Ключове за психологическа почивка през лятната ваканция

Количеството свободно време, което имаме през лятото, може да накара някои хора да се почувстват зле множество причини, като нерешителност и безпокойство, че не знаете какво да правите и как да се възползвате от този сезон на прекъсвам.

От друга страна, също е възможно просто да не знаете как да се възползвате от възможностите, предлагани от тази ваканционна почивка, в крайна сметка попадайки отново и отново в хобитата, които обикновено правим по навик, без да мислим твърде много и това, видяно в ретроспективно те са незадоволителни (например да бъдем закачени към екрана, за да видим какво ни предлагат мрежите социални във вашата емисия).

За щастие има и такива ключове, които можем да следваме през тези месеци, за да се почувстваме по-добре психологически и да си починем истински, вместо да се ограничаваме да живеем липсата на работния ден.

• Свързана статия: „Психологическо благополучие: 15 навика за постигането му“

Съвети за психологическа почивка през лятната ваканция

Следвайте тези съвети, за да се възползвате максимално от летните ваканционни дни.

1. Запазете време за себе си

През лятната ваканция имаме възможност да извършваме всички тези дейности, които са повече трудно за изпълнение през останалата част от годината, поради липса на време или трудността на ход.

Въпреки това, трябва да приемем, че е нормално някои от тях да преминат през самотата, без да общуват с другите. Приемането на този факт е важно, за да не се чувстваме виновни, че например не винаги сме в компанията на семейството си, партньора си и т.н.

• Може да се интересувате: „Самопознание: определение и 8 съвета за подобряването му“

2. Задайте последователни графици

За да не губим свободното си време и да избегнем усещането за загуба на време през лятото, е препоръчително продължете да поддържате повече или по-малко стабилни графици и ги организирайте минимално на първия етап, така че да не се налага да решаваме всеки ден какво направи.

Това означава, че не трябва да си лягаме или да ставаме твърде късно, за да не загубим навиците за сън, които сме култивирали през останалата част от годината, и за да не се излагаме на проблеми със заспиването, когато си лягаме (нещо, което би разстроило графиците)

Създаването на графици също може да ни помогне да оползотворим времето, което имаме, и да извършим всички онези дейности, които не можем да извършим през останалата част от годината.

• Свързана статия: „Управление на времето: 13 съвета как да се възползвате от часовете на деня“

3. Редовни умерени упражнения

Една от най-важните дейности, които трябва да продължим да поддържаме през летните месеци, е често извършване на физически упражнения, тъй като благодарение на тях не само ще можем да поддържаме форма, но и също ще ни даде енергия, ако го правим в умерени количества, и ще ни изложи по-малко на стрес.

Има много физически дейности, които можем да правим често, за да се възползваме от дългите дни свободно време, които имаме през летните ваканции, важното е, че оставаме активни и се възползваме от естествената светлина, вместо да оставяме тези процедури за време, когато е тъмно (последното би дерегулирало нашия биологичен часовник вътрешни).

• Може да се интересувате: „10-те психологически ползи от практикуването на физически упражнения“

4. Яжте добре и се хидратирайте

Трябва да поддържаме здравословна и балансирана диета и да се хидратираме толкова, колкото е необходимо, за да предотвратим възможни проблеми, дължащи се на излагане на слънце и топлина. Ако ядем твърде много между храненията или похапваме постоянно, няма да допринесем за тялото си витамини и макронутриенти, от които се нуждаете и това ще ни направи по-податливи на стрес, защото ден за ден ще бъде труден за нас и всяка повече или по-малко сложна задача ще ни затрупа.

5. Не се сравнявайте с другите

През лятото е вероятно да видим всичко, което нашите приятели и семейство правят по време на летните ваканции, благодарение на публикуването им в социалните мрежи от всякакъв вид.

Тази ситуация предизвиква чувство на дискомфорт при някои хора, които могат да смятат ваканциите на други хора за по-добри от собствените си; Ето защо е най-добре да не се сравняваме с никого и да оценяваме почивките си като нещо уникално и уникално.

6. Практикувайте техники за релаксация

Техниките за релаксация са стратегии, използвани за постигане на състояния на по-голяма релаксация в ситуации, в които може да се чувстваме прекалено активирани или тревожни.

Винаги, когато искаме да почиваме по-добре на тялото и ума си, можем да приложим на практика някоя от тези класически техники: Съзнателност, прогресивна мускулна релаксация или сканиране на тялото.

• Свързана статия: „6 лесни техники за релаксация за борба със стреса“

7. Заемете време с нови дейности

Лятото също е идеалният период да започнем да изучаваме ново съдържание или да консолидираме това, което вече сме имали.

Научете нови езици или прегледайте тези, които вече знаем, регистрирайте се, за да правите някакъв спорт или дейност физиката или провеждането на курс на обучение от всякакъв вид са отлични начини да научите ново знания.

Искате ли вашата компания да предлага цялостна психологическа помощ?

миндграма е цифрова платформа, която позволява на всички видове компании и организации да предлагат психологическа помощ на своите работници, както чрез психотерапевтични сесии чрез видео разговор с акредитирани психолози, както и чрез чат консултации, достъпни 24 часа в денонощието, достъп до подкасти и ексклузивни онлайн курсове и семинари и много повече плюс.

Ако се интересувате да научите повече за това какво Mindgram може да допринесе за вашата компания, отидете на тази страница.