Как да спрем да мислим за някого, в 5 стъпки

Много често през целия си живот пряко или непряко срещаме хора, способни да завладеят цялото ни внимание.

Има човешки същества, които просто привличат мислите ни към себе си, или поради тяхната собствена личност и характеристики, или поради ситуациите, които сме преживели с тях. Има моменти обаче, когато това е проблем. В този момент как да спрем да мислим за човек?

Свързана статия: „Защо не мога да спра да мисля за бившия си партньор?“

Възможни причини

Причините, поради които може да искаме да спрем да мислим за някого те са много разнообразни.

Например, можем да се опитаме да изоставим постоянните натрапчиви мисли за стара връзка, които изникват в съзнанието ни през цялото време и без това. можем да го избегнем или може също да се опитваме да избягваме да мислим за някой, с когото никога няма да имаме връзката, която бихме искали, или може да се окаже, че да опитаме остави тъгата зад себе си произведени от смъртта на човек.

Човешкият ум е толкова сложен именно защото има безкрайно много преживявания, които могат да оставят отпечатък върху него, а това важи и за личните взаимоотношения.

Накарайте тези мисли да изчезнат

Не, сънувам много пъти с един и същи човек не означава, че имаме вътрешен конфликт свързани с нея. Въпреки това, ако когато сме будни, тези мисли са свързани с някой, който е бил важен в животът ни не изчезва и постоянно се натрапва в съзнанието ни, въпреки факта, че то ни произвежда дискомфорт, да, имаме проблем. Такъв, който може да повлияе на способността ни да се концентрираме и който, ако продължи дълго време, може да повиши нивата на безпокойство.

Но... как да реша този проблем? Какво да направите, за да спрете да мислите за някого през цялото време, ако само това изглежда нещо независимо от нашата воля? Въпреки че може да не изглежда така, има стратегии, които веднъж приложени могат да ни помогнат да се „освободим“ от този неосъзнат и досаден навик.

Идеята е да попречим на ума ни да бъде хванат в капана на същия тип спомени, спри да мислиш за едно и също нещо постоянно. Тук имате поредица от стратегии и насоки, които да следвате, за да възприемете по-здравословни психологически навици.

1. „Да не мислиш за това“ е неефективен метод

Колкото и разнообразни да са мотивите ни, истината е, че има метод, който просто не работи. И освен това, това е най-простият и най-интуитивен метод, този, който всички ние бихме се опитали да приложим в случай, че не знаем нищо за това как работят натрапчивите мисли. Става въпрос за варианта да се опитате доброволно да потиснете тези мисли, тоест да положите усилия те да изчезнат.

Известно е, че потискането на мислите е напълно непродуктивен вариант. Всъщност това ще ни накара да мислим повече за този човек. В тази връзка разследванията на Даниел Вегнер в който той помоли поредица от доброволци да помислят за бяла мечка. След това, естествено, те бяха помолени да предотвратят тази мисъл да се повтори. Резултатът беше такъв всички участници започнаха да мислят за нещо толкова необичайно като белите мечки много повече от преди.

Така че опитите за доброволно потискане на тези мисли и спомени не само не работят, но това ни кара да продължаваме да мислим за това, което искаме да държим далеч от ума си, което ни кара да усетим по-стресиран. Това е пълноценен ефект на отскок: самият факт, че избягваме да мислим за този човек, ни кара да продължим да възпроизвеждаме начина, по който мислим за него.

2. приемане на натрапчиви мисли

Една от стратегиите, които трябва да следвате, може да бъде да практикувате приемането на тези мисли, тоест да не се борите да ги накарате да изчезнат от съзнанието. Има доказателства че хората, които следват тези стратегии за приемане, изпитват по-малко проблеми от тези, които се опитват да потиснат тези мисли.

Въпреки това, ползите от този метод имат повече общо с това как тези мисли ни карат да се чувстваме, отколкото колко често се появяват. Това е приемането на спомени и фантазии, свързани с определени хора, не ни кара да спрем да мислим за тях в краткосрочен план, но това ни кара да не изпитваме толкова много стрес от това.

3. управление на грижата

И така, имаме метод, който не работи, и друг, който работи частично. Но... Кой е най-добрият начин да спрете да мислите за човек завинаги?

От това, което е изследвано, най-ефективният начин да се отървете от натрапчивите мисли е фокусиране на вниманието върху поредица от действия и мисли в който можем да се изгубим и, разбира се, да нямаме връзка с този човек, за когото искаме да спрем да мислим. Следователно да извадите някого от главата си е свързано повече с предлагането на алтернативи на тези натрапчиви мисли, отколкото с опитите да ги премахнете.

4. фантазиране с когото не трябва

Един от примерите за ефективността на тази стратегия се намира в експеримент, чиито резултати бяха публикувани през 2008 г. Еволюция и човешко поведение. В този експеримент те искаха да проучат най-добрите алтернативи, когато правят хората, които са в a стабилна връзка, за да спрат да си фантазират за човек, който смятат за привлекателен и който е нестандартен двойка.

За целта екипът от изследователи представи серия от изображения на привлекателни хора на всеки от участниците в експеримента и ги помоли да изберат този, който смятат за най-привлекателен. След това те бяха подтикнати да си представят какво би било да живеят в поредица от ситуации с тези хора, тъй като бяха помолени да обяснете писмено защо смятате, че този човек е привлекателен и опишете каква според тях би била идеалната среща с нея.

След това някои доброволци бяха помолени да спрат да мислят за този човек. Разбира се, че не успяха.: Те не можаха да прогонят другия човек от съзнанието си и всъщност мислеха за другия човек повече от участниците, които не бяха помолени да спрат да имат тези мисли.

5. Решението на тези фантазии

Това, което проработи, беше да се съсредоточи вниманието върху двойката: помислете за тях, защо сте с тях и особено защо ги обичате. Тези видове мисли, които имат способността да привличат внимание, са били причината участниците да спрат да мислят за другия човек. Освен това, най-ефективните мисли за "привличане" на вниманието на доброволците не са тези, свързани със сексуалната привлекателност на партньора, но тези, които бяха свързани с любовта, която изпитваше към нея.

След като практикуват тази стратегия, доброволците започват да забравят подробности за хората, за които не са можели да спрат да мислят преди.

Може да ви е интересно да прочетете: „Видове любов: какви видове любов има?“

изкарай някого от главата си

Така че, номерът да спрем да мислим за някого е да намерим нещо, което е в състояние да накара вниманието ни да се насочи към него естествено, без усилие, така че малко по малко мислите, които искаме да избегнем, стават по-замъглени, докато в крайна сметка започнат да нахлуват в съзнанието ни постоянно.