Не харесвам семейството си: как да се свързвам и разбирам другите

„Не харесвам семейството си“ е едно от най-честите оплаквания, които се чуват по време на психотерапевтичните сесии. Понякога това е причината за консултация, причината човекът да е отишъл при психолог; понякога това е една от последствията от поведенческия проблем, заради който отиват на терапия. А понякога и двете са едновременно.

Във всеки случай, в много случаи е възможно да се постигне голям напредък в преодоляването на този вид проблеми, въпреки че мнозина не вярват в това. Вярно е, че след като сте изпитвали дисфункционални отношения с родителите си от години, идеята, че нещата могат да се развият по друг начин, изглежда нереалистична; но това е истината. Ако моделите на поведение на хората вече са много гъвкави и приспособими към обстоятелствата, моделите на поведение от няколко души във взаимодействие могат да се трансформират още повече, И това е добра новина в света на психотерапията, защото с помощта на психолозите е възможно да идентифицират за първи път проблеми, утвърдени от години и да приложат решения, които никога не са били използвани преди.

Като се има предвид това, тук ще видим някои от най-използваните психологически принципи в терапията помагат на хората да се свържат със семейството.

• Свързана статия: "Семейна терапия: видове и форми на приложение"

Първоначалният въпрос: въпрос за всичко или нищо

Преди да помислим как можем да се свържем отново със семейството си (или да се свържем за първи път, в някои случаи), е важно да започнем с определящ въпрос. Такъв, който е в основата на последователните решения, които ще вземем по-нататък; То е в основата на всички тях. Този въпрос е както следва: Семейството ми заплашва ли физическото и/или психическото здраве?

Ако отговорът е „да“, трябва да сме ясни Приоритетът е да стигнем до безопасност възможно най-скоро. В най-екстремните случаи, в които има истински случаи на постоянно малтретиране и насилие домашни, това се случва чрез прекъсване на връзката, колкото и болезнено да е това, поне за известно време. метеорологично време. Време, което ще посветим, за да поправим емоционалните рани, които са ни останали и да развием живота си самостоятелно, придобивайки автономия; Само след като това бъде направено, ще сме далеч от опасността да изпаднем отново в динамиката на злоупотребата като жертви и ще можем да мислим за даване на втори шанс.

Ако отговорът е „не“, можем да помислим за създаване на стратегии за укрепване на тези афективни връзки в краткосрочен план., но също така е важно да бъдете внимателни към признаците, че работата със семейството може да се отрази психологически, да имаме справка за това докъде сме готови да пожертваме, за да поемем инициативата в това емоционално събиране.

По този начин, в началото на всичко стои въпросът за всичко или нищо: или възнамеряваме да бъдем в семейството и да водим живот в съответствие с това. това, или планираме да скъсаме напълно с тази социална и релационна сфера, или поне с тези, които са ни наранили и с тези, които са сътрудничили в то.

• Може да се интересувате: "9-те вида злоупотреби и техните характеристики"

Не харесвам семейството си: стратегии за преодоляване на конфликти и укрепване на семейните връзки

В психотерапията към всеки проблем винаги се подхожда индивидуално и разбира се, няма решения, които гарантират предварително разрешаване на семеен конфликт, който може да е продължил години или десетилетия. Въпреки това, тези общи идеи, широко използвани от терапевтите, могат да послужат като референция.

1. Трябва да съчетаете моментите на интимност и тези на заедно

Поддържайте този здравословен баланс Това дава възможност на всеки да се чувства удобно да допринася и получава неща от семейството и в същото време да има собствено пространство за развитие на живота като личност.

2. Асертивността е най-добрият инструмент за превенция

Това, че сме категорични хора, ни дава възможност да съобщаваме разногласия и несъгласни мнения в точния момент, без да позволи, с цената на това да не бъде изразен поради страх от генериране на дискомфорт или дискусии, в крайна сметка да натрупа дискомфорт докато не генерира експлозии от разочарование и гняв.

• Свързана статия: "Асертивност: 5 основни навика за подобряване на комуникацията"

3. Важно е да се зачитат различията между поколенията

Много хора, като се свързват само с хора на тяхната възраст, в крайна сметка не знаят как да се свържат с тях принадлежат към други поколения, като се приеме, че имат интереси, вкусове и политически и морални позиции неадекватно.

Това създава пропаст, която затруднява честната и директна комуникация., което води например до много бащи и майки, които в крайна сметка ограничават разговорите си с децата да ги бомбардират с въпроси за обективни факти за тяхното поведение: Какво си направил днес? Каква кариера ще изберете? Кога си търсиш гадже? По този начин няма задълбочаване на чувствата, притесненията или приоритетите на този човек и в резултат на това младите хора стават отбранителни пред това отношение, което възприемат като полиция.

Ето защо е важно да се провеждат разговори, които не се ограничават до задаването на тривиални въпроси и в които всеки не само задава въпроси, но и допринася и желае да се учи от другия.

4. Критиката винаги трябва да се прави директно и конструктивно.

Много е вредно да критикуваш зад гърба на другия; не само защото предизвиква дискомфорт у събеседника и не служи за намиране на решения, но и защото създава атмосфера на недоверие в семейството. Това трябва да бъде заменено с градивна критика или, ако това, което не ни харесва е маловажна подробност, дори с мълчание.

• Може да се интересувате: "Как да даваме градивна критика: 11 прости и ефективни съвета"

Интересувате ли се от професионална психологическа помощ?

Ако търсите професионална помощ от психолог, обучен в управлението на личните взаимоотношения и свързаните с тях емоции, свържете се с мен.

Моето име е Хавиер Арес и съм психолог, специализиран в областта на клиничната психология. Работя, занимавайки се с проблеми като ниско самочувствие, семейни конфликти, прекомерна тревожност и стрес, депресивно настроение и кризи на двойка, наред с други. Можете да разчитате на моето съдействие както лично, така и под формата на онлайн терапия чрез видеообаждане.