Как да поискаме прошка: 7 ключа за преодоляване на гордостта

Знайте как да поискате прошка, когато моментът го изисква Това е едно от онези умения, които, колкото и прости да изглеждат, променят личните взаимоотношения. И това е, че има хора, които изпитват сериозни проблеми, когато трябва да се извинят, дори ако другият човек е някой, когото обичат и на когото имат доверие.

Но, както при много други умения, възможно е да се научите как да се извинявате на някого, когото обичате, или дори на някой, с когото имате по-официални или професионални отношения. Следващия Ще видим какви са ключовете за постигането му.

• Свързана статия: "Прошка: трябва ли или не трябва да простя на човека, който ме е наранил?"

Как да поискате прошка: няколко съвета

За да се научите да се извинявате, някои навици и вярвания, свързани с представата за себе си и очакванията за това какви трябва да бъдат социалните взаимоотношения, трябва да бъдат променени. Нека го видим в дълбочина.

1. Усвоете идеята, че никой не е съвършен

Много хора, които изпитват трудности, всъщност се извиняват имат нереалистични очаквания за това как трябва да бъдат възприемани от другите.

По-конкретно, те са прекомерни перфекционисти и отхвърлят идеята да искат прошка, защото виждат това като инсценировка на собствения си провал. С други думи, действие, което, видяно от повече хора, прави нещо субективно („Имам причини да се извиня“) става обективизирано.

По този начин да помолите някого за прошка означава да положите усилия, които в същото време противоречи на собствената представа за себе си, силно идеализиран.

Все пак трябва да е ясно, че никой не е съвършен. Дори великите исторически фигури, най-възхищаваните, погледнати от настоящето, са пълни с провали, дори грешки, които днешните деца не биха направили.

• Свързана статия: "Аз-концепция: какво е това и как се формира?"

2. Излезте от примката на самокритиката

Много хора започват да се самоосъждат жестоко, защото не са поискали прошка. Това обаче от една страна е ненужно и неразумно, а от друга извинение, което оправдава липсата на подобаващо извинение. тоест това е стратегия за прочистване на отговорностите без да се налага да молите за прошка и да карате всичко да остава „навътре“, без никой друг освен самият той да може да се възползва от това.

Ето защо е важно да разпознаете тази мисловна рутина за това, което е: извинение. Трябва да нарушите този познавателен ритуал.

3. Практикувайте да приемате грешките

Приемането на грешката е най-зрялото отношение Никой не може да избяга от грешките, както видяхме.

Поради тази причина е добре да свикнете да изпълнявате малки ритуали за извинение, дори ако в началото това е само искане на прошка за малките неща от ежедневието. Самият факт да правим това многократно, прогресивно увеличавайки важността на контекста, в който се извиняваме, ни предразполага да продължим да го правим спонтанно.

4. тренирайте емпатия

От решаващо значение е да положите усилия за съчувствие, поставете се на мястото на другия когнитивно и емоционално. За да направите това, направете точно това: представете си, че вие ​​сте този човек и че виждате нещата от неговата гледна точка. Ако свикнете да правите това в моменти със значителен емоционален заряд, малко по малко ще ви стане по-малко трудно да съчувствате спонтанно.

• Свързана статия: "емпатичен ли си 10 типични черти на емпатичните хора"

5. Съсредоточете се върху откриването на причинения дискомфорт

Който възнамерява да поиска прошка, но не успява, със сигурност не вижда размера на причинените щети и неудобства. В известен смисъл собствената гордост е по-важна от признаването на другия, че е в несправедлива ситуация.

Ето защо трябва да спрете, за да обмислите нанесените щети; не само в най-повърхностните и привидни, но и в детайлите и косвените ефекти, които нашите действия са причинили.

Например, много закъснение за среща не означава просто да прекарате няколко неудобни минути в чакане; това също предполага загуба на част от деня или дори оставяне в уязвима ситуация, ако става въпрос за среща с потенциални клиенти, например.

6. направете прост скрипт

Първите няколко пъти, когато се опитате да се извините, опитвайки се всичко да върви както трябва, може да преживеете относително висока степен на тревожност. Това състояние на активиране може да ви накара да изпаднете в донякъде хаотичен и дезорганизиран модел на поведение.

Ето защо е най-добре да се направиr малък сценарий за това, което имате да кажете и направи. Разбира се, то трябва да е много просто и кратко, с две-три едноредови идеи и нищо повече. Ако буквално напишете всичко, което искате да си кажете, това може да ви причини още повече стрес, тъй като запомнянето на всичко е допълнителна работа, която всъщност не трябва да вършите.

Просто запомнете идеите, които структурират вашето извинение, и ги изразете, когато ви идват в момента. Със сигурност няма да е перфектно, но това е нормално.

• Може да се интересувате от: "7 вида тревожност (причини и симптоми)"

7. гледайте какво става

Да видим как другият човек реагира, след като сме се извинили, е, макар и да не изглежда така, най-важната част от това да се научим да извиняваме. Причината е, че всъщност това Това не е нещо, което правим за себе сино за другия човек. Ето защо нашата гледна точка ще ни помогне да изгладим несъвършенствата в начина си на общуване и ще ни позволи да помогнем на другия с каквото има нужда в този момент, за да се почувства по-добре.