Как да спрем да приемаме нещата лично

Ако има нещо, в което човешкият ум е специализиран, то е да направим всичко, което ни се случва, да има значение за нас. Поради тази причина понякога се случват любопитни преживявания. Има много ситуации, които, ако хладнокръвно ги анализираме, ще видим, че са неутрални и че нямат трансцендентност, и въпреки това ни карат да съсредоточим вниманието си върху тях и да асоциираме бреме с тях. емоционален. В много случаи ние прекаляваме с тях, вярвайки, че на практика всичко, което ни се случва, е важно и се случва, защото ние сме там.

Разбира се, това явление се среща и в личните ни отношения. Съмнението в намеренията или емоциите зад действията на другите или в това, което казват, може да накара някои хора вижте атака в най-двусмислените признаци: жест, промяна в тона на гласа, градивна критика... За тях тази статия ще бъде от особен интерес: Как да спра да приемам нещата лично? Нека го видим чрез поредица от основни насоки.

• Свързана статия: "Обсебваща личност: 8 навика, които водят до обсебване"

Как да спрем да приемаме нещата лично

Всяка психологическа промяна включва трансформация на нашите вярвания и ежедневните ни навици. Имайки това предвид и че за да подобрите някои аспекти на вашата личност, трябва да полагате постоянни усилия и работа, следвайте препоръките по-долу, за спрете да приемате нещата лично при най-малкия намек за възможна атака или конфликт.

1. Обяснете своя личен еволюционен проект

Не правно валиден договор, разбира се, а устен. Става въпрос за нещо много просто: трябва да кажете на хората, с които имате най-голямо доверие, че сте опитвайки се да спрете да приемате нещата лично, за да не се ядосате или обидите по някакъв начин ненужни. Просто правя това вие вече променяте социалната си среда, за да я направите по-малко изкушаващо да хвърлите кърпата и се остави да бъдеш увлечен от старите си пътища.

Като следвате този съвет, ще можете да създадете очаквания както в себе си, така и в другите, така че да бъдете индиректно повишаване на мотивацията ви да продължите напред и да се опитате да поемете взаимоотношенията лични с по-конструктивно отношение.

2. Анализирайте вашия тип враждебност

Когато казваме, че някой приема нещата лично, ние просто имаме предвид, че той приема враждебно или отбранителни в двусмислени ситуации, в които тяхната представа за себе си или публичен имидж могат да бъдат компрометирани от коментар или действие от другите. Това включва определено разнообразие от поведения, които не е задължително да са подобни едно на друго.

Така че е добре да спрете да мислите как тази враждебност се появява във вас, когато приемате нещо много лично. В този смисъл трябва да разграничавате поне три тенденции: агресивно отношение, пасивно-агресивно отношение и негодуващо отношение. В първия случай говорим за хора, които явно се ядосват и изразяват това чувство на гняв, във втория враждебността се проявява по по-фин начин, без изправяйки се директно срещу другия, но се отнасяйки към него с презрение, а в третия не изразява враждебност, а по-скоро прикрива факта, че чувствата ни са били ранен.

В зависимост от това в коя от тези категории попадате, можете да решите дали работата ви трябва да се фокусира повече или по-малко върху превенцията враждебна ескалация срещу другите или за укрепване на вашето самочувствие, така че да не бъдете наранени от голямо разнообразие от социални преживявания.

3. Открийте кои ситуации предизвикват тази емоция

Има ли конкретни ситуации, в които смятате, че приемате случващото се лично? Назовете ги. Например, за някои това се случва във връзка с професионалната им кариера, за други тези преживявания се появяват само в семейния контекст, или дори само с няколко души. Познаването на тези неща ще ви помогне да решите дали трябва да управлявате по различен начин само определени лични връзки или проблемът е в аспект на вашата личност.

4. работете със самочувствието си

Да, тази задача сама по себе си вече включва цяла поредица от упражнения за изпълнение, но това е съществена стъпка. Причината за това е, че винаги има известна несигурност, когато някой приема нещата прекалено лично. В крайна сметка това е склонност към съдния ден и донякъде параноични мисли, подхранвайки вярванията, че около нас има враждебни сили, които могат да ни наранят и през най-незначителните детайли.

Например, нещо сравнително просто, което можете да направите в това отношение, е да водите по-здравословен живот и да се грижите по-добре за себе си като цяло. Това ще повлияе положително на това как се чувствате и ще ви позволи да се откажете от старите си навици че се чувствате зле и приемате по-песимистична гледна точка за това, което ви се случва наоколо.

• Може да се интересувате от: "Ниско самочувствие? Когато станете най-големият си враг"

5. Част от нулата в отношенията ви с другите

Понякога военните действия продължават да съществуват поради чиста инерция. Например, тъй като в миналото някой е изтълкувал погрешно намеренията на другия, е създадено недоразумение, което е възприема се като неуважение и помирението се проваля, защото и двете страни отказват да признаят своето грешки. Създаването на символичен край на този етап го прави много по-лесно. възстанови тези мостове на емпатия което ще улесни преодоляването на тази тенденция към параноя.