8 упражнения за когнитивна стимулация за възрастни хора

Както при физическите ни способности или представяне, с годините психологическите ни способности намаляват поради свързаната с възрастта невронална дегенерация. Ако добавим към това възможността да страдаме от невродегенеративно заболяване, тези функции са още по-засегнати.

С намерението да забавят или забавят това когнитивно влошаване с времето, експертите в областта на неврологията са разработили серия от упражнения за когнитивна стимулация, което може да помогне на хората да поддържат или подобрят умствените си способности.

• Свързана статия: "4-те психологически промени в напреднала възраст (памет, внимание, интелигентност, креативност)"

Какво е когнитивна стимулация?

Упражненията за когнитивно стимулиране се състоят от цяла поредица от задачи или дейности, които са разработени с с цел защита, поддържане или дори подобряване на когнитивните функции, тъй като те са склонни да се влошават с времето. години.

За да направи това, експертът по психично здраве може да създаде структурирана програма за стимулиране, която се адаптира към нуждите на човека и чрез дейности, които упражняват функции като памет, внимание, възприятие, концентрация, езикова продукция и

изпълнителни функции, може да засили или поддържа когнитивните ви функции „във форма“, както и забавят когнитивното влошаване, причинено от възрастта или някакъв вид невродегенеративно заболяване.

С годините тялото ни се променя и дегенерира. Тази дегенерация, която се извършва много бавно и прогресивно, засяга и двата ни капацитета физически и психологически и се засилва с появата на всяка форма на състояние невродегенеративни.

При невродегенеративни заболявания, като тип деменция Алцхаймерамиотрофична латерална склероза (ALS), болести на Хънтингтън и Паркинсон или атаксии на Фридрих, причиняват прогресивна смърт на невронална тъкан, което води до тежки последици както за физическото здраве на човека, така и за когнитивното функциониране на това.

В тези специфични случаи, въпреки че упражненията за когнитивна стимулация не могат да спрат прогресията на заболяването, до известна степен те могат да го забавят, а също и да улеснят човека да води по-малко зависим живот възможен.

За да се извърши тази когнитивна стимулация ефективно, функциите, които лицето все още запазва, трябва да бъдат насърчавани или засилени, тъй като че ако се опитаме да възстановим функция, която е напълно изчезнала, единственото нещо, което можем да направим, е да увеличим нивата на фрустрация на пациента.

Ако иначе упражняваме функциите, които все още са активни, в допълнение към регенерирането или подобряването на функционирането на тези способности, самочувствието и чувството за собствена ефективност на пациента също ще бъдат подобрени, което ще се отрази като подобряване на качеството на живот на пациента.

С намерението да създаде програма, която е най-адаптирана към специфичните нужди на лицето, преди да започне лечението, специалистът трябва да извърши оценка на състоянието на когнитивните способности на пациента, за да се установят цели и да се създаде подходяща програма за постигането им тези.

В какви случаи може да се практикува?

Дизайнът на програмите за упражнения за когнитивна стимулация е предназначен да се намеси и да действа според изискванията или обичайни нужди, които обикновено се появяват с годините или с появата на заболяване невродегенеративни.

Най-честите случаи, които изискват този вид дейност, включват:

• Предотвратяване на когнитивна дегенерация.
• Промени в паметта, загуба и забравяне.
• Забавяне на развитието на деменция в леки или начални фази.
• Проблеми с изпълнителната функция.
• Предотвратяване на падания, подобряване на двигателната координация и праксията.
• Промяна на пространствено-времевата ориентация.
• Поддържане на езикови и комуникационни умения.
• Насърчаване на умствената яснота и разсъждение.
• Поддържане на зрително-операторни, зрително-пространствени и визуално-конструктивни функции.
• Когнитивна симптоматика на депресивни разстройства.
• Упражнения за когнитивна стимулация.

Безброй са игри, задачи или дейности, които могат да служат като упражнения за когнитивна стимулация. Въпреки че някои от тях са традиционни игри, обикновено свързани с трениране на ловкост или умствени способности, много други са специално създадени за тази цел.

Някои от тези дейности включват:

1. Упражнения по четене и писане

Простият факт за поддържане на навици за четене, както и писане в дневник или преписване на някои текстове, може да помогне за защитата и засилват креативността и вниманието, както и процесите на работната памет.

2. традиционни настолни игри

Някои традиционни настолни игри като лудо, карти или домино, в допълнение към насърчаването на социалните взаимодействия, имат голям брой предимства, когато става въпрос за трениране на когнитивни умения.

Някои от упражняваните функции или умения са внимание и концентрация, работна памет и краткотрайна памет или критично мислене и гъвкавост на мисълта, тъй като е необходимо да се променят стратегиите с напредването на играта.

3. Рисуване и рисуване

Освен че са изключително релаксиращо занимание, упражненията по рисуване и рисуване упражняват креативност и концентрация и също така са много мотивиращи за човека.

4. Кръстословици, судоку пъзели и пъзели за търсене на думи

Основното предимство на този тип дейности е, че те са практически безкрайни, това означава, че лицето Можете да увеличите нивото на трудност на упражненията и по този начин развива все повече и повече аспекти като възприятие, паметови процеси, логика и дедуктивен анализ, стратегии за планиране, работна памет, координация и търпение.

5. Танграми

Танграмът е традиционна игра от китайски произход, в която чрез пренареждане на геометрични фигури човекът трябва да успее да формира поредица от предварително установени форми.

Благодарение на тази оригинална игра, човекът може да тренира умения като зрително-операторски капацитет, зрително-пространствена ориентация, внимание и концентрация, способност за абстракция, когнитивна гъвкавост, креативност и двигателни умения.

6. Упражнение: Колко са?

В тази игра пациентът ви се представят серия от геометрични фигури, съставен от други фигури със същите характеристики. След това трябва да преброите общо колко геометрични фигури има.

С тази дейност е възможно да се подобрят вниманието и концентрацията, визуално-перцептивният капацитет, планирането или постоянството.

7. Упражнение: „Търсач на думи“

В тази дейност човекът е помолен да създаде нови думи от списък с вече дадени думи. Благодарение на него можем да упражняваме обхват на вниманието, способност за планиране и умения за четене или свързани с лексикона и лексиката.

8. Упражнение: „Решетка от сто“

Като цяло, всички математически дейности могат да бъдат полезни за упражняване на когнитивни функции. В упражнението „Решетка от сто“ човекът получава решетка от числа от едно до сто и е помолен да извърши серия от операции с тях.

Чрез това и други математически упражнения се упражняват умения за внимание и концентрация, визуално-перцептивни способности, пресмятане и когнитивна гъвкавост.