Нерви преди сватбата: съвети за възстановяване на увереността ви

Предстои ни да направим важна стъпка, съединете се в брак с някого, когото обичаме. Затова е логично да се появи нервност и дори съмнения както по отношение на организацията, така и по отношение на факта на сватбата: кого каним? Къде да се оженим и как да го организираме? Ще мине ли добре сватбата? Наистина ли искам да се оженя? Обичам ли го/я достатъчно, за да обединя живота си с него/нея по този начин? Да чакаме ли още?

Нервите преди сватбата могат да ни изиграят номер и генерират високо ниво на дистрес и че се съмняваме във всичко до точката на преосмисляне на нашите възможности.

За да се опитате да облекчите ситуацията, в тази статия ви предлагам 16 съвета за борба с нервите преди сватбата и да върнете доверието в избора си.

• Свързана статия: "Брак или ергенски живот? 20 предимства и недостатъци"

Съвети за борба с предсватбените нерви

По-долу можете да намерите 16 варианта, които да вземете предвид, за да възстановите увереността, загубена от нервите преди сватбата.

1. Поискайте съвет: изразете съмненията си

напрежението, страхът нещо да не се обърка или съмненията, които могат да възникнат, могат да причинят високо ниво на напрежение и нерви преди сватбата. Най-лошото, което можем да направим, е да преглътнем съмненията си.

би било силно препоръчително имайте помощта и мнението на някой, на когото имате доверие, за предпочитане от някой, който е минал през същото, с когото да отдушник и с кого да се посъветвам. Майка или баща, сестра или брат или приятел могат да ни послужат като опора и опорна точка пред лицето на всички промени, които събитието налага в живота ни. Може да се потърси и професионална помощ, ако видим, че тези усещания надхвърлят нашите възможности.

2. дихателни техники

Един от начините за борба с предсватбените нерви е използвайте техники за релаксация, като най-честото е дишането, което дори можете да приложите на практика минути преди връзката. Концентрирането върху дишането и въздушния поток през тялото, като се използва диафрагмено дишане, ако е възможно, намалява нивата на тревожност.

В допълнение, свиването и разтягането на мускулите също могат да се използват, за да се постигне по-високо ниво на релаксация. The Техниката за прогресивна релаксация на Якобсън Това е добър пример.

• Свързана статия: "6 лесни техники за релаксация за борба със стреса"

3. правя упражнения

Физическите упражнения са добър начин за намаляване на нивото на стрес преди сватбата. помощ за генериране ендорфини и ви позволява да изключите ума от тревогите и стреса.

4. Помислете какво ви е накарало да се влюбите в него/нея

Възможно е и в последния момент съмнения относно идеята да се ожените или не. Полезна стратегия, която трябва да имате предвид, е да обмислите какво ви е накарало да предложите или приемете неговото предложение. Защо сте заедно или какво чувствате, когато сте близо до този човек.

5. Запишете всичко, което остава да се направи

Ако нервността се дължи на трудности при организирането на церемонията, е препоръчително направете запис на необходимите задачи по подреден начин. По този начин можем да видим какво остава да се направи и да се почувстваме облекчени да видим нещата, които вече сме изпълнили.

6. Почивка

Този съвет може да изглежда очевиден, но липсата на достатъчно сън може да причини хаос на нервите ни когато сме в стресова ситуация. Имаме по-ниско ниво на концентрация, по-малко когнитивни ресурси и сме по-раздразнителни.

Поради тази причина е силно препоръчително да се възползвате максимално от периодите на сън за почивка, за да не изостряте още повече състоянието на тревожност. Особено предната вечер, въпреки че с нервите преди сватбата е по-сложно (препоръчително е да използвате някои от предишните съвети).

7. фокусирайте се върху вас

Много пъти част от нервността е свързана с факта, че организирането на сватбата включва мобилизиране на голям брой хора, които имат различни предпочитания и гледни точки. Не се опитвайте да угодите на всички. Става въпрос за вашата сватба, дайте приоритет на това, което вие и вашият партньор искате това да означава.

8. избягайте

Независимо дали с партньора си или поотделно, препоръчително е да направите някакво малко излизане което ви позволява да прекъснете връзката. Отиваме на спа, хижа или селски хотел, където не мислим за самата сватба, а просто се наслаждаваме на момента.

9. говорете с партньора си

Нервите преди сватбата са съвсем нормални. Възможно е и е доста вероятно че вашият партньор също има подобни чувства въпреки че не ги изразявам по същия начин. Препоръчително е да говорите за това и да споделите притесненията си.

10. нека рутината продължи

Очевидно сключването на брак е голяма стъпка и включва голяма инвестиция на емоционално ниво, така че лесно е да станеш обсебен от темата с наближаването на деня. Един от начините за борба с предсватбеното безпокойство е да се придържате към редовни процедури. Трябва да работим, да вършим домакинска работа, да излизаме с приятели или да се храним нормално със семейството.

11. делегат

Ако натискът може с нас, препоръчително е да можете да делегирате на други. Помолете близките си за помощ организирането на сватбата или наемането на професионалист, посветен на тези задачи, може да облекчи част от напрежението и да намали нервността.

12. Опитайте се да релативизирате

Вашият сватбен ден може да бъде много вълнуващ и логично е да искаме всичко да мине добре. Но ако това не се случи или възникнат усложнения, не бива да се вманиачаваме и в това.

Не забравяйте, че това е важен празник, но светът няма да свърши, ако нещо не върви по план. Освен това не забравяйте, че повечето двойки, които са се оженили, са имали съмнения, подобни на вашите.

13. Мисли позитивно

Опитайте се да избегнете мисълта, че нещата ще се объркат. Не е продуктивно и също така се предпочита чрез собственото отношение да се генерира типът ситуация, от която се страхувате.

14. Контролирайте храненето и хидратацията

Стресираните хора са склонни или да намалят консумацията на храна и напитки, или да прекаляват. И двете крайности могат да доведат до увеличаване на нивото на дискомфорт както физиологично, така и психически, тъй като има излишък или дефицит в нивото на енергията, която организмът притежава.

• Може да се интересувате от: "18 храни, богати на желязо, които не трябва да липсват в диетата ви"

15. Отделете време за организиране

Организирането на една сватба не отнема един ден. Оставете си малко време, за да можете да извършите всички приготовления, без да се стресирате, за да избегнете да правите всичко в последния момент и набързо. И ако е необходимо, винаги можете да отложите събитието.

16. Прекарвайте време с любимите си хора, но отделете време и за себе си.

Нашите близки могат да бъдат основна опора, когато се справяме с нервите преди сватбата. Прекарайте време с партньора, семейството и приятелите си, без да говорите за самата сватба. Въпреки това от време на време може да е добре да си сам и се отпуснете с a Книга, сериал или филм без никой пряко или косвено да ни напомня за близостта на момента.