Разбиране на следваканционния блус

Ясно е, че възможността за ваканция е един от необходимите аспекти за професионалистите и студентите, за да се радват на добро физическо и психическо здраве; Точно поради тази причина всяка работа за други лица е предмет на законови разпоредби в това отношение. Това обаче не означава, че простият факт на ваканционни дни ни носи само ползи; Ако възникнат определени обстоятелства и не знаем как да се справим с тях емоционално, периодът на отпуска може дори да ни даде нови причини да се чувстваме обезсърчени и уморени.

Пример за това е това, което е известно като следваканционна депресия, психологически феномен, който, въпреки че технически не се развива само през дните без работа, е свързан с ваканциите. Да видим от какво се състои.

• Свързана статия: „Емоционално управление: 10 ключа за овладяване на емоциите ви“

Какво разбираме под следваканционна депресия?

Както показва името й, следваканционната депресия е разстройство, основано на преживявания от депресивен тип (т.е. подобно на симптомите на депресия) и това се случва след като сте били във ваканция, започвайки в последните дни от тях или просто при връщане към работното ежедневие. Това е комбинация от форми на емоционален дискомфорт, който продължава няколко дни подред и най-много няколко седмици.

Защото степента, в която обикновено засяга хората, не е много интензивна, а от друга страна е продължителна сравнително малко, следваканционният блус в момента не се счита за a психопатология. С други думи, това не е проблем в същата степен, както разстройствата на настроението. които се появяват в диагностичните ръководства, сред които откриваме депресия клиника. Това обаче не означава, че не може да бъде значителен проблем в определени случаи или че не трябва да се занимаваме с корена на този дискомфорт; и от друга страна, понякога се случва това, което в началото изглеждаше като следваканционна депресия, в крайна сметка да се превърне в психологическо разстройство през седмиците.

Поради тази причина си струва да знаете основните характеристики на следваканционната депресия; нека ги видим по-долу.

• Може да се интересувате от: „Затворено за ваканции! Психологическата нужда от почивка"

Ключовете за разбиране на следваканционната депресия

Това са аспектите на следваканционната депресия, които ще ви помогнат да разберете природата на това смущение.

1. Следваканционната депресия се основава на бързата промяна на рутините

Въпреки че няма една единствена причина за следваканционна депресия, а по-скоро комбинация от различни променливи, взаимодействащи една с друга, един от най-важните аспекти е внезапна промяна в рутините които изпълняваме Това налага бързо да се адаптираме отново към задачи, които дори не сме планирали сами; Те са свързани с нашата работна позиция и се дават от натиска, на който е подложена компанията, за която работим, или на който нашите клиенти ни подлагат.

Така, от една страна, отново трябва да "обезмаслим" някои мисловни пътеки, които не сме използвали по време на празниците, и от друга, трябва да се отървем от очакванията за отдих и почивка, които поддържахме през онези дни на прекъсване на връзката.

• Свързана статия: „Управление на времето: 13 съвета, за да се възползвате максимално от часовете от деня“

2. Лошото настроение се комбинира със стрес

Въпреки че по името си изглежда, че следваканционната депресия се състои само от чувство на униние, всъщност прилича повече на тревожно-депресивна картина, отколкото на чисто клинична депресия говорене. С други думи, има амбивалентност между липсата на мотивация и желанието за връщане към рутината, от една страна, и състояние на висока нервна активност поради това колко сложно е да се изправиш пред предизвикателствата на работния ден, от друга.

3. Не възниква от липса на сън

Въпреки че е обичайно, когато се върнем от ваканция, да не спим достатъчно поради промяна в управлението на времето или дори поради джет лаг, следваканционна депресия Това не е обикновена липса на сън; Има повече психологически, отколкото физически причини.

• Може да се интересувате от: „Безсънието: как влияе върху здравето ни“

4. Това е проблем, който може да бъде предотвратен

Има някои стратегии, които помагат за намаляване на шансовете да страдаме от следваканционна депресия. Например, оставете няколко дни "матрак" между дните на пътуване и развлекателни дейности, от една страна, и връщането на работа, от друга, за да ни даде време да се приспособим отново към рутината. Или например поддържайте постоянен график за сън през цялата ваканция.

5. Може да се влоши от проблеми в работата

Възможно е да възникнат проблеми в работния контекст, които да влошат случай на следваканционна депресия; Например, допълнителни отговорности, за които да се грижите, докато останалата част от екипа е на почивка, или натрупване на висящи задачи, за които никой не се е погрижил поради лоша организация на задачите. отговорности.

• Свързана статия: „Психология на труда и организациите: професия с бъдеще“

Търсите услуги за професионална психологическа помощ?

Ако искате подкрепа в контекста на психотерапията, ви каня да се свържете с мен.

Моето име е Крал гълъб Кардона и съм общ здравен психолог; Мога да разгледам вашия случай както лично, така и онлайн чрез видео разговор.