало никой не би отговорил „вижте социалните мрежи на мобилния телефон“ през 2002 г. Но биха го направили тези дни, особено млади хора и юноши, много от които не помнят живот без смартфон.

Смартфоните ни предоставят почти неограничено количество стимули, които могат да направят реалния живот да изглежда малко несмешен.

Не е необичайно да видите хора, които те предпочитат да гледат социалните си мрежи, когато други хора говорят с тях (феномен, известен като "phubbing"), когато са на работа или семейни срещи, на религиозни събития, на погребения... Или дори когато шофират.

Ако се идентифицирате с някое от тези поведения, които назовавам, е възможно да страдате от това, което е известно като синдром на FOMO.

• Свързана статия: „Какво е социална психология?“

Какво е FOMO синдром?

FOMO означава страх от изпускане., е синдром, който стана популярен през последните няколко години в специализираната литература за психичното здраве.

Според Franchina et. ал., на тези чувства на тревожност че възникват от мисленето, че други хора може да са или са се насладили на определени обогатяващи преживявания, от които единият не е част.

Тъй като социалните медии ни дават неограничен достъп до публикациите на други хора, мнозина попадат в капана на постоянно сравнение с тези. И което е по-лошо, човек сравнява своя "сив" и "тъжен" живот не с реалния живот на другите, а с това, което те решават да показват или проектират, така че ние нямаме достъп до реална визия за преживяванията на другите.

Някой може да се похвали в Instagram за прекрасните си ваканции, за това колко са се забавлявали с приятелите си, но може да скрие, че може би е валял всички дните или че групата приятели, която изглежда толкова обединена, в действителност не се разбира толкова добре през тази седмица на плажа, нито е толкова обединена в деня, за да ден. Дори и да решат да покажат обратното.

• Може да се интересувате: — Наистина ли знаеш какво е самочувствие?

Психологическото въздействие на FOMO

FOMO е посочено от някои автори, като Haidt и Allen, as една от основните причини, които обясняват натрапчивото използване на социалните мрежии би обяснил, поне отчасти, кризата в психичното здраве, която е преживяна особено при подрастващите и млади хора през годините, в които достъпът до тези платформи стана универсален, особено в страните от първите свят.

Според Pérez-Elizondo този синдром се свързва в допълнение към по-високите нива на тревожност, с депресивни симптоми, фрустрация, нарастващо чувство на самота и по-голямо количество стрес.

Проблемът се влошава от факта, че който страда от него влиза в един вид омагьосан кръгЧувствате голям емоционален дискомфорт, че други хора може да се наслаждават на определени дейности или преживявания, от които не сте част. Това генерира, че по обсебващ начин те са наясно със своите мрежи, за да контролират дали това се случва или не, което отнема времето и мотивацията им. необходими, за да изживеят собствения си опит, оставяйки смартфона настрана и се фокусирайки върху извършването на по-удовлетворяващи дейности в дългосрочен план. срок.

Varchetta et. към. те смятат, че е много възможно FOMO да е основната мотивация за безконтролното използване на социалните мрежи. Въпреки че, според Franchina и нейните колеги, това би било повече свързано с платформи, където потребителите споделят ежедневния си живот чрез снимки. или видеоклипове (като Instagram, Facebook или Snapchat), а не толкова за други, които са по-частни и по-малко зависими от изображения, като Twitter.

• Свързана статия: "Натрапчиви мисли: защо се появяват и как да ги управляваме"

Да направя?

Според психолога и изследовател Jeanne Twenge използването на екрани (и още повече на социални мрежи) е свързано с по-лошо здраве умствено, обратното на това, което се случва при извършване на дейности на открито или при по-често взаимодействие с хора от плът и костен. Twenge препоръчва на родителите бъдете наясно с негативните ефекти, които може да има неограничен достъп до социалните мрежи.

Проучване на Hunt et. към. през 2018 г., показа, че чрез намаляване или премахване на броя на часовете на ден, които участниците прекарват мрежи, симптомите на FOMO намаляха значително и може да се усети подобрение на общото психично здраве. Тези резултати съвпадат с споменатите по-горе хипотези за ефектите от неконтролираното използване на мрежи.

В този смисъл ефективен модел на психологическо лечение при проблемно използване на социалните мрежи може да бъде този, разработен от Echeburúa и de Corral, който се състои от две части: първа фаза на шок, при която субектът напълно се въздържа от използване на мрежите за около три седмици, за да се обезсили поведението и след това да се премине към фаза на експозиция постепенно където постепенно индивидът генерира нови навици да използва мрежите по контролиран начин.

Остава да се открие много, за да се знае степента на въздействието на мрежите върху психичното ни здраве. Като психолози е важно да помогнем за повишаване на осведомеността в обществото относно последствията от някои поведение, което можем да определим като неутрално или доброкачествено, но което може да има и страна отрицателен.