Параноични мисли в отношенията

В днешното все по-конкурентно и индивидуалистично общество е лесно да бъдете подозрителни към другите. Не е необичайно някои хора да се стремят да постигнат различни видове предимства пред нас или да не ни вземат предвид, когато оценяват повече други видове нужди. И това може да породи страх и недоверие.

Въпреки че някои хора го правят, това не означава, че всички го правят. Много хора са стигнали до обобщаване на тези видове мисли, генерирайки динамика и поведение, които могат да имат сериозни последствия за тях и техните взаимоотношения. Това са параноични мисли със сериозни последици върху личните взаимоотношения, нещо, което ще бъде обсъдено в тази статия.

• Свързана статия: "Параноя: причини и признаци на този тип налудно мислене"

Какво имаме предвид под параноични мисли?

Ние разбираме под параноични мисли набор от мисли, които имат характеристики на параноя. Последното, ако се разглежда от гледна точка на психопатологията, се характеризира с наличието на патологични налудности и интерпретации на реалността под формата на самоотнасяща се и преследваща заблуда, подозирайки, че случващото се около него се върти около него и че другите имат намерение да се възползват или да провокират някакъв вид От щети. Обикновено субектът е с параноя

той е изключително твърд в мислите си, което го прави трудно да го накараме да промени убежденията сии показват високо отношение на недоверие към другите. Не е необичайно странното поведение и поведение да се проявяват като елемент на защита.

Въпреки че трябва да се отбележи, че параноичното мислене не се равнява непременно на параноята като разстройство, истината е, че параноичното мислене споделя много от тях характеристики. Обикновено предполага наличието на високо ниво на несигурност и недоверие към другите и тяхното взаимодействие с въпросния субект. Обикновено те са склонни да използват дедуктивен тип мислене, за да анализират взаимодействието с други, като се започне от обща предпоставка, за да се разширят изводите, направени от нея, за всеки случай конкретно.

Параноичното мислене обикновено генерира реакция на недоволство и намаляване и избягване интимност с лицето, за което се отнася, въпреки че лицето може да не е направило нищо заслужават ги. Освен това има тенденция да генерира дълбоко страдание в тези, които го имат, както и да ги накара да извършват поведение, което причинява дискомфорт на човека, който генерира това поведение. Всъщност, понякога има ефект на самоизпълняващо се пророчество: лицето, което подозирате, в крайна сметка прави това, което му се приписва поради отношението, което човекът с параноично мислене му е приложил.

Това е типично за несигурни хора, в много случаи с предишни травматични преживявания, които са ги накарали да мислят за света и другите като елементи врагове или конкуренти, които се опитват да ни отнемат средствата за препитание или нашите мечти или които имат голям страх да не бъдат изоставени поради подобни преживявания.

• Може да се интересувате от: "6-те основни типа токсични връзки"

Параноични мисли във връзките

Въпреки че параноичните мисли могат да се появят във всякакъв контекст, една от жизненоважните области, където те се появяват най-често и причиняват най-голямо афектиране, е тази на двойката, в която могат да се появят неоправдани страхове и ревност и дори да установи разстройство като синдрома на Отело.

В този смисъл един от най-честите и повтарящи се е страхът или убеждението, че партньорът ни ни изневерява. Въпреки че не е нещо невъзможно и е страх, който се появява спорадично у много хора, истината е, че Продължителното поддържане и без обосновани причини за споменатото подозрение може да породи дълбок разкол във връзката, до степен дори го счупи.

В някои екстремни случаи е възможно да се установи някакъв контрол или наблюдение върху двойката: какво правят, с кого говорят, с кого чатят, кога са свързани, колко пъти излизате и колко се обличате за това, на какво мирише, хигиенни навици... някои хора дори нарушават поверителността на партньора си, като гледат пощата или имейла им Подвижен. Упреци, обвинения, подозрения и хиперконтрол те нарушават и разяждат връзката, като всъщност могат да провокират същите тези реакции на недоверие, че двойката извършва изневяра или изоставя връзката.

В допълнение към изневярата и изоставянето може да има и самореферентни идеи, при които всичко, което другият казва, се счита за нападение или дори при което се смята, че връзката съществува поради обикновен интерес или комфорт от страна на двойката, а не от истинско чувство за съюз. Това може да генерира поредица от динамики, които водят до конфликтна и разрушителна връзка.

Параноя в социалните отношения: приятели и семейство

Нашите социални връзки не се ограничават до двойката, но ние постоянно се свързваме с голям брой хора и някои от тях стават част от приятелския ни кръг. Но в такива отношения понякога могат да се наблюдават и параноични мисли. Например, различни действия или думи могат да се тълкуват като проява на недоволство към лицето, или някакви коментари като обвинения или упреци, без това да е намерението на лицето, което ги издава.

Тези видове мисли могат да генерират оттегляне или враждебност, несигурност и охлаждане или дори почивка. на връзката с другите, както от страна на субекта, който има мисълта, така и от страна на другите към той.

Параноично мислене на работното място

Друга област, в която могат да се появят параноични мисли и поведение, е работата. И това е, че пазарът на труда е такъв вече конкурентно поле (което всъщност улеснява параноичните идеи), в които, в зависимост от обстановката, често не е толкова необичайно да се мисли лошо за намеренията на другите. Сравнително лесно е да се чудите дали зад някои поведения не стои търсене за намиране на информация да понижи позицията на другия и/или да бъде над или да подобри шансовете за получаване на повишение или позиция фиксирани.

По този начин параноичните мисли могат да ни накарат непрекъснато да подозираме мотивите, поради които другите взаимодействат по определени начини или това има охлаждане на междуличностните отношения, което може да породи трудови конфликти, намаляване на производителността и лоша работна среда. компания.

Как да ги избегнем?

Възможно е ние самите или любим човек да проявим някаква параноична мисъл във всеки даден момент или контекст. Следователно, като се има предвид дискомфортът, който тези мисли генерират, си струва да попитате Какво можем да правим в ежедневието си, за да ги избегнем или да се борим с тях?. Ето защо ще разгледаме поредица от съвети по-долу.

Как си?

Обичайно е параноичните мисли да се появяват в по-голяма степен в ситуации на високо напрежение или стрес или в периоди, когато имаме променено състояние на ума. Би било полезно да преценим в какво емоционално състояние сме когато се появи това недоверие към другия, както и да вземем предвид как споменатото емоционално състояние може да ни повлияе.

Практикувайте внимателност

Много от страховете, които причиняват параноично мислене, се дължат на очакване на негативни последици. Практиката на медитация или внимание може да бъде полезна в смисъл, че има за цел да фокусира съзнанието в настоящия момент и да оцени как се чувстваме. Също така помага да наблюдаваме мислите си отвън, като ги наблюдаваме и ни позволяват да ги усетим.

• Може да се интересувате от: "5 упражнения за внимателност за подобряване на емоционалното ви благополучие"

Оценете доказателствата

„Мисля, че партньорът ми ми изневерява. — Шефът ми иска да ме уволни. — На моя приятел не му пука. Всичко това са мисли, които в зависимост от контекста могат да се считат за параноични. Не че не са възможни, но си струва да се запитаме на какво се базираме, за да мислим така. Необходимо е да ценим това, което ни кара да мислим по този начин, да оцени значението му и дали има възможни алтернативни тълкуванияпреди да съди.

Общувайте

Основата на човешките взаимоотношения е общуването. Когато говорим за близки хора като партньор, семейство или приятели, би било подходящо да коментираме и общуваме както доброто, така и лошото, така че да не се утвърдят елементи, които по-късно могат да доведат до недоразумения Не става въпрос за изразяване на недоверие или постоянно питане ако са ни изневерили, например, но за да накараме споделената връзка да позволи изразяване на съществуването на страхове, съмнения и мисли.

Релаксация

Използването на техники за релаксация може да послужи за облекчаване на стреса и намаляване на тревогите. В този смисъл техниките за релаксация се фокусират върху дишането и мускулната контракция може да бъде от голяма полза, като диафрагмено дишане или прогресивна мускулна релаксация на Джейкъбсън.