Какво се случва, когато една любовна връзка приключи?

Когато прекратим една връзка, ни трябва известно време, за да свикнем с идеята, че този човек, към когото изпитваме определени чувства, вече няма да бъде част от живота ни, и по този начин коригираме нашата рутина и бъдещи планове без тяхното присъствие.

Поради всички тези причини, в този процес, в който приемаме и се изправяме пред нашата нова реалност, е нормално да изпитваме неприятни и интензивни емоции, които понякога чувстваме, че не можем да контролираме. Скръбта от загубата на партньор е доста подобна на други видове скръб. и преодоляването на това или стратегиите, които можем да използваме за това, също са сходни.

• Свързана статия: „8 вида тъга: характеристики, възможни причини и симптоми“

Етапите на скръбта

Като начало ще видим, че фазите на траур при сантиментална раздяла са същите фази като тези на всеки друг траур. След това ще опишем накратко тези фази, които много от вас може би вече познават или са преживели. Трябва да вземем предвид това те не трябва да се случват линейно, всеки човек ще ги преживее в ред и можем да преминем през всеки от тях повече от един път. Фазите са:

1. шок

Това е първоначалният контакт с тази нова ситуация. В тази фаза човекът може още да не е реагирал, това е като фаза на изненада, в която все още не сме се замислили какво наистина се случва.

2. Отричане

„Това не може да се случва на мен“ или „това, което преживявам, не може да е истина“ са типични мисли, които ни заливат, когато сме в тази фаза. В този момент от процеса ние отказваме да приемем реалността, която се случва, ние не приемаме, че нашата връзка е приключила и ние оставаме в очакване връзката да бъде фиксирана отново от един момент на следващия и да продължи партньор. Ако тази ситуация продължава и човекът продължава да избягва случилото се, без да премине през останалите етапи на скръбта, в крайна сметка ще имате трудности да го правите в бъдеще и това ще ви причини още повече страдания в дългосрочен план.

3. Гняв/Гняв

В тази фаза човекът е започнал да асимилира, че връзката е приключила и гневът към бившия партньор започва да го обзема. Чувстваме, че сме били третирани несправедливо или че сме били предадени. Понякога си мислим, че той не е оценил това, което сме направили за двойката, че е бил незрял или че не ни е заслужавал като двойка. Този гняв се крие зад дълбоко страдание за това, което живеем и е възможно на този етап да изпитваме и тревожност.

• Може да се интересувате: „Как да контролираме гнева: 7 практически съвета“

4. Преговори

На този етап човекът се опитва да договори възможни промени за възстановяване на двойката, налагане на споразумения или опит за разрешаване на проблемите, които сме виждали и които са били част от старите ни отношения. Възможно е да се появят романтични жестове, които може би бившият партньор е поискал преди време, да търсим извинения да се виждаме или да налагаме "случайни" срещи или понякога дори изнудване или манипулация, така че двойката да иска да се върне към връзката, например „Не мога да живея без теб“ или „ако не се върнеш, няма да мога да се измъкна от това ситуация".

5. Депресия/тъга

На този етап започваме да асимилираме, че раздялата е нещо реално и че няма решение, така че е обичайно да изпитваме дълбока тъга за загубата. Започваме да имаме мисли и поведение, които могат да бъдат вредни за нас самите. Склонни сме да мислим, че няма да намерим никого, с когото да споделим живота си, че никога повече няма да изпитаме толкова силна любов като тази или че никога повече няма да се свържа с някой като този човек.

Тези мисли са напълно ирационални и ще се хранят със страхове и вярванията на всеки от нас, така че всеки човек ще изживее своите собствени. Що се отнася до поведението, обикновено на този етап сме малко деструктивни себе си и да генерираме навици или нагласи, които биха били, ако ги запазим в дългосрочен план вреден.

6. Приемане

Това е последният етап на траура, в който човекът вече е приел, че бившият партньор няма да се върне и че са способни да живеят пълноценен и щастлив живот сами. След като сме в тази фаза можем да кажем, че преодоляхме дуела и когато дойде времето, можем да започнем нова здрава връзка и с ново учене.

• Свързана статия: „Безусловното самоприемане: какво е и защо подобрява психичното ни здраве“

Съвет преди края на една любовна връзка

За да ви помогнем с този дуел, ето няколко съвета, които ще улеснят дуела да не се затвърди и които ще можете да научите за целия процес, който преживявате:

1. опознай себе си

Понякога след години на връзка сме формирали идентичност като двойка и щом се случи раздялата, се чувствам изгубен и не знам кой съм. Възползвайте се от този момент, за да експериментирате и да разкриете собствената си идентичност, какви хобита бихте искали да имате, нови вкусове в музиката, театъра, киното и др. и нов подход към живота ми, как бих искал да го живея.

• Може да се интересувате: „Самопознание: определение и 8 съвета за подобряването му“

2. работете върху самочувствието си

The самочувствие това ще бъде основата, за да може той да премине през добър процес на скръб; приеми ме такъв какъвто съм, с моите силни страни и с по-малко силните и да се обичам за всичко това.

3. време сам

Възползвайте се от този нов етап, за да се наслаждавате да правите неща със себе си, научете се да ви слушаме, да ви даваме каквото имате нужда и да посветите малки моменти на спокойствие и грижа, които можете да добавите към рутината си.

4. практикувайте състрадание

С вас, разбирайки, че давате най-доброто от себе си във всяка ситуация и се учите от случаите, които не са се развили според очакванията, без да се наказвате и осъждате. Но също и с бившия партньор, тъй като разбирането, че те са просто още един човек, който се опитва да направи най-доброто, на което са способни с инструментите, които имат, ще улесни процеса. поради дуела (главно във фазата на гняв/гнев) и ще ни позволи, след като сме преминали през дуела, да си спомним връзката с нейните красиви моменти и изучаване на.

Времето, необходимо на всеки човек, за да скърби, варира, може да се повлияе от различни фактори, включително възможността да е имало някакъв вид връзка във връзката. зависимост, която прави раздялата трудна, идеи и вярвания за връзките и за себе си и дори за моите собствени страхове.

Поради всички тези причини е важно да следваме собствения си ритъм, да се изслушваме един друг и да вземаме предвид нуждите си и ако чувстваме, че Ако останем в застой, нека потърсим помощ от професионалист, за да не се превърне двубоят в нещо патологично и да продължим напред в нашето процес.