Как да се освободя от токсичните хора?

В един идеален свят всички бихме имали времето и уменията да помогнем на най-тежките враждебни, егоистични или пасивно-агресивни, за да установим здрави връзки както със себе си, така и с останалите общество.

Реалността обаче е, че ако не искаме да бъдем напълно физически и психически увредени, трябва да се откажем да се грижим за всички проблеми на онези, които не се отнасят добре с нас. С други думи, трябва да се научим да се освобождаваме от токсичните хора в името на психичното ни здраве; или поне да ги третираме при нашите собствени условия и условия. Ето някои ключови идеи как да го постигнете.

• Свързана статия: „Видовете токсични връзки“

Как ни влияят токсичните хора?

Токсичните хора са тези, които имат подчертано предразположение да ни причиняват дискомфорт дори чрез на привидно банални действия от ден на ден, главно поради начина му на общуване с нас. Освен това този термин се прилага за тези, които те ни изтощават психологически не навреме, а доста често, защото те са част от някои от социалните кръгове, през които обикновено се движим. Например, те могат да бъдат колеги, далечни роднини, съседи и др.

Накратко, това, което характеризира токсичните хора е, че те пораждат токсични взаимоотношения, поне по отношение на начина, по който се отнасят към нас. В някои случаи те се държат повече или по-малко коректно с някои от познатите си, но не с всички поради динамиката на класовостта, ксенофобията и т.н.

Основен ефекти на токсични хора са:

• Те се опитват да нормализират неуважението към нас, за да подкопаят нашето самочувствие.
• Много пъти те се опитват да ни поставят на мишената на своята критика пред другите, така че останалите да се присъединят към нас и ние да се почувстваме изолирани.
• Те прибягват до емоционално изнудване, за да се опитат да получат благоприятно отношение, така че отказа им нещо струва много.
• Те използват в своя полза времето, в което сме им се поддавали в миналото, винаги очаквайки това специално отношение. Те ни поставят в омагьосан кръг от постоянни услуги.
• Те ни карат да се чувстваме облекчени, когато насочват критиките си към другите, без да осъзнават, че това служи за създаване на фалшиво чувство за другарство.

• Може да се интересувате от: „Какво е социална психология?“

Съвети как да се освободим от токсичните хора

Това са някои препоръки, базирани на увереност, които можете да следвате, за да можете да намерите отговор на ключовия въпрос: как да се отървете от токсичните хора?

1. Идентифицирайте човека от поведението му

Първата стъпка, за да се отървем от токсичен човек, е конкретно да идентифицираме тези поведения, които са вредни за нас или ни засягат по някакъв начин. Това може да е просто, но не е лесно, т.к навикът може да ни накара да нормализираме тези нагласи, които са вредни за нас.

За да ги идентифицираме, трябва да вземем предвид основните характеристики на токсичните хора, които са тези, които сме виждали преди. От друга страна, може да бъде полезно редовно да си водите бележки в личен дневник и да го препрочитате всяка седмица.

2. Намалете контакта

Друг от съветите, които можете да приложите на практика, за да се отървете от токсичен човек, е да намалите постепенно контакт с този индивид, в онези взаимодействия, които не са много важни поради контекст.

В случаите, когато е важно да виждаме този човек всеки ден, защото той е близък роднина или колега, можем да отклоним вниманието си към други проблеми и обръщайте възможно най-малко внимание на тяхното присъствие, като избягвате директна конфронтация, за да им отнемете възможността да виктимизирам.

• Свързана статия: "Егоизъм или грижа за себе си?"

3. правете групови планове

Ако е невъзможно да сме физически отделени от този човек, груповите планове ще ни помогнат да бъдем с повече хора и да размийте ефекта на токсичния човек, включен в плана. Освен това ще ни позволи да не оставаме сами с този човек и да избегнем токсичния му ефект.

Можем да използваме тази стратегия, когато споделяме приятели или семейство с въпросния токсичен човек. В допълнение към това, съставянето на групови планове също ще ни позволи да съсредоточим вниманието си върху плана и върху други приятели или членове на семейството.

4. Поставете ясни граници

Установяването на лични граници също е знак за емоционална интелигентност и управление на емоциите в най-проблемните връзки. Трябва да изясните какво не толерирате в една връзка или разговор. Не позволявайте на токсичния човек да размие границите, които сте начертали; Изложете ги ясно и всеки път като ги прегледате и поискайте обяснения, ако е със свидетели, толкова по-добре. Ако решите да не се сблъсквате с подобни ситуации, за много кратко време тези правила ще изчезнат..

5. Не пренебрегвайте самочувствието си

Може да се окаже, че докато сте се заели да се освободите от токсичните хора, вашето самочувствие вече е подкопано от тяхното влияние. Ако случаят е такъв, най-добре е да отидете на психотерапия, за да можете отново да защитите своите интереси и гледни точки на равни начала.

6. постави топката в неговото поле

Друга полезна стратегия е да покажете неуважение като знак, че токсичният човек не се интересува да работи с вас. В такъв случай, щом се е държала по този начин, имате свободата да я игнорирате и в случай, че тя попита на какво се дължи промяната в отношението, посочва, че действията му го навеждат на мисълта, че това е, което желае. По този начин те ще бъдат в състояние да оправдаят поведението си или да приемат, че ще продължите да ги игнорирате.

7. Тренирайте способността си да казвате „не“.

Ако забележите, че предизвикателството на настойчиво се изправете пред тази връзка, може би е добра идея първо да практикувате няколко седмици способността си да казвате „не“ на неща, които други хора искат от вас. Преминавайки от най-лесното към най-трудното и като си поставите краен срок за намеса във връзката ви с токсичния човек, ще изпитате много бърз напредък.

Търсите ли психологически услуги?

Ако се интересувате от професионална психологическа помощ, свържете се с нашия екип.

в Пробуждания Психолози Ние обслужваме хора от всички възрасти и можем да ви помогнем във всеки един от нашите центрове в цялата CAM или онлайн чрез видеообаждане.