60-те най-добри фрази за внимателност или пълно внимание

практиката на внимателност или Пълно внимание Това е философия, която въпреки хилядолетния си произход, особено в будистка философияНа запад е модерно.

Съзнателност, философия в пълна експанзия

Един от ключовете за възхода на Mindfulness се намира в ритъма на живот на западните общества, защото да си свързан цял ден с новото технологии, нашият ум скача от едно място на друго, постоянно разпръсквайки мислите и емоциите ни и ни кара постоянно да пилотираме автоматичен. Много пъти губим контакт с реалността и, което е по-сериозно, със себе си.

• Ако искате да прочетете за внимателността: „8-те най-добри книги за внимателност“

Вниманието ни помага да бъдем тук и сега, свързани с нашето тяло и ум, и ни позволява да приемем себе си и събитията, които се случват в ежедневието ни. Внимателността подобрява нашето благосъстояние и затова се използва като психологическа терапия. Например с програми като Когнитивна терапия, базирана на осъзнатост MBCT (когнитивна терапия, базирана на осъзнатост). Освен това Mindfulness се прилага и в работната среда, образователен и спорт.

Все още не знаете Mindfulness? В следните статии можете да намерите много ценна информация:

• Какво е внимателност? 7-те отговора на вашите въпроси
• Внимание: 8 предимства на вниманието
• 5 упражнения за внимателност за подобряване на емоционалното ви благополучие

Цитати за внимателност

Ако имате специален интерес към тази практика, не пропускайте днешната статия, т.к Избрахме най-добрите фрази за внимателност, за да можете да им се насладите. Нека започнем!

1. Чувствата идват и си отиват като облаци във ветровито небе. Съзнателното дишане е моята котва (Thich Nhat Hanh)

Практиката на вниманието използва дъха като един от обектите на внимание. И това е, че благодарение на фокусирането на вниманието върху него, ние сме в състояние да видим света от друга гледна точка. с внимание възможно е да излезете от този забързан свят, за да видите нещата от друга гледна точка.

2. Най-лошата агресия срещу себе си, най-лошата от всички, е да останем невежи, защото нямаме смелостта и уважението да се отнасяме към себе си с честност и нежност (Pema Chödrön)

Да се ​​отнасяте към себе си със състрадание изглежда лесно, но не е лесно. Изисква се воля за това. Ако успеем да се обичаме истински, емоционалното ни състояние ще се подобри.

3. Ако искате да овладеете безпокойството на живота, живейте в момента, живейте в дъха (Амит Рей)

Фокусирането върху настоящия момент ни помага да овладеем безпокойството. Защото това много пъти се проявява поради нашите мисли или очаквания. Внимателността е полезна за лечение на тревожност и стрес, както показват много изследвания.

4. Трябва да сме наясно, че това, което ни причинява дискомфорт или безпокойство, не са събитията, а как свързваме емоциите с тях (Джонатан Гарсия-Алън)

Психологът Джонатан Гарсия-Алън ни напомня с тази фраза, че това, което ни кара да страдаме много пъти, не е това, което се случва само по себе си, а как интерпретираме събитията или вярванията, които имаме за това, което се е случило или ще се случи случи се. По този начин, благодарение на вниманието можем да сме наясно и да мислим по по-адаптивен начин.

5. Вървете, сякаш целувате земята с краката си (Thich Nhat Hanh)

Добре имат цели в живота, но трябва да вървите стъпка по стъпка и да живеете в настоящия момент. Да живееш според очакванията е лош вариант, който също ни кара да мислим постоянно.

6. В крайна сметка има три неща, които имат значение, как сме живели, как сме обичали и как сме се научили да пускаме (Джак Корнфийлд).

Определено, да се научим да се освобождаваме от онези неща, които ни нараняват, е един от големите уроци на живота, което има положително въздействие върху психичното ни здраве

7. Бъдете щастливи в момента, това е достатъчно. Настоящият момент е всичко, от което се нуждаем, нищо повече. (Майка Тереза ​​от Калкута)

Настоящият момент е единственото, с което можем да живеем. Миналото го няма и един ден бъдещето ще бъде настоящия момент. Не хаби енергията си за нещо, което още не се е случило.

8. Съвършенството на характера е следното: живей всеки ден, сякаш е последен, без бързане, без апатия, без претенции (Марк Аврелий)

Трябва да забавим темпото си на живот и да започнем да осъзнаваме какво се случва около нас. Това е истинският начин да бъдете малко по-щастливи.

9. По това време има много време. В момента вие сте точно такъв, какъвто трябва да бъдете. В този момент има безкрайна възможност (Виктория Морган)

Настоящият момент е единственият, който наистина има смисъл и в който трябва да вложим цялата си енергия. Бъдещето може или не може да бъде такова, каквото си мислим. Въпреки това, Ако искаме по-добро бъдеще, настоящето е мястото, където трябва да работим..

10. Умът е гъвкаво огледало, коригирайте го, за да видите по-добре света (Амит Рей)

Можем да променим начина си на мислене, за да видим света с други очи. Очи, които ни позволяват да бъдем по-добри. зависи само от нас.

11. В Mindfulness състраданието е ключово, тъй като ни помага да минимизираме въздействието на негативните неща, които ни се случват. Не става въпрос за изтриване на негативните емоции, които определени събития могат да ни причинят, а за намаляване на тяхната интензивност (Джонатан Гарсия-Алън)

Състраданието е един от ключовите елементи на вниманието и изключително полезно за себе си е да се отнасяте добре към себе си. Предпазва ни от нещастия.

12. Пуснете ума си и след това бъдете внимателни. Затворете ушите си и тогава слушайте (Руми)

Нашите очаквания доминират в нашите мисли и ни карат да имаме предубедена представа за света. Манталитетът на внимателност ни позволява да бъдем по-реалистични и да виждаме света по по-адаптивен и по-малко болезнен начин.

13. Животът е танц. Внимателността е свидетел на този танц (Амит Рей)

Чрез медитация можем да се дистанцираме от това, което ни се случва ежедневно, да го видим от по-спокойно място. Това е добре за контролиране на емоциите и вземане на по-добри решения..

14. Не вярвайте на всичко, което мислите. Мислите са точно това: мисли (Алан Локос)

Ние интерпретираме света въз основа на това, което вече мислим. Включете практиката на внимателност в нашето ежедневно nви помага да възприемете тази неосъждаща философия.

15. Отговор; не реагирайте. Слушам; не говори. Мисля; не предполагай (Raji Lukkoor)

с внимание можем да оставим нещата да текат, защото наблюдаваме света, без да преценяваме какво се случва и да оставим настрана нашите очаквания. Например чрез активното слушане ние слушаме, вместо да чуваме. Това означава, че обръщаме внимание на емоциите и невербален език на другия, вместо само техните думи.

16. Медитацията е новото мобилно устройство; може да се използва навсякъде, по всяко време, дискретно (Шарън Залцберг)

The медитация може да се използва по всяко време на деня и навсякъде, и Това е начин да се върнете към настоящия момент и да бъдете по-спокойни и осъзнати.

17. Внимателността не е сложна, просто трябва да помним да я правим (Шарън Залцберг).

Внимателността не е трудна за прилагане. Нужни са само практика и дисциплина.. Волята е тази, която прави разликата.

18. Търпението разполага с цялото време, от което се нуждае (Алан Локос)

внимателност ни помага да бъдем търпеливи и да се фокусираме върху настоящето, вместо върху очакванията. Да бъдеш търпелив е едно от великите качества, които човешките същества могат да притежават.

19. Моят опит ми казва, че повечето неща не са толкова лоши, колкото си мислех, че ще бъдат (Мери Дория Ръсел)

Много пъти се тревожим прекомерно за неща, които все още не са се случили.. Да бъдеш тук и сега е най-добрият начин да се освободиш от тези ирационални мисли. Вътрешният мир се постига благодарение на вниманието.

20. Любопитно е, че животът, колкото по-празен, толкова по-тежък (León Daudet)

Парадокс, който трябва да ни накара да се замислим за необходимостта да намерим себе си и да имате спокоен и щастлив вътрешен живот.

21. Имаме два живота. Второто започва, когато осъзнаем, че имаме само един (Конфуций)

Ориенталският философ предлага и един любопитен парадокс. Едва когато осъзнаем съществуването си, започваме да живеем според чувствата си.

22. Останете на линия. Бъди благодарен. Бъди позитивен. Бъди искрен. Бъдете добри (Рой Т. Бенет)

Една от основните основи на Mindfulness.

23. В минута мълчание насаме със себе си първо осъзнавам какво правя и след това мога да избера дали да потърся по-добър път. (Спенсър Джонсън)

Внимателността ни позволява да опознаем себе си по-добре и да се научим да управляваме по-добре емоциите.

24. Опитът да се избяга от болката е това, което генерира най-много болка (Габор Мате)

Ето защо е толкова важно да оставим ума празен и да се освободим от всяка мисъл.

25. Да медитираш означава да култивираш нови качества и да култивираш нови начини на съществуване (Jon Kabat-Zinn)

Вниманието ще ни накара да открием нови аспекти на себе си.

26. Тези, които не медитират и не са се научили да бъдат сами, живеят в затвора със себе си, а може би и с другите (Сър Томас Браун)

Внимателността ни помага да се чувстваме по-добре за себе си.

27. Замълчете, оставете конфликта, станете миролюбиви и помнете вечната доброта, която живее във вас (Уейн Дайър)

Съвет, който може да ни помогне да медитираме по-ефективно.

28. Тайната на медитацията е да развивате, концентрирате и насочвате вашето съзнание (Стефан Бодиан)

Това е, от което се състои пълното внимание или вниманието.

29. Медитацията и молитвата хранят душата (Ог Мандино)

Идея, която се споделя през цялата история на човечеството.

30. Припомнянето и медитацията са първите сили на човека (граф Мирабо)

Чрез прилагането на Mindfulness на практика редовно, ние ще постигнем голяма сила в себе си.

31. Отличителната черта на този начин на съществуване, който наричаме медитация, е непривързаността и, следователно, ясно възприятие и предразположение да реагираме адекватно на всяко обстоятелство, което ни изпречи (Jon Кабат-Зин)

Освобождавайки се от всякакво ментално съдържание, ще постигнем точно това, което ни предлага д-р Джон Кабат-Зин.

32. Практикувайте медитация. Това е нещо съществено. Веднъж ползван, вече не може да бъде изоставен и ползите са незабавни (Далай Лама)

Трябва да се вслушаме в съвета на Далай Лама.

33. Всеки, който е практикувал медитация, знае колко трудно е да заглушим нашето „умствено бърборене“, за да се свържем с нашия по-дълбок, по-мъдър и по-интуитивен ум (Шакти Гавани).

Колкото повече практикуваме, толкова по-лесно ще бъде.

34. Болката е неизбежна, но страданието не е задължително (Буда)

С внимание ще можем да управляваме това страдание.

35. Медитацията е основата на всички религии (Тайсен Дешимару)

И Mindfulness се основава на източните религиозни традиции.

36. Отражението е пътят към безсмъртието; липса на размисъл, пътят към смъртта (Буда)

Рефлексията и самосъзерцанието са от съществено значение в Mindfulness.

37. Медитацията, в духовния смисъл, в който я използвам, е тайната на всеки растеж в духовния живот и знание. Всички пророци, мъдреци и спасители са станали такива чрез силата на медитацията (Джеймс Алън)

Силата на медитацията за издигане на човешката душа и потенциала на мозъка е известна.

38. По-добре от хиляди празни думи, дума, която носи мир (Буда)

Съзнателността носи мир, знание и баланс.

39. Медитацията ни учи да игнорираме разсейването и да фокусираме вниманието си там, където искаме да го фокусираме (Даниел Голман)

На това се основава управлението на възприятията и емоциите.

40. Чашата не е нито наполовина пълна, нито наполовина празна. Чашата има постоянно променящо се съдържание, както и вашето възприятие.

Практикуването на внимателност ни помага да променим възприятието си за света.

41. Грешка е да се смята, че медитацията не може да се практикува поради липса на време. Истинската причина е възбудата на ума (Антъни Де Мело)

Трябва да спрем да се оправдаваме и да започнем да медитираме върху живота си.

42. Спомнянето на зло е като носенето на товар върху ума (Буда)

Трябва да се освободим от това бреме.

43. Животът е подготовка за бъдещето; и най-добрата подготовка за бъдещето е да живееш така, сякаш не съществува (Алберт Айнщайн)

Добър съвет, не мислете за миналото или бъдещето.

44. Животът в момента ви дава чувство на благодарност за всички благословии в живота ви (Опра Уинфри)

Идея, добре позната на експертите по Mindfulness.

45. Точно както змията хвърля кожата си, ние трябва да се откажем от миналото си отново и отново (Буда)

Това е една от основите на будистката философия, тясно свързана с съзнанието.

46. Днес е първият ден от остатъка от живота ти (Чарлз Дедерих)

Трябва да живеем така, сякаш всеки ден е нова възможност в живота.

47. Не позволявайте на миналото да открадне вашето настояще (Cherralea Morgen)

Препятствията от миналото, преживените преживявания могат да ни попречат и да създадат дискомфорт в настоящия момент.

48. Губещите живеят в миналото. Победителите се учат от миналото и се радват да работят в настоящето за бъдещето (Denis Waitley)

Съзнателността ни помага да се съсредоточим върху настоящия момент.

49. Дълбоко осъзнайте, че настоящият момент е всичко, което имате. Направете сега основния фокус на живота си (Екхарт Толе)

Животът в настоящето ще ни осигури баланс, мир и духовна сила.

50. Присъствайте във всичко и бъдете благодарни за всичко (Мая Анджелоу)

Вниманието също ни учи да бъдем благодарни за добрите неща, които ни дава настоящето.

51. Какъвто и да е настоящия момент, приемете го така, сякаш сте го избрали (Екхарт Толе)

Всичко, което ни се случва, ни е удобно. Използвайки настоящето в наша полза, можем да постигнем невъобразимото.

52. Вчера е анулиран чек; утре е запис на заповед; днес са единствените пари, които имате, така че ги харчете разумно (Кей Лайънс)

Днес е всичко, което имаме.

53. Всичко, което имам, е всичко, от което се нуждая и всичко, от което се нуждая, е всичко, което имам в момента (Байрън Кейти)

Философия, която може перфектно да дефинира внимателността.

54. Сега просто си тук; ти си жив само в момента (Jon Kabat-Zinn)

С Mindfulness ще можем да фокусираме вниманието си върху тук и сега.

55. Собственият ум на човека, а не неговият враг, е това, което го привлича към злите пътища (Буда)

Доминирайки ума си, ще можем да се предпазим от негативни мисли.

56. Животът е велика и прекрасна мистерия и единственото нещо, което знаем със сигурност, е какво е тук в момента. Не го пропускайте (Лео Бускалия)

Трябва да рискуваме да живеем пълноценно в настоящето и да се възползваме максимално от живота си.

57. Спрете да се държите така, сякаш животът е репетиция. Изживей този ден, сякаш ти е последен. Миналото свърши и изостави. Бъдещето не е гарантирано (Уейн Дайър)

Фраза, заредена с позитивизъм и мотивация.

58. Не позволявайте на миналото да пречи на живота ви. Не позволявайте на бъдещето също да ви безпокои. Миналото е нещо, което вече не съществува, бъдещето също не съществува. Трябва да живееш в настоящето

Съсредоточаването само върху днешния ден живее много по-щастливо.

59. Винаги живея в настоящето. Бъдещето, което не мога да знам. Вече нямам минало (Фернандо Песоа)

Големите интелектуалци са признали ползите от живота в настоящето.

60. Ако сте депресирани, живеете в миналото, ако сте тревожни, живеете в бъдещето, ако сте в мир, живеете в настоящето (Лао Дзъ)

Класически цитат от китайската философия, който може да ни помогне да разберем повече вниманието.