Как психологически да управляваме процеса на развод

В повечето случаи значението на развода за нас е, че той представлява края на един от етапите на живота и началото на нещо ново. Може ли това да е добра сцена, за да дойдем? Това зависи до голяма степен от това как емоционално управляваме края на този брак.

В тази статия ще говорим за Психологическите ключове за справяне с развода по най-добрия възможен начин; не за да избегнем напълно дискомфорта, който може да ни причини, а да допринесе за нашето емоционално благополучие в възможно и без изпадане във вредна или дори саморазрушителна динамика в това, което може да се изживее като криза жизненоважен.

• Свързана статия: „3-те етапа на разбито сърце и неговите психологически последици“

Има ли добър развод?

Много пъти приемаме за даденост, че разводът винаги е емоционално много болезнено преживяване, в някои случаи дори травмиращо. Непременно ли е така във всички случаи? Истината е, че няма причина.

За някои хора разводът е последният етап от толкова нездравословна връзка, че всъщност е добра новина. Възможно е дори да се видят ситуации, в които и двамата приветстват развода от отношение на взаимно разбирателство и сътрудничество (нещо, което може да се случи, ако не е имало случаи на злоупотреба във връзката, а по-скоро дискомфортът е генериран от несъвместимости).

Сега е много важно да се отбележи това не сме в състояние директно и напълно да контролираме как ни кара да се чувстваме един развод. Това означава, че е също толкова легитимно да изпитвате емоционална болка при развод, колкото да изпитвате радост, облекчение или каквато и да е друга форма на приятно настроение.

Ако има нещо, което можем да наречем "добър развод", това или се състои в това да не чувствате никакво състояние на ума, свързано с дискомфорт, тъй като това е нещо, което не зависи изцяло от нас. Това е свързано с начина, по който управляваме емоциите, които възникват в нас, след като осъзнаем, че ще преживеем развод от първо лице. Ключовата идея тук е да избягваме самосаботиращи динамики, тези, които служат само да ни изтощават психологически и да генерират ненужни конфликти.

• Може да се интересувате: „6-те вида социални умения и за какво са те“

Ключове за психологическо управление на процеса на развод

За да се справите с развода по най-добрия възможен начин, имайте предвид тези съвети.

1. Избягвайте да се борите с егото

Ако приемете, че другият човек има фундаментално желание да ви навреди или да ви види как се разпадате емоционално, вие ще допринасяте, без да го осъзнавате, тази идея да стане реалност, дори ако не беше така в началото, тъй като ще нарушите връзката чрез враждебното си отношение. Не попадайте в капана на "самоизпълняващо се пророчество". и приемете, че ако има определени конфликти на интереси или конфликти при развода, те не трябва да са резултат от опит да ви направят нещастни.

• Свързана статия: "Как да даваме градивна критика: 11 прости и ефективни съвета"

2. Приемете, че не е нужно да доказвате нищо

При развод не трябва да играете никаква роля; просто трябва да осигурите благосъстоянието си, без да зависите от очакванията или ролите на пола. Действайте според ценностите си, но без всъщност да се опитвате да „представлявате“ нещо.

3. Не се дръжте така, сякаш всичко зависи от избягването на този дискомфорт.

Дори когато преминаваме през развод, ние сме много повече от човек, който се развежда.. Може да се окаже, че през тези дни или седмици законното прекратяване на брака заема голяма част от нашето внимание, но ние все още сме човешки същества с пълен капацитет да изживеем всички други аспекти на живот.

Затова не приемайте, че вашият приоритет е да избегнете дискомфорта, породен от развода (ако се чувствате така). Това не е единственият аспект от ежедневния живот, който ви включва, вашата способност да бъдете щастливи все още е налице и не зависи само от това как го преживявате; Уелнесът е глобален феномен, който се захранва във всеки аспект от живота ви. Така че вместо да се опитвате да „блокирате“ болезнените мисли, продължете да изпитвате и да се докосвате до тях възможности, които животът ви дава да стартирате проекти, да развивате стимулиращи умения, да се мотивирате нещо и т.н.

• Може да се интересувате: „Емоционално управление: 10 ключа, за да доминирате над емоциите си“

3. Поддържайте активен социален живот

Разводът всъщност е възможност да имате повече време, което да посветите на други взаимоотношения извън този прекратяващ се брак. Общуването с приятелите ви е не само приятно, но също така ще ви помогне да контрастирате гледните точки и да избегнете силни предубеждения за самопотвърждаване, когато анализирате случващото се в живота ви.

4. Избягвайте да провеждате важни разговори чрез текстови съобщения

В ситуации, в които е толкова лесно да се предположи, че другият човек е враждебен, най-добре е да не водите до недоразумения. Тревожността процъфтява от неяснотата. Следователно важните разговори трябва да се водят лице в лице или поне чрез телефонно обаждане.

• Свързана статия: "5-те комуникационни бариери, обяснени"

5. В случай на общи малки деца, фокусирани върху сътрудничеството за тяхното благополучие

Малките могат да страдат много от развода, ако не се управлява добре. Освен това, като споделена цел благосъстоянието на вашето дете може да действа като контекст за изглаждане на нещата.

6. Ако ситуацията ви съкруши, посетете психотерапия

Ако изглежда, че нищо, което правите, ви помага да обърнете страницата и не забелязвате подобрения в настроението си с течение на седмиците, Препоръчително е да отидете на психотерапия.

Търсите професионална психологическа помощ?

Ако преживявате трудни времена поради развод и обмисляте да започнете процес на психологическа терапия, ви каним да се свържете с нас.

В Адхара психология Ние предлагаме нашите услуги повече от десетилетие. От хуманистичен подход ние обслужваме хора от всички възрасти. Работим, като се намесваме при емоционални смущения, проблеми с двойката, травми, ниско самочувствие и др. Сесиите могат да се провеждат лично в нашия център, разположен в Мадрид, както и чрез онлайн терапия чрез видео разговор.