Как да управлявате емоционалния дискомфорт преди Свети Валентин сам

Ясно е, че да си сам не е същото като да се чувстваш самотен и малко моменти в годината отразяват този факт по-добре от Свети Валентин. Някои хора, които нямат партньор, преживяват тези 24 часа точно както всеки друг ден, докато други имат наистина лошо време и предпочитат да направят всичко възможно, за да избегнат мисълта за това, което бележи календар.

Ако сте сред тези, които съставляват тази втора група необвързани хора, продължете да четете. Тук ще дам някои общи съвети относно Какво да направите в лицето на емоционален дискомфорт, отприщен от Свети Валентин, без да имате партньор.

Каква е причината за психологическия дискомфорт преди Свети Валентин сам?

Има два основни вида ситуации, в които някои хора, които не са женени или имат гадже или приятелка, могат да се почувстват много зле по време на Свети Валентин.

На първо място, има хора, които наскоро са напуснали любовна връзка и все още са засегнати от психологически двубой че произвежда След всичко, краят на ухажване или брак се преживява като загуба

на нещо, с което сме били обединени от силна емоционална връзка и което вече не ни придружава в настоящето, така че трябва да се адаптираме към нова реалност, процес, който обикновено е емоционално изтощителен.

На второ място, имаме такива, които приемат необвързаността като проблем, защото търсят да започнат връзка от дълго време и не се виждат като способни за това; в такъв случай, дискомфортът не е свързан със загубата, а по-скоро с проблеми на самочувствие и в някои случаи на завистта, генерирана от онези, които изглеждат щастливи в брака или ухажването.

В тези два вида ситуации Денят на Свети Валентин действа като катализатор за психологическата уязвимост, която вече е засегнала човека; Това време на годината предизвиква множество напомняния за това какво трябва да бъде в една перфектна връзка. или, в някои случаи, за очакванията, генерирани около брака като една от фазите по пътя към успеха персонал.

С други думи, промоционалната и медийна техника, организирана около този ден от годината, прави много хората се чувстват длъжни да се позиционират пред това, което се предполага, че е „истинската любов“, връзката на двойка перфектен, и Дори онези, които критикуват тази традиция, го правят, защото чувстват социалния натиск да реагират на това, което означава Свети Валентин сам или с партньор..

• Свързана статия: „Нежелана самота: какво е и как можем да се борим с нея“

Съвети за справяне с емоционалния дискомфорт преди Свети Валентин, без да имате партньор

Първото нещо, за което трябва да сте наясно е, че както при всички психологически проблеми, всеки случай е уникален, което означава, че не може да има 100% безпогрешен наръчник със стъпки, които да следвате, за да се чувствате добре на Свети Валентин. Валентин.

Решението е да вземем предвид както контекста, в който живеем, контекста, в който сме живели, така и нашите лични характеристики. И точно защото е най-добре да се съсредоточите върху опита на всеки отделен човек, най-ефективният начин за справяне с тях случаи се състои в ходене на психотерапия, тъй като специалистите по психология изучават особеностите на всеки търпелив. Ако обаче в момента не обмисляте да предприемете тази стъпка или искате да я комбинирате с допълнителна помощ, следвайте тези съвети като общи насоки и препоръки.

1. Приемете това, което чувствате в настоящето

На първо място, важно е да не стигнете до заключението, че емоционалният дискомфорт е генериран само за Свети Валентин може да бъде преодолян, като отречеш този дискомфорт, преструвайки се, че не съществуваше. Че това само ще ви накара да се почувствате по-зле от разочарованието, че не можете да блокирате това чувство нито натрапчивите мисли, свързани с нежелана самота или носталгия по вече приключила връзка.

Приемете това, което чувствате тук и сега, за да спрете да се ограничавате да реагирате на него, без да можете да поемете инициативата. За да обърнете страницата, трябва да можете да разберете къде се намирате в живота си и да не отричате това, което ви засяга.

• Може да се интересувате от: „Самопознание: определение и 8 съвета за подобряването му“

2. Превърнете емоционалния дискомфорт в мотивираща сила

Страданието, нежеланата самота и други преживявания, свързани с емоционална болка, могат да бъдат трансформирани в нещо, което ни мотивира да напредваме в живота си; В крайна сметка, ако съществуват неприятни емоции, това е с причина. Въпросът не е да избягвате да се чувствате зле, а да избягвате да влизате в цикъл на самосаботаж и самонаказание сякаш ние сме виновни, че сме преминали през лоши времена.

В този случай можете да използвате този дискомфорт като знак, че трябва да се примирите с миналото и настоящето си, да се поучите от грешките си и да гледате в бъдещето по конструктивен начин. Емоционалният дискомфорт може да бъде перифразиран като сигнал, че трябва да се „принудим“ да правим неща, които са извън нашата зона на комфорт (което в тези случаи обикновено се състои в бягство от настоящето чрез хобита, които не изискват усилие или концентрация, като хранене без глад или гледане на телевизия) и преструктурираме ежедневието си, за да се свържем с проекти, които ни вълнуват и мотивират: започнете веднъж завинаги да пишете романа, който планирахме от години, започнахме да се сприятеляваме в приложението, на което се съпротивлявахме, започнахме да изучаваме език, към който чувстваме афинитет пространство и др

3. Не пренебрегвайте останалите аспекти на любовта извън двойката

Въпреки че Денят на влюбените е свързан със силен културен заряд, който „ни е даден“ чрез обществото, в което живеете (за например чрез телевизионни реклами, романтични филми и т.н.), винаги имаме свобода на действие да му придадем смисъл. различен; тоест да направим валентинка по наша мярка. Например, можете да превърнете тези дати в извинение за занимания със семейството или с други близки, придавайки ново значение на традициите, свързани с този ден. Чудили ли сте се дали имате приятели, които преминават през нещо подобно на това, което преживявате вие, и които биха оценили да имат планове с вас?

• Свързана статия: "4-те вида любов: какви различни видове любов има?"

4. Не пренебрегвайте здравословните практики

Трябва да приемете поредица от процедури за самообслужване (физически и психически), за да предотвратите тези лоши проблеми моменти ви карат да се „пристрастите“ към лош навик, нещо относително често срещано при тези, които преминават през a криза. Случаи на рецидиви на зависимости, за които се смята, че са преодолени (например тютюнопушене) и проблеми със съня, породени от неструктуриран график и трудности със съня по времето, когато ние пасва. След като това се е случило, е по-трудно да се върнете към пътя на здравословните навици. и в същото време сме по-уязвими към безпокойство.

5. Ако сте тъжни на Свети Валентин, примирете се с необвързаността

Не забравяйте, че няма природен закон, който да казва, че "нормалният" начин да живееш живота е да имаш партньор. Напълно възможно е да сте щастливи да сте необвързани и всъщност липсата на гадже, приятелка, съпруг или съпруга има редица предимства, които трябва да имате предвид. Всъщност, Може да е подходящ момент да го запишете в списък и след това поръчките според важността, която им придавате.

Възможно ли е да е развил депресия за Свети Валентин?

Фактът, че се чувствате тъжни, не означава, че имате депресия за Свети Валентин, нито означава, че сте развили психопатология. Обикновено този тип временно преживяване не е достатъчно само по себе си, за да остави психопатологични последствия, които имат способността да продължат в средносрочен или дългосрочен план. Сега е важно, ако забележите, че този ден ви засяга много емоционално, не пренебрегвайте психическото си здраве и следете състоянието на ума си; например, като попълвате дневник всяка вечер преди лягане. Ако забележите, че седмиците минават и все още се чувствате зле, Препоръчително е да посещавате психотерапия.

Имайте предвид, че вашият дискомфорт не трябва да отговаря на диагностичните критерии за психологическо разстройство, за да посетите психолог. Например скръбта, причинена от края на любовна връзка, рядко се превръща в психопатология, но има много хора, които избират да отидат на терапия и да се възползват от нея.

• Може да се интересувате от: „Видове депресия: нейните симптоми, причини и характеристики“

Имате ли нужда от професионална психологическа подкрепа?

Ако търсите психотерапевтични услуги поради емоционални проблеми, ви каня да се свържете с мен.

Моето име е Крал гълъб КардонаАз съм общ здравен психолог и се грижа за хора от всички възрасти; Сесиите могат да се провеждат лично или чрез видео разговори.