Енкефалини: какви са те, видове и какви функции имат в човешкото тяло

Енкефалините са ендогенен опиатен пентапептид, който участва в много от регулаторните функции на организма, като е особено свързан с намаляването на усещането за болка.

В тази статия Ще говорим за енкефалините и ще видим какъв тип молекули са те, какви са основните им функции в тялото, какви видове съществуват и как увеличава освобождаването му.

• Свързана статия: "Видове хормони и техните функции в човешкото тяло"

Какво представляват енкефалините?

Енкефалините са клас ендогенни опиатни пентапептиди. Пептидите са молекули, образувани от набор от аминокиселини, в случай на енкефалини, които са пентапептиди, те ще бъдат 5, свързани с пептидни връзки, откъдето идва и името. Опиоидите се отнасят до молекули, които действат като болкоуспокояващи за нервната системаТе имат успокояваща функция. И накрая, терминът ендогенни показва, че човешкото тяло ги произвежда.

В групата на ендогенните опиати откриваме и други видове, като ендорфини и динорфини. По принцип тази група опиати действат в генерирането на инхибиращи реакции, които хората извършват и в усещания за удоволствие

, тъй като те участват в усилващата верига. По същия начин те действат и в регулирането, стабилността, телесната температура, дишането и сърдечно-съдовата реакция и правилното функциониране на паметта и вниманието.

Както при другите видове молекули, трябва да взаимодейства с рецептор, разположен върху клетката, за да произведе ефекта. В случая на енкефалините те се свързват с капа, мю и делта рецепторите, които са основните рецептори за опиати. Енкефалините се произвеждат в хипофизната жлеза, жлеза на централната нервна система, която участва в ендокринната система, т.е. функциониране на хормоните и се предава в различни области на тялото както в мозъка, като надбъбречната медула или тракта храносмилателни.

Медулата на надбъбречната жлеза има функцията да произвежда невротрансмитери като адреналин и норадреналин, които са отговорни за предаването на нервните импулси. От друга страна, чревният тракт, който се намира извън централната нервна система, отговаря за функциите на поглъщане, храносмилане, усвояване на необходимите вещества и екскреция. По този начин енкефалините няма да бъдат в постоянна работа, а могат да останат съхранявани, докато не се наложи тяхната намеса.

• Може да се интересувате: "Части от нервната система: функции и анатомични структури"

Основни функции на енкефалините

За какво са тези молекули? След това ще видим основните му функции в тялото.

1. Предизвиква състояние на релаксация

Основната функция на този пептид е да отпуска, успокоява, накратко, намаляване на възбудата на тялото. По този начин той има депресираща функция в централната нервна система, образувана от главния и гръбначния мозък, който е основният директор на нашето тяло.

2. намаляване на болката

Както вече видяхме, енкефалините участват в различни процеси в тялото, но именно в контрола на болката тази молекула показва най-голямо въздействие.

Физическата болка е усещане, което възниква в тялото ни, което ни кара да бъдем нащрек и да действаме, за да се борим с причината, която генерира дискомфорт. По този начин можем да считаме, че болката има адаптивна функция, тъй като ни кара да действаме и ни мотивира да възстановим състоянието си.

И входната, и изходната верига действат върху усещането за болка.. Имаме предвид факта, че първоначално увреждането, произведено в част от тялото, активира ноцицепторите (рецепторите за болка), които изпращат сигнал към нервната система централен, по-специално на гръбначния мозък, който предава информация към мозъка, за да генерира усещането за болка и препредава информацията към увредената област към нека действа Е, енкефалините са отговорни за регулирането на този болков сигнал, който достига до гръбначния мозък, така че да не е много интензивен и да ни позволява да действаме.

В ситуации, в които болката е толкова силна, че усещането, че вече не функционира, тя не е благоприятна за оцеляване, тялото само по себе си потиска това усещане, за да можем да потърсим помощ или да стигнем до безопасност.

• Свързана статия: "13-те вида главоболие (и техните симптоми и причини)"

3. Други функции на енкефалините

Въпреки че най-забележителната функция на енкефалините е намаляването на усещането за болка, те участват и в много други функции на нашето тяло. Много е важно да поддържаме хомеостазата на нашето тяло, тоест да поддържаме баланса на различни телесни процеси, като дишане, сърдечен ритъм, телесна температура или дори количеството глюкоза в кръв.

Също спомагат за увеличаване на създаването на нови клетки, намаляват усещането за стрес и възстановяват състоянието на имунната система след представянето му. По същия начин, той участва във функцията на някои зависимости от вещества, като помага за генерирането на приятен и подсилващ ефект. Накратко, осъзнаваме как като цяло ролята на енкефалините е възстановяването и възстановяването на баланса на физическото и психическото състояние.

• Може да се интересувате: "Основни типове клетки на човешкото тяло"

Различните видове енкефалини

Пептидната молекула на ендорфините се състои от пет аминокиселини, поради което се нарича пентапептид. От тази комбинация от аминокиселини четири от тях се повтарят по същия начин във всички енкефалини., но петият показва разграничение според вида на молекулата.

По този начин можем да говорим за: метионин-енкефалин, който има метионин като своя отличителна аминокиселина (открита е като мощна антиоксидант) и левцин-енкефалин, в който различните аминокиселини ще бъдат левцин (от съществено значение за възстановяването и поддържането на мускулна тъкан).

• Свързана статия: "Невропсихологията: какво е това и какъв е нейният обект на изследване?"

Как да увеличим освобождаването на енкефалини

Сега, когато знаем по-добре основните характеристики на енкефалините и функциите, които изпълняват в нашето тяло, виждаме необходимостта от действие, за да се опита да увеличи производството му или в случай на необходимост от действието му, да има резерви от тази молекула. По-долу ще споменем някои дейности, които можем да извършваме ежедневно, за да улесним освобождаването на този тип пептид.

1. Спортувай

Забелязано е, че практикуването на спорт помага за увеличаване на освобождаването на ендогенни опиатни пептиди, като енкефалините са един от тях. Чрез редовни упражнения ние увеличаваме производството на тези молекули, помагайки на възстановяване и възстановяване на телесното състояние и предизвикване на парадоксално усещане за Енергия. Въпреки че се изморихме със спортни упражнения, усещането за тялото, което имаме, е по-енергично.

Спортът е полезен както за нашето психическо, така и за физическо здраве. Опитайте се да установите рутина за упражнения, която е достъпна. Целта е да не се уморявате много за един ден, а да можете да тренирате непрекъснато.

• Може да се интересувате: "Как да се наслаждаваме на спорта, без да страдаме за резултатите?"

2. смейте се

Положителното състояние, смях, също е свързано с увеличаване на опиоидните пептиди. Знаем, че животът включва много отговорности, много области, в които трябва да прекарваме време, но е така Също така е важно да имаме време за себе си, да правим неща, които харесваме и по този начин да можем да се наслаждаваме. Тези моменти са тези, които ще ни помогнат да намалим нивото на стрес и да поддържаме тялото си стабилно.

3. упражнения за релаксация

Както видяхме, енкефалините имат депресираща функция в организма, тоест намаляват тяхната активация. По този начин практикуването на дейности, които повишават състоянието ни на релаксация като йога, медитация, внимание, дихателни техники... ще помогне за увеличаване на освобождаването на опиатни пептиди.

Различните упражнения за релаксация показват различни практики, като по този начин се адаптират към различни вкусове. Опитайте различните предложения и изберете кое е по-подобно на вашите предпочитания.

• Свързана статия: "6 лесни техники за релаксация за борба със стреса"

4. междуличностен контакт

Физически контакт с други хора (или чрез прегръдки, целувки, ласки...) също насърчава повишеното производство и освобождаване на пептидни молекули. Можем да свържем този момент с отделянето на време на себе си, прекъсването на връзката от забързания и стресиращ живот и споделянето, прекарването на време с хората, които обичаме.

5. Музиката

Всяка дейност, свързана с музика, независимо дали я слушате, танцувате или пеете, е свързана с увеличаване на енкефалините и други ендогенни пептиди. Зависи от типа музика; ако е отпуснат, има намаляване на активирането на тялотокакто дишането, така и сърдечната честота.

6. Художествени дейности

Извършвайте дейности като рисуване, рисуване, изработка на керамика... Художествените и творчески практики са свързани с a повишено освобождаване на ендогенни пептиди и подобрено състояние на тялото, по-спокойно и повишено усещане приятно.

7. консумация на храна

Забелязано е, че консумацията на някои храни спомага за увеличаване на освобождаването на ендогенни опиатни пептиди. Примери за тези храни са: някои плодове като ананас, банан, ягода или авокадо; шоколад (по-добър е този с най-висок процент какао); млечни продукти като кисели млека; водораслите; риба, богата на Омега 3, като сьомга, сардини или риба тон; бобови растения; и някои ядки като орехи и фъстъци.