„Страхове“: умен късометражен анимационен филм

В следващото интервю терапевтите от семинарите за личностно израстване на Институт за психологическа и психиатрична помощ Mensalus, споделете с нас „Страхове“, кратък анимационен филм от Ната Метлух, който по интелигентен начин ни показва същността на страховете и техния градивен смисъл.

Кратък филм за разбиране на страховете

Първо, можете да видите краткото:

Дали животът без страх ни оставя незащитени?

Любопитно е. Ние отхвърляме страха, но в действителност имаме нужда от него, за да живеем. Както видяхме във видеото, страхът е защитна система. Разбирането на градивното значение на страха ни помага да го съпреживяваме и да го слушаме, вместо да го отхвърляме и дори да се страхуваме от него. Всъщност, когато не разбираме значението му, страхът расте и се превръща в нашия най-лош враг.

Когато говорим за страх, рядко мислим за „система за защита“, обикновено разбираме страха като ограничение. Поради тази причина изразът „живот в страх“, както го тълкува обществото, се отхвърля, никой не го иска. Сега избягването на страха води до появата на други симптоми, които функционират като предупредителен механизъм: когато не го слушаме, той търси начин да се прояви.

Въпреки това, ако вместо да говорим за страх, говорим за „конструктивен страх“, нещата се променят. Тогава „животът в страх“ може да се превърне в друга по-богата и по-пълна концепция, която приемаме: „живот със страх, който ни защитава, но не ни ограничава“.

Разбираме ли тогава, че не трябва да избягваме страха?

Точно. Страхът, както всички други емоции, съдържа послание, което не можем да отхвърлим. В противен случай се генерира страх от страх и негативните мисли нарастват до точката на трансформиране на мисленето и първична емоция в система, пълна с катастрофизиране и тотализъм („всичко ще се обърка за мен“/„Ще бъда провал“/„Никога няма да мога“).

Как можем да загубим страха от страха?

Както казва Луис Муиньо: „Страхът ни предпазва от опасности и в същото време ограничава живота ни. Да бъдеш щастлив означава да загубиш страха от страха и да управляваш тази емоция по начин, който ни позволява да бъдем предпазливи, но ни позволява да живеем свободно.

Когато говорим за ограничение, имаме предвид страха, който не подтиква към размисъл, а по-скоро забавя решенията и действията. Неконструктивният страх може сериозно да забави целите ни. Добре познатата книга и видео, озаглавени "Ти се осмеляваш да мечтаеш", точно говорят за това как много пъти страхът побеждава мотивацията (те работят като противоположни сили) и тази първа стъпка, която би ни помогнала да излезем от зоната на комфорт, се забравя поради „и ако не излезе добре".

Разбира се, преодоляването на „страха от страха” не е лесна задача, изисква се трениране на позитивно-реалистично мислене в резултат на контакт с нашите постижения. Признаването на способностите ни улеснява да оценим това, което можем да спечелим, вместо да фокусираме вниманието си върху това, което можем да загубим. По същия начин Мати Хемми обяснява: „Вашето отношение, вашите вярвания и страхове са вградени в мозъка ви и няма да можете да се промените за една нощ“. Всъщност това, към което ви каня, не е да се промените, а да се развивате”.

Да се ​​развием като хора, които не се „страхуват от страх“ и които разбират страха като конструктивен елемент, е много интелигентна визия.

Каква е разликата между промяна и развитие?

Развитието е растеж, увеличаване, напредък, прогрес, напредък, подобрение и т.н.

Когато говорим за развитие, думата промяна предполага, но позоваването на този първи термин е особено функционално. Говоренето за развитие ни кара да мислим, че сме същите хора, които сме били в началото, но по-богати с интегрирането на различни елементи.

Разбирането на личностното израстване като развитие улеснява индивида да разбере, че това, от което се нуждае, може да не е там, но е резултат от вътрешна работа, свързана с подреждането и структурата на мислите и емоциите (плод на собствен опит и наследство) получени).

„Страхове“ е видео, върху което е работено в семинари за личностно израстване. По-конкретно работилницата „Къде си и къде искаш да отидеш“ е представена, за да помогне на участниците в нея да разберат кои страхове ги ограничават и кои ги защитават. По какви други начини можем да работим върху градивния страх?

Конструктивният страх, този, който ни спира пред опасността и ни приканва да мислим функционално, може да се работи от упражнения за самоосъзнаване, упражнения, които насърчават съобщения, свързани с това кои сме и как възприемаме света свят. За тази цел психотерапевтът отговаря за насочването на откриването на „гласа на градивния страх“ с интервюта, наративни техники, илюстрирани истории и опитни упражнения, наред с други.

Резултатът от този тип динамика е по-голям контакт с дискурса на функционалния страх. В крайна сметка целта е да го изслушаме, разберем и приемем.

Приемането е ключовата точка, която „ни позволява да си позволим“, въпреки излишъка. Аз, ти, той и всички изпитваме страх, това е естествена и необходима емоция, това е съществен елемент, за да се адаптираме към околната среда и средата да се адаптира към нас. Работещата съпротива (мисли, които не позволяват) е друга от основните задачи, за да направим нашите вярвания по-гъвкави и да улесним разбирането на страха.

Много благодаря.

Интервю, проведено от Mª Teresa Mata.