Скритото лице на перфекционизма

Ако сте човек, който е твърде перфекционист, със сигурност ще изпитвате неудовлетвореност често в живота си. Нормално е високите изисквания към всичко и постоянното осъзнаване на грешките ви е нещо, което генерира много дискомфорт, изтощение и претоварване.

Разговорно се разбира, че перфекционист е този, който никога не е доволен от това, което прави, така че той извършва дейностите много внимателно, зачитайки и най-малкия детайл.

В тази статия Ще говорим за перфекционизма, неговите характеристики и как да го пренесем по балансиран и здравословен начин.

• Свързана статия: „Основните теории за личността“

Какво е перфекционизъм?

Доведен до крайност, перфекционизмът може да се определи като склонност към поставяйте си твърде високи цели, преследвайте ги твърдо, без да ги поставяте под въпрос и се оценяват въз основа на постигането на тези цели. Следователно, когато очакваното не е изпълнено, перфекционистът изпитва такова неудовлетворение, че може да причини, в много ограничени случаи, депресия и много тревожност.

Сред характеристиките на перфекционизма се откроява търсенето на съвършенство и желанието да се усъвършенстваме които могат да се считат за положителни ценности, които могат да ни помогнат в различните области на живота ни в тяхната справедливост мярка.

Всъщност в нашето общество най-добрите резултати от това, което правим, обикновено са много положително възнаградени, дори много добре се вижда и се цени много, че човек е много трудолюбив и винаги дава най-доброто резултати. Следователно, живеем в много конкурентна среда, което ни кара непрекъснато да даваме всичко и повече, за да постигнем тези цели, за които копнеем.

Когато обаче ги доведем до крайност, тези характеристики се превръщат в нашите най-лоши врагове: карат ни да чувстваме, че не сме щастливи и се превръщат в голям източник на страх, недоволство и несигурност, които парадоксално увеличават вероятността от извършване грешки.

• Може да се интересувате: „Личност перфекционист: недостатъците на перфекционизма“

Характеристики на перфекционист

Много е вероятно някой перфекционист се държи по начин, съответстващ на някои от следните характеристики:

• Висока самовзискателност: тъй като тя не желае да направи и най-малката грешка, тя ще изисква от себе си правете всичко, като вземете предвид и най-малкия детайл, като правите всичко възможно, за да избегнете всеки се провали.
• Изискване към другите: също така е възможно те да изискват от другите да отговарят на определени субективни стандарти във всяка област: както социална, така и академична.
• Поляризирано мислене: често се случва оценките, които правят за действията си, да се базират на тях в "всичко или нищо", считайки за провал, когато не успеят да постигнат цел в an задоволителен.
• Мнението на другите е много важно: те вероятно се страхуват да не изпълнят това, което другите очакват от тях, страхуват се да не се почувстват отхвърлени.
• Несигурност в себе си: личната им стойност се определя от постигането или непостигането на техните цели.

• Свързана статия: „Предимства и недостатъци да бъдеш прекалено перфекционист“

Толерантност към разочарованието

В допълнение, друга характеристика, която има решаващо влияние, е толерантността към разочарование. Когато тази толерантност е ниска, човек перфекционист ще бъде постоянно нащрек за всякакви признаци, които могат да предугадят грешка, ставайки много самокритичен и самовзискателен.

Така, когато трябва да пишете работа за университета, например, най-вероятно мислите хиляди пъти какви думи да използвате, че четете изреченията, написани през две по три, че разширете писмената информация, без да е необходимо, и попитайте някой, на когото имате доверие, за мнението му относно това, което сте написали, винаги, за да сте сигурни, че всичко е „перфектно“ и по този начин избягвайте възможни грешки.

Въпреки това, когато толерантността към фрустрация е балансирана, това би означавало приемете до известна степен, че всичко, което правим, няма да бъде 100% перфектно, че ще бъдем доволни от постигнатите резултати, като признаваме, че сме постигнали нещо, което изисква много усилия и което ни показва, че вървим в правилната посока.

Какво можем да направим?

Това са няколко съвета, които можете да имате предвид.

1. Подобрете нашата толерантност към разочарование

Ключът би бил балансираме нашата толерантност към разочарование, тъй като бихме били готови да се изложим на възможните провали, които можем да извършим, без това да означава, че сме безполезни и признаване на нашите усилия.

2. Поставете си постижими цели

Трябва да ценим ако нашите умения са достатъчни, за да постигнем целите си и ако не, задайте цели, които знаем, че можем да постигнем задоволително.

3. Не попадайте в капана на мислите си

Вземете мислите си такива, каквито са, мисли, които идват и си отиват, без да пренебрегвате това, което е наистина важно за вас: вашите ценни адреси.

4. Научете се да цените, когато нещо е достатъчно добро

Нашите мнения за нещо винаги ще имат субективен характер, както и тези на другите. Следователно, нашите стандарти също са субективни и можем да ги променим.

Накратко, става дума за това да се научим да толерираме известна степен на неудовлетвореност, приемайки, че ще правим грешки и че това няма да означава, че работата е невалидна. Най-накрая ще успеем да продължим напред и ще разберем, че усилията ни са си стрували.

Понякога може да е трудно да се измъкнем от примката на перфекционизма без чужда помощ, поради тази причина Препоръчваме специалисти психолози от център PsicoAlmería, тъй като те имат опит в този тип на терапиите. Те присъстват както лице в лице, така и онлайн.

Автор: Франко Кастела Палет, психолог в PsicoAlmería.