Какви са ефектите от стреса върху кожата?

Продължителният стрес често причинява редица негативни състояния за тези, които страдат от него, като проблеми със съня, умора, промени в настроението, проблеми с концентрацията и дори могат да причинят някои състояния при кожата.

Сред ефектите на стреса върху кожата можем да открием различни признаци като поява на преждевременни бръчки, отпусната кожа, поява на кожни петна, появата на сърбеж, и др., а някои дерматологични заболявания също могат да се развият поради стрес, наред с други причини, някои от които са псориазис, някои видове дерматит, и т.н.

В тази статия ще говорим за ефектите от стреса върху кожата и също така ще обясним някои съвети, за да предприемем поредица от мерки, които биха могли да помогнат за облекчаване, доколкото е възможно, на състоянията, причинени от стреса; Препоръчително е в тези случаи да се потърси професионална помощ.

• Свързана статия: „Видове стрес и техните тригери“

Основни ефекти на стреса върху кожата

Продължителният стрес може да причини сериозни промени в имунната система

, така че няма да работи правилно, така че pH на кожата може да се промени, причинявайки голямо разнообразие от дерматологични признаци.

Най-честите признаци, които показват ефектите на стреса върху кожата, са тези, които ще изброим по-долу, като някои или дори няколко от тях могат да се появят едновременно:

• отпусната кожа

• Загуба на еластичност на кожата.

• преждевременни бръчки

• Тъмни петна по кожата, черни точки или дори пъпки.

• Привидно скучна кожа; с плосък или сив вид, без блясък.

• Дехидратирана, суха кожа или може да има повече мазнина в някои случаи.

• Груба или дори неравна кожа на допир.

• Може да се появи сърбеж, който би причинил изтръпване или дразнене и желание за почесване в тази област.

• Кожа, която се зачервява поради обикновена драскотина в зона, където се появява сърбеж.

• Тъмни кръгове и торбички, когато стресът е продължителен и причинява проблеми с безсънието.

• Състояние на скалпа, което води до по-голяма загуба на коса.

• Пилинг на кожата.

• Може да се интересувате: "24-те патологии на кожата: характеристики и как да ги разпознаем"

Дерматологични заболявания, които могат да възникнат при проблеми със стреса

В допълнение към признаците, които могат да се появят на дерматологично ниво поради продължително страдание от високи нива на стрес, някои дерматологични заболявания също могат да бъдат предизвикани като тези, които ще обсъдим по-долу.

1. екскориации

Един от ефектите на стреса върху кожата са екскориациите, които се развиват, когато човек в стресови моменти и ситуации, имат склонност към натрапчиво надраскване на кожата в някои части на тялото, причинявайки сърбеж, като по този начин причинява дразнене и изтръпване в тази област, така че тази област ще сърби повече и Ще почувствате още по-голямо желание да се почешете, като по този начин ще създадете порочен кръг, който може да продължи доста време. проточи.

• Свързана статия: "Психосоматични разстройства: причини, симптоми и лечение"

2. Себореен дерматит

Друг от ефектите на стреса върху кожата може да бъде развитието на себореен дерматит, което е дерматологично заболяване, което има тенденция да се появява в моменти, когато човек страда от високи нива на стрес и тревожност (стр. напр., когато студентът е на изпит, когато човек страда от по-голямо претоварване с работа от обикновено и др.).

3. Атопичен дерматит

Атопичен дерматит е открит и при различни пациенти, които са страдали от продължителен стрес, така че това би било още един от ефектите на стреса върху кожата. Този тип дерматит има тенденция да се развива поради различни фактори като дехидратация, инфекции, прекомерно изпотяване в определени области, поради дразнител, който е влязъл в контакт с кожата, поради фактори екологична... Въпреки това, Съществува и връзка между появата на това дерматологично заболяване и страданието от продължителен стрес.

В тези случаи, както може да се случи в хаоса от екскориации, може да възникне порочен кръг между развитието на сърбеж, което причинява сърбеж и надраскване, така че може да причини влошаване на заболяването и развитие на поредица от усложнения от по-големи земно притегляне.

• Свързана статия: "5 признака на лошо психично здраве, които не трябва да пренебрегвате"

4. Акне

Сред ефектите на стреса върху кожата можем да открием и появата на акне, което се състои в поява на пъпки или пъпки по кожата в различни области като по лицето, по гърба...

Въпреки че акнето може да се развие поради различни фактори, няма една единствена причина, но е открита. тясна връзка между това дерматологично заболяване и стреса, което не е много сериозно кожно заболяване обикновено.

5. Псориазис

Псориазисът може да се намери и сред последиците от стреса върху кожата и се състои в развитието на ускоряване на жизнения цикъл на клетката, така че те умират преди да трябва, така че на повърхността на кожата се образуват червени петна и люспи, които причиняват силен сърбеж и дори могат да причинят болка.

Това дерматологично заболяване има тенденция да бъде хронично и епизодично, така че може да отшуми за известно време и да се появи отново, когато лицето отново премине през етапи на стрес.

• Свързана статия: "4-те типа кожа (и как да се грижим за тях)"

6. Косопад

В рамките на тази поредица от ефекти на стрес върху кожата, които биха могли да се появят, има и възможни косопад в някои много специфични области на скалпа, наричан в тези случаи като спиране на алопеция. Това е вид автоимунно заболяване, което се развива, когато имунната система погрешно атакува и унищожава здравите космени фоликули.

Трябва да се отбележи, че алопеция е свързано с генетична предразположеност, когато има фамилна анамнеза за това състояние; обаче се наблюдава много тясна връзка между по-агресивната загуба на коса от нормалното и факта, че страдате от продължителен стрес; В тези случаи това състояние е известно още като нервна алопеция.

Психологически лечения и техники срещу стреса

След като видим какви са ефектите от стреса върху кожата, е удобно да знаем някои психологически лечения и техники, които могат да се използват, в комбинация с препоръките на дерматолог, за облекчаване на признаците, получени при дерматологичен, когато някой страда от продължителен стрес, причиняващ различни проблеми, сред които могат да се намерят някои дерматологични състояния.

1. Поведение и препоръчителни навици при стрес

Когато човек изпита някое от възможните ефекти на стреса върху кожата, като току-що споменатите в тази статия, Първото нещо, което трябва да направите, е да развиете серия от поведения, които ви позволяват да управлявате правилно стреса и да се грижите правилно за кожата си. Ако не можеш да се оправиш, би било препоръчително да потърсите професионална помощ; както от дерматолог за правилно лечение на дерматологични състояния, така и от психолог, който може да ви помогне да управлявате стреса и възможните поведения и мисли, които могат да повлияят отрицателно.

Относно общи препоръки и рутинни процедури, които могат да помогнат за смекчаване на този вид кожни заболяваниячорапите, които човек, който страда от всякакъв вид дерматологично състояние, причинено от стрес, може да започне да извършва, са следните:

• Яжте здравословна диета, в която не липсват основни хранителни вещества и пийте достатъчно вода, за да останете хидратирани.
• Поддържайте кожата хидратирана.
• Използвайте кремове, които могат да помогнат за поддържане на кожата в идеални условия.
• Упражнявай се редовно; тъй като е доказано, че помага за контролиране на нивата на стрес.
• Носете правилни навици за сън и почивка (редовен график за почивка, хигиена на съня и др.).
• Правете приятни дейности.
• Поставете граници, научавайки се да казвате не, когато надвишавате собствените си възможности.
• Практикувайте техники за управление на стреса (медитация, упражнения за внимание, прогресивна мускулна релаксация и др.).
• Поддържайте здрави взаимоотношения.
• Поддържайте активен социален живот.
• Правилно управлявайте натоварването и не носете работа вкъщи.
• Не бъдете твърде взискателни.
• Придобийте навика да се разхождате и, ако е възможно, направете пътуване до някаква естествена среда.
• Говорете с някой, на когото имате доверие, който може да ви помогне в моменти на стрес.
• Потърсете професионална помощ, ако е необходимо.

В допълнение към всички действия, които бяха споменати по-горе, би било препоръчително да потърсите професионална помощ; дерматологът може да помогне за лечение на кожни състояния, за да контролира признаците, а психологът може да помогне за справяне със стреса.

2. психологическо лечение на стрес

Има различни психологически лечения за лечение на стреса и в този смисъл заслужава да се подчертае "терапията, фокусирана върху настоящето" (TCP). Тази психологическа терапия може да помогне като допълнителен начин към мерките, препоръчани от a дерматолог с цел облекчаване на ефектите от стреса върху кожата и други състояния, които може да причини. Основната цел на тази терапия е пациентът да разбере как е дошъл стресът вредят му на различни нива, както в областта на здравето, така и по отношение на личния опит (стр. например на работа, семейство и др.).

Това психологическо лечение също включва серия от техники като когнитивно преструктуриране срещу погрешни мисли, които могат да влошат нивата на стрес, както и техники за поведенческо активиране, наред с други.

Друга от най-важните цели е пациентът да придобие навика да фокусира вниманието си върху тук и сега, за да че можете да се фокусирате върху емоционалните си състояния, за да можете правилно да ги идентифицирате и да говорите за тях в терапията, както и също така, за да се научи да понася стресови състояния и по този начин да не търси пътища за бягство, които биха могли да влошат нивата на стрес.