Как да се справим с емоционалното изнудване?

На всички ни се е случвало неведнъж да чуем "Ако ме обичаше щеше да го направиш", "ще ме нараниш много, ако ме оставиш", "да... Винаги правя всичко погрешно, о, колко съм жалък! и други подобни фрази, казани от близки, приятели и двойка.

Ако, когато любим човек иска да направим нещо, което ние не искаме, но ни кара да се чувстваме виновни като не го правим, може би сме изправени пред случай на емоционално изнудване, нещо, на което трябва да сложим край вече.

След това ще разберем малко повече какво правят емоционалните манипулатори, по този начин, знаят как да се справят с емоционалното изнудване.

• Свързана статия: "8 вида емоции (класификация и описание)"

Как да се справим с емоционалното изнудване?

Емоционалното изнудване може да се определи като повече или по-малко финият акт на контрол от страна на едно лице над друго, извършен под формата на психологическо насилие. Обикновено човекът, който упражнява този вид емоционално насилие, е любим човек, като майка, брат, приятелка, съпруг или дори доверени приятели. Емоционалният изнудвач използва различни действия, за да се опита да контролира поведението си жертва, без да му позволява да избере вариант, който да е от полза и за двамата, а ако не го послуша, ще има последствия.

Заплахи, сплашване, изиграване на жертва или остро критикуване на човека, когото се опитвате да манипулирате Това са само част от техниките, използвани от емоционалните изнудвачи, за да постигнат целите си, винаги за сметка на психическото здраве и емоционалната стабилност на своите жертви. За щастие има всякакви стратегии, които ни позволяват да се справим с този тип ситуации.

Как да открием емоционален изнудвач?

Емоционалният изнудвач използва всякакви трикове, за да получи това, което иска от жертвата си. Той се опитва и настоява да накара жертвата си, било то партньор, приятел или роднина, да прави това, което той или тя иска, дори ако това поставя жертвата в компромис. Той не му оставя друга възможност и в проява на дълбок егоизъм и липса на емпатия, манипулаторът се фокусира само върху това да получи това, което иска, без да вижда психологическото насилие, което нанася.

Не можем да се изправим срещу емоционален изнудвач, без първо да го открием, и по-долу ще видим някои от поведенията и ситуациите, които се случват в епизод на емоционално изнудване.

1. Несправедливи и ненаситни искания

Както споменахме, емоционалните изнудвачи често имат искания, които нарушават нуждите, желанията и правата на тяхната жертва. Не ги интересува колко пъти жертвата е удовлетворила егоистичните им искания: те не са доволни.

2. тежък и настоятелен

Ако иска да му направим услуга, изнудвачът няма да спре да настоява. Той остава твърд в желанията си, дори и да ни губи времето и здравето и ако му кажем, че не мислим като него или тя или че не искаме да правим това, което тя ни казва, тя ще ни води истинска война, докато не се уморим и не й се предадем пожелания.

Ако не се подчиним на това, което ни казва Има няколко емоционални реакции, които можете да проявите, въпреки че повечето ще бъдат разочарование и гняв.. Ще плаче, ще спори, ще се оплаква и ще прави всякакви неприятни действия, за да сме ние тези, които слизат от магарето.

3. Те изкривяват думите

Манипулаторът е специалист по извъртайте думи, когато не искате да поемете отговорност. Ако искаме да защитим правата си и му кажем, че това, което ни пита, не изглежда справедливо, той ще приеме, автоматично, ролята на жертва“ (жертвите сме ние!) и ще се опита да ни накара да си спомним всички лоши неща, които направихме му Може и да е вярно това, което ни упреква, но със сигурност не е аргумент да нарушаваме собствените си права, за да ви удовлетворим.

4. Заплашвайте с последствия

Макар че не винаги директни заплахи, всеки емоционален изнудвач предупреждава, че ще има негативни последици, ако не му се подчиним. Те могат да преувеличат последствията от преувеличено решение, застрашавайки цялата болка и страдание, които ще почувствате или които ние самите също ще изпитаме. Може дори да заплаши да не говори с нас от чиста простащина.

5. Те подценяват проблемите на другите

Манипулаторът не се интересува от проблемите на жертвата си, колкото и сериозни да са те. Тъй като се смята за център на света, неговите проблеми изпреварват нашите. Ако се опитаме да споделим с нея някоя лоша напитка, през която преминаваме, тя ще ни игнорира и ще се опитат да отклонят вниманието към техните предполагаеми проблеми, колкото и банални и глупави да са те. Техните проблеми се добавят към нашите.

6. Те знаят нашите слабости

Изнудвачът е умел емоционален читател, познава слабите места на жертвата си и слага пръст върху раните. Той не е емпатичен, но със сигурност знае как да използва емоциите ни много добре, като ги използва за собствена изгода и се опитва да ни манипулира.

Той може да ни каже неща като това, че ние сме негови спасители и че ако не го слушаме, той ще го осъди да страда много. Можете да направите и обратното, да ни кажете, че сме безполезни и лоши хора и че сте очаквали да не ви помогнем. Всяка слаба точка си струва да ни манипулират.

7. арогантен и твърд

Те винаги искат да са прави и се разстройват много, когато ги съветват или им противоречат: приемат го като лична атака. В техния умствен свят те винаги са тези, които са прави и понеже някой им противоречи те го тълкуват като обида на интелигентността им.

Като контраатака те се стремят да обезсилят мнението на другия или дори могат да ни направят коментари, намеквайки, че сме грешните, т.к. пример „да, правя всичко погрешно, не съм способен да направя нищо, вместо това ти си перфектният“ дори ако сме го критикували само в уважителен и образован.

8. Те лесно променят настроението си

Емоционални манипулатори променя настроението изключително бързо, тъй като те използват това изразяване на емоции според контекста, според интересите си. В един момент те могат да бъдат щастливи и доволни и за нула време започват да плачат, да се ядосват или да викат. Ако нещата не вървят по техния начин, те се грижат да бъдат възможно най-разрушителни, за да могат да контролират ситуацията.

9. карат те да се чувстваш виновен

Ако устоим на исканията на изнудвача много е вероятно той да направи всичко възможно, за да ни накара да се чувстваме виновни. Ще ни каже, че никога не му помагаме, че сме лоши хора, че за едно нещо, което иска от нас, казваме „не“ и други лъжи. Всички са лъжи, защото не за първи път ни моли за нещо и колкото сме манипулирани, попадаме в капана му.

• Може да се интересувате от: „6-те вида социални умения и за какво служат“

Как да се предпазим от този вид манипулация?

Когато влезем в кръг на емоционално изнудване, ще ни бъде много трудно да излезем от него, но не трябва да се предаваме, защото можем. Разбира се, ще трябва да сме наясно с нещата и да положим усилия да се поддадем на егоистичните и абсурдни изисквания на нашия манипулатор. само поддържане на хладна глава и добра концентрация В нашата цел да дадем приоритет на правата си пред капризите на някой, който твърди, че е любим човек, можем да се освободим от тяхната тиранична настойчивост.

Преди да научим как да се предпазваме от емоционално изнудване, трябва да сме наясно, че човекът, който обикновено тренира, той го прави, защото се страхува да не ни пропусне, което по ирония на съдбата разваля връзка. Емоционалната манипулация обикновено крие страх от изоставяне, израз на лична несигурност и ниско самочувствие. Имайки предвид това, не бива да смекчаваме: колкото и лошо да е било, това не оправдава щетите, които ни нанася.

Трябва да избягваме да се обвиняваме, тъй като това е основното оръжие на манипулатора. Емоционалният изнудвач ни кара да се чувстваме виновни, за да използва нашите слабости и да получи това, което иска. Донякъде е разбираемо, че се чувстваме виновни, че не сме изпълнили вашите желания, но преди нас Помислете повече, трябва да помислим: ако удовлетворим техните изисквания, нарушаваме ли нашите права? Неоправдано ли е това, което искаш? Ако отговорът на това е да, тогава нямаме причина да се чувстваме зле, че го игнорираме.

Друг начин за справяне с него е фокусирането на вниманието върху манипулатора.. Може да изглежда контрапродуктивно и всъщност създава впечатлението, че се поддаваме на тяхното изнудване, но е идеалното оръжие да обърнем ситуацията срещу тях. Изслушвайки какво искат от нас и малко по малко измествайки фокуса на вниманието към тяхната личност, можем да ги накараме да се замислят колко справедливи са техните искания. Ако разбере, че това се случва, вероятно ще размисли и ще ни остави на мира.

Можем да използваме времето в наша полза, когато емоционалният изнудвач отправя неразумни искания към нас. Обичайно е да искаме незабавен ангажимент защото знае, че ако разсъждаваме със студен ум и с времето, няма да се поддадем на молбата му. Ето защо добра стратегия е да го обезпокоите, като кажете, че ще помислим. Нека отделим време, за да претеглим плюсовете и минусите и, ако можем, да му се доверим, че ще забрави за абсурдната си молба.

От съществено значение е да се научите да бъдете уверени и придобийте здравословната способност ясно да казвате „Не“. Едно от основните ни права е да поставяме себе си пред другите, стига това да не означава да им навредим. Ако ни помолите за нещо и ние не искаме да го направим, кажете учтиво, любезно, но ясно „Не“ е най-добрият начин. Естествено, в началото той ще направи с нас всичко, което прави един емоционален изнудвач в тази ситуация. но ако му го повтаряме друг път, ще дойде момент, в който той ще се умори и ние ще спрем да бъдем негови жертва.

И накрая, ако той е от тези, които ни заплашват с „не се справяйте сами, поемете си последствията“, ние ще го обезпокоим, като му кажем, че ги очакваме. Трябва да му покажем, че не се страхуваме от това, което може да се случи и че ако нещо трябва да се случи, стига да не е много сериозно, нека да се случи и това е.

Също, ако той настоява за предполагаемите негативни последици от неспазването му, достатъчно е да го попитате какви са тези последствия. В много случаи те дори не го знаят и когато ги поставим на чука и наковалнята, виждат, че са загубили силата си.

Резюме

Емоционалното изнудване, колкото и леко да е, е психологическо насилие. Не трябва да го правим, нито трябва да търпим да ни го правят. Ако нашият партньор, приятели или роднини ни молят за неща, които, ако не искаме да ги направим, ни карат да се чувстваме виновни, те ни заплашват с предполагаеми ужасни последствия или подчертават лошите неща, които сме направили друг път, когато ни причиняват щета. Ние сме жертви на психологическо насилие, на което трябва да сложим край.

Именно чрез различните стратегии, които обсъдихме, можем да прекъснем порочния кръг на емоционалното изнудване. С решителност, ясни неща и знаейки как да казваме „не“, можем да направим човека, който тя настойчиво ни е разказвала за своите проблеми и е пренебрегнала нашите осъзнава колко обидна е била беше. Други, за съжаление, никога няма да го осъзнаят, или защото имат психическо разстройство, което им пречи да го направят, или защото наистина са лоши хора. В такъв случай най-доброто, което можете да направите, е да прекъснете връзката и да се спасите от нейното токсично влияние.

Библиографски справки:

• ДеГе, С. и Дилило, Д. (2005). „Бихте, ако ме обичахте“: Към подобрено концептуално и етиологично разбиране на нефизическата мъжка сексуална принуда. Агресия и насилствено поведение, 10, 513-532.
• Muñoz-Rivas, M.J., Graña, J.L., O'Leary, K.D., и González, P. (2007). Физическа и психологическа агресия в отношенията за запознанства в испански студенти. Психотема, 19, 102-107.