Защо е важно да поемете отговорност за емоциите си?

Бъдете наясно с емоциите си, защо са там, какво искат да ви кажат и как влияят на взаимоотношенията ви, е стълбът да започнете да регулирате емоциите си и да излезете от „емоционалното влакче в увеселителен парк“.

В този смисъл, на емоционална отговорност Това е ключова концепция.

• Свързана статия: "Емоционална психология: основни теории за емоциите"

Какво е емоционална отговорност?

Емоционалната отговорност е за приемете силата, която имате в това как чувствате нещата, как ги изразявате и следователно в начина, по който действате. За това първо ще трябва да започнете пътуването си от личностно израстване разбиране защо се чувстваш така.

Нека започнем с разбирането, че е същото да обвинявате другите (независимо дали са ситуации или хора) за вашия дискомфорт, както е да давате власт на другите за вашето благополучие. Поемайки отговорност за емоциите си, можете да намерите този баланс в ежедневието си, без да се чувствате безпомощни пред това, което ви се случва, като знаете какво е във вашата сила да бъдете по-добри, да се съпротивлявате или да преодолеете нещо. реши как

управляваш емоциите си и как да реагираме на превратностите на живота.

Да, прав сте, много пъти ще имате причини да се чувствате зле и това вероятно ще ви накара да се почувствате, че нямате контрол върху това как се чувствате. Възможно е партньорът ви да не спира да ви търси, за да спорите, че шефът ви стресира или че липсата на пари ви води до ситуация на агония, че болката от загубата ви не ви дава пари.

• Може да се интересувате: „Какво е емоционална интелигентност?“

Каква е вашата роля?

Зад твърдения като „всеки човек приема нещата по определен начин“ или „променете начина си на мислене, така че да ви се случват други неща“, се крие истина, която е, че имате много място да действате различно.

Има и ще има неща, които могат да ви засегнат и да бъдат като ураган за вас, но след отчаяние, болка и безпомощност, дори след като ударите дъното. В този момент има само една посока за вас, да вървите нагоре, тъй като В един момент ви омръзва да бъдете увлечени от течениетои точно там започва да се подготвя да изплува отново от емоционалната отговорност.

През каквото и да преминавате, винаги има част, която зависи от вас, за да се почувствате по-добре. Сега приемете, че във вас има сила и че сте способни, дори и да не я чувствате, да се борите за себе си и за своето щастие.

гледайки вътре в теб

Разбирането защо се чувствате по този начин е като да развъртите възел на гърба си, който е бил калцифициран от дълго време от нелекуване и липса на грижи за него; Оставя ви само следа от болка, но все още ви безпокои и ограничава или определя начина ви на чувстване и действие.

Ако сте свикнали да слушате себе си, ще ви е лесно да погледнете вътре в себе си, в историята си. Например, да знаете, че сте чувствителни към критика, ви позволява да не се увличате, защото шефът ви кара да се чувствате безполезен, а знанието, че дори и да го чувствате, не е така, Е, той ви поправя за конкретен факт и въпреки че цялата ви психика е разстроена от това добре познато чувство на безполезност, вие знаете, че не е така, т.к. носиш слушайки го дълго време и знаеш, че той говори за миналите ти истории и как те са те накарали да се чувстваш, а не за настоящето ти.

Вместо, някой, който не е свикнал да слуша себе си в същата ситуация, лесно ще стане уязвим. Той ще почувства, че шефът го кара да се чувства безполезен и ще поеме по два пътя, като и двата са свързани с това къде поставяме фокуса.

Фокусът върху себе си

Човекът ще повярва в това като потвърдена истина. От време на време те карат да се чувстваш безполезен човек и определено ще бъде, защото те са прави и нищо не правиш както трябва. Той ще се опита да се коригира и ще направи всичко много добре. В крайна сметка това ще ви демотивира в дългосрочен план, защото колкото и да се стараете, не получавате признанието, което заслужавате, светът не ви връща образец от вашата голяма стойност.

Фокусът навън

Човекът в крайна сметка обвинява другите, като със сигурност критикува шефа и говори колко труден го прави животът и че му е писнало и се чувства недооценен. Ще продължите да се чувствате зле, но няма да направите нищо, за да го коригирате. В краткосрочен план този човек ще спре полагайте усилия, защото неосъзнаването на средата на ситуацията не смята, че е от полза направи го правилно

• Свързана статия: "Теории за каузално приписване: определение и автори"

Поемайки отговорност, поемам контрол

както видяхме, ако слушате себе си, започвате да разбирате себе си и това ви позволява да поемете контрола. Поемете контрол над това как се чувствате и защо, без постоянно да изпадате в прожектиране на контрола си навън или да се чувствате безпомощни, че нямате власт над ситуацията. Вие проектирате върху другите или върху ситуации, като ги правите абсолютно отговорни за това как ви карат да се чувствате, така и вие също поемате отговорност за чувствата на другите, сякаш имате магическа пръчка, за да спасите или разрешите страданието извънземно. Всеки приема своето, като същевременно приема своята сила да промени начина, по който този емоционален товар се отразява върху него.

Да направя?

Според проучване, проведено в катедрата по когнитивна невронаука в College London, за да подобрите психологическото си здраве, трябва да формирате адекватна емоционална отговорност за да можете да поемете контрола над нещата, които ви се случват и да не се чувствате отклонени.

Време е да научите, че казването „ти ме ядосваш“ или „не мога да направя нищо за тази ситуация“ е задънена улица. Управлявайте чувствата си от радост до гняв; като поемате отговорност за вашата страна, вие отваряте пътя да ви изслушат, защото отговорите и силата са във вас и във вашата способност да решите да действате различно.