Това, което правите по време на комуникация, което ви отдалечава от партньора ви

Колко пъти ви се е случвало да почувствате дискомфорт в ситуация, в която комуникацията става напрегната или се прекъсва от жест на човека, с когото разговаряте?

В отношенията повечето проблеми и недоразумения са причинени от липсата на комуникативни умения. инструменти за управление на емоциите и комуникация, както и използването на жестове, които добавят напрежение към момент; Ще видим как тези жестове увреждат връзката малко по малко и как да осъзнаем какво се случва, за да променим този модел.

• Свързана статия: "Как да има качествена комуникация в двойката?"

Невербалната комуникация и нейното влияние върху взаимоотношенията

Връзката може да намалее, защото участващите хора не знаят как да се изразят или предполагат, че другият човек знае какво има в главата им и ако добавим към това жестове на тялото или лицето, които показват, че не харесваме, става по-трудно да се разбираме.

Хората растат и узряват с житейски опит, но липсва ни образование на емоционално ниво и не знаем други начини за реагиране или жестикулиране освен тези, научени в детството и юношеството на нашето семейна и социална среда, с която някои остават детски в телесните си реакции, когато става дума за говоря. Сякаш, когато говорим, продължаваме да използваме същите думи, които сме използвали, когато сме били деца.

Жестовете

Жестовете се отнасят до движенията, които правим с лицето и тялото си, с които реагираме на ситуация или коментар. Има жестове, които често вредят на комуникацията и хората не осъзнават, че ги правят, като например когато въртим очите си, като ги обръщаме нагоре като знак на раздразнение или чрез свиване на устните, стягането им и преместване на челюстта напред като знак за неприемане или непризнаване на нещо, което ние те казват; също мрънкат в знак на съпротива. Друг от жестовете е да затворите очи бавно доброволно, докато стискате задните зъби в знак на отвращение. Или си докоснете челото с отворена длан, събирайки пръстите си като начин за съобщаваме нещо, което ни прави нетърпеливи или начин да покажем, че другият не мисли, може би намеквайки, че е глупав; Обикновено е придружено от пръхтене или въздишка, също стоене със скръстени от гняв ръце.

• Може да се интересувате от: „5-те практически ключа за овладяване на невербалния език“

Звуците

Невербалната комуникация също включва шумове или звуци, които можем да преведем в ономатопея, като например когато дишаме. дълбоко и издухваме въздух със сила и устните леко се събират, създавайки звук като начин да съобщим, че сме разстроени опитвайки смилайте сложна емоция. Или когато изсумтяваме в знак на отегчение или отегчение, апатия или леност, или че не сме съгласни, тези, които се изписват като pfff или jumm.

• Свързана статия:

Необходимостта да се научим да общуваме добре

Както виждаме, тази форма на езика представлява дебели емоции, които трябва да бъдат изразени и ние не знаем как да ги разберем или управляваме, за да бъдат комуникирани с вербален език; тези форми на телесна комуникация ясно показват нашето вътрешно емоционално състояние, те се научават в детството и никога не сме ги преоценявали. Ние не говорим за факта, че трябва да потискаме емоциите, за да контролираме телесната реакция, която предава тази емоция по жестов начин. Важно е да потвърдим начина, по който се чувстваме, но трябва да наблюдаваме нашите реакции и поведение на ниво тяло ако са като описаните по-горе, тъй като са реакции, идващи от начина, по който интерпретираме това, което ни се случва, това все още е детинско, тъй като не сме извършили съзнателната работа, за да разберем дали действаме по този начин и да направим промяна в модел.

Наблюдавайки се обективно, ще можем да разпознаем на какво ниво на себепознание и емоционална зрялост се намираме и по този начин да израснем. Изисква се смирение и смелост, за да приемем, че сме детински в начина, по който реагираме, защото ни кара да се запитаме дали интерпретираме адекватно това, което те ни съобщават.

• Може да се интересувате от: "12-те основни комуникационни умения"

Как да го постигнем?

Упражнението се състои от обърнете внимание на нашето тяло и как се държи в тези определени моменти, внимателен към онези емоции, които преминават вътре; усетете ги, опитвайки се да ги опишете с думи, как се чувстват емоциите в тялото?

Друг начин да осъзнаем себе си и дали сме жертва на тези автоматични жестове е да затворете очи и влезте в паметта на онзи разговор, който проведохме, който не завърши добре, и без да обвиняваме никого (просто искаме да знаем дали сме включили тези жестове), наблюдавайте нашия човек, сякаш е някой друг (представете си, че сте някой, който не ви познава). Гледа те, наблюдава те внимателно. как се движиш как реагираш Как казвате нещата, какъв тон използвате? И ключовият въпрос: Използвам ли тези жестове? Необходимо ли е да се нагнетява напрежението в момента с тези нагласи? Не се съдете и не се укорявайте, просто бъдете наясно и обърнете внимание на себе си.

Няма проблем, благородно приемете, ако използвате автоматични жестове, които не помагат за добрата комуникация, защото оттук нататък, имайки визия за себе си, разбираш какво трябва да избягваш, за да не бъдеш никога жертва на шефа си, когато реагираш.

За да управлявате и контролирате тези форми на комуникация, е необходимо да преминете през този процес на наблюдение; Трябва да приемем това обучение като изследователски процес, също като наблюдаваме други хора в подобни обстоятелства и оценяваме как действат и реагират, оценяват до каква степен участниците се чувстват неудобно, как това се отразява на душевното състояние на другия, какво допринасят и мислят какъв би бил по-подходящият начин за жестикулиране на тялото.

Представете си, че винаги, когато трябва да проведете важен разговор с партньора си, той реагира с жестове, отношение и поведение от този тип; ще дойде момент, в който дори избягвате общуването, защото става напрегнато и неудобно, а вие уморен, единствено защото другият човек има детски език на тялото, който е лесен за разбиране да узреят.

Става дума за това да осъзнаем тялото си и как то усеща емоциите, да разберем какви са онези сигнали, които изпращаме с жестовете си другия човек и това променя контекста на комуникацията, което не помага тя да протича естествено, без да създава среда с лоша енергия.

Също така помага прилагането на техники за релаксация на тялото, преди неудобни разговори, дълбоко вдишване, упражнения за напрежение и разтягане на мускулите. По този начин релаксираме и малко разтоварваме тялото. Нека помним, че емоциите се усещат в тялото, трябва да го включим в управлението им.