Блуждаещият нерв, катализаторът на нашата система за релаксация

Блуждаещият нерв е един от най-важните в нервната система, тъй като участва в голямо разнообразие от двигателни и сензорни функции, някои от тях са особено важни, като съкращението на сърцето и намаляването на честотата на ритъма сърдечен.

Това е един от черепните нерви, по-специално най-дългата двойка, която имаме в тази област и маршрутът му през нервната система минава от продълговатия мозък до гръдния кош, оттук и големият брой функции, които има, и значението му за правилното функциониране на организъм.

Но функциите на този нерв не се ограничават до извършването на определени "механични" и автоматични задачи, които се извършват в нашето тяло, без да сме наясно с това; участва и в процеси, които влияят на емоционалното ни състояние.

През последните десетилетия научни изследвания и здравни специалисти успяха да намерят доказателства за определени ползи, които може да има стимулиране на блуждаещия нерв за лечение на проблеми със стреса и тревожността, както и други разстройства и психологически патологии.

По-долу ще видим основните функции на блуждаещия нерв, в допълнение към накратко подчертаване на основните предимства на неговата стимулация.

• Свързана статия: "Части на нервната система: функции и анатомични структури"

Основни функции на блуждаещия нерв

Както беше посочено, блуждаещият нерв има голямо разнообразие от функции в тялото, поради което се счита, един от най-важните компоненти на човешката нервна система.

Това е пример, че разделението между тялото и ума е измислица, която сме измислили, за да разберем по-добре себе си от опростяваща гледна точка: в действителност, и двете неща са еднакви и както функциите на нашата нервна система, така и нашите преживявания и начини за съзнателно взаимодействие със света се комбинират, за да образуват всичко.

В допълнение към забавянето на сърдечната честота и контролирането на контракциите на сърцето, блуждаещият нерв е отговорен за контролирането на функциите двигателни функции на ларинкса, диафрагмата и стомаха, с всички последици за храносмилателната и стомашно-чревната система, които това води след себе си.

И накрая, блуждаещият нерв произвежда рефлекс на кашлица, преглъщане или повръщане и е отговорен за също за контролиране на висцералните органи и усещането за вкус, което прави възможно идентифицирането на вкусове.

• Може да се интересувате от: „Блуждаещият нерв: какво представлява и какви функции има в нервната система“

Как блуждаещият нерв влияе на процесите на релаксация?

Стимулирането на блуждаещия нерв също има пряк ефект върху нередовната мозъчна дейност и ни позволява да постигнете по-спокойни състояния в цялото тяло, феномен с голяма полза както в областта на психологията, така и в медицината.

Като основен елемент на парасимпатиковата нервна система, вагусният нерв е от съществено значение, когато става дума за повлияване или подобряване на всички тези неволеви функции на човешкото тяло: от дишането и стомашно-чревните движения до ритъма сърдечен.

Ето защо вашата стимулация Може да ни помогне да постигнем състояния на по-голямо спокойствие, спокойствие и релаксация. които ни позволяват да живеем по-спокойно и да изпълняваме по-добре голямо разнообразие от здравословни навици.

Тази стимулация на блуждаещия нерв ни позволява, в заключение, да бъдем по-спокойни, да преодолеем симптомите на тревожност или депресия, възбуда, хиперактивност или стрес; Дори ни помага да спим по-добре през нощта.

• Свързана статия: „7 лесни техники за релаксация за борба със стреса“

Как можем да стимулираме блуждаещия нерв?

Поради своето органично значение и организацията, упражнявана от вагусния нерв в различни функции на нервната, храносмилателната и стомашно-чревния тракт, това се превърна в нерв от голям интерес от десетилетия в научните изследвания, медицината и медицината. психология.

От една страна, техниката за електрическа стимулация на вагусния нерв е иновативна техника, която се използва за десетилетия и който се състои в имплантиране на малък генератор на електрически импулси в горната част на гръдния кош, по-специално в аферентни влакна на левия вагусов нерв. Доказано е, че тази електрическа стимулация е ефективна за намаляване на стреса при хора, които могат проявяват тревожни, депресивни симптоми, а също и при хора на възраст над 4 години, които могат да имат случаи на епилепсия.

От друга страна, има различни упражнения и дейности, които благоприятстват активирането на блуждаещия нерв, сред които предлагаме следното:

• Практикувайте диафрагмено дишане или корема.
• Практикувайте внимателност. Медитацията на вниманието, фокусирана предимно върху дишането, допринася за усещане за спокойствие.
• Практикувайте йога, чи гун или пилатес, дисциплини, които съчетават движение със съзнателно дишане.
• Завършете душа със студена вода на главата и шията, докато вдишвате дълбоко, за да регулирате ритъма на дишане.
• Спете на ваша страна (за предпочитане на дясната страна), улеснявайки отварянето на дихателните пътища.
• Поддържайте социални връзки в безопасна и доверителна среда.
• Пейте, соло или, още по-добре, в група.
• Обърнете внимание на физиологичните нужди на тялото си: пийте, яжте, почивайте, поддържайте добра постурална хигиена.

Интересувате ли се от професионална психологическа помощ?

Ако искате да започнете процес на психологическа терапия сега, свържете се с нашия екип от професионалисти.

в психоинструменти Ще се радваме да ви помогнем чрез сесии лице в лице или онлайн.