Самота: безпомощност или самопознание

Преживяването на самотата тежи много на много хора, особено на възрастните, тъй като предизвиква чувство на изоставеност и липса на психическа подкрепа. Тези, които живеят в самота, особено ако не е по избор, са по-склонни да страдат от поредица от психични разстройства или да видят, че тези, от които вече страдат, се увеличават.

Все пак с малко осъзнатост и лични усилия самотата може да се трансформира в приятно преживяване на личностно развитие и себепознание.

• Свързана статия: „Нежелана самота: какво е и как можем да се борим с нея“

Връзката между самотата и чувството за безпомощност

Като социални същества, каквито сме ние, хората, нашата естествена склонност не е да бъдем сами. Фактът, че се нуждаем от постоянна грижа и внимание през първите години от живота си, представлява биологично доказателство за тази естествена тенденция към социализиране.

Когато сме сами и тази самота не е нещо доброволно търсено, увеличават се шансовете да страдате от депресия, суицидните склонности са по-високи и дори е научно доказано, че честотата страдащите от някакъв вид сърдечни заболявания е по-висока от тази на тези, които имат социална подкрепа прав. Следователно изглежда, че самотата трябва да бъде нещо, което трябва да се избягва и аспект, който трябва да се оценява и разрешава от различните социални и здравни служби.

Но реалността е друга. Държавата и самият индивид имат ограничени ресурси и обществото не винаги ще има желание да ни предостави компанията, от която се нуждаем или от която смятаме, че се нуждаем.

Това може да предизвика силно чувство на безпомощност, което може да ни накара да спекулираме за заплахи. бъдещи производни, например, че претърпяваме злополука и че няма кой да ни помогне в това момент. Това тревожно преживяване е зародишът на тревожни проблеми, които се хранят със страх от възможни бъдещи бедствия.

• Може да се интересувате от: „Емоционална стагнация: когато изглежда, че нищо не се променя“

Възприемана социална подкрепа

Различни проучвания показват, че чувството за самота, което описахме, се отслабва със социална подкрепа, но не с реална и обективна социална подкрепа, а с възприемана социална подкрепа. С други думи, няма значение дали имате социална мрежа за помощ или не, важното е да вярвате, че я имате и че ще има някой, към когото можете да се обърнете в случай на нужда.

Например, ако имам възрастен съсед, който живее сам, не е необходимо да ходя всеки дни, за да му помогна или да побъбрим с него, но само за да му кажа, че съм до него за каквото и да е трябва. Това, че той има моя телефонен номер и че знае, че може да ми се обади, за да поиска помощта ми, може да е достатъчно за увеличаване на възприеманата социална помощ. И това, само това, може да облекчи чувството ви на безпомощност.

Но какво, ако аз съм този, който живее сам? Как мога да подобря усещането си за социална подкрепа? Трябва да се има предвид, че не навсякъде има желаещи да помогнат. Те може да не са моето семейство или най-близките ми приятели (които може да не са толкова близки, колкото си мисля), но можете да използвате асоциации, създадени за тази цел, или на съседи, които са по-сърдечни към мен, за да поискат начин за помощ по време на трябва.

Разбира се, това често изисква успокояване на личната гордост и имате необходимото смирение, за да създадете лична готовност да поискате подкрепа. И тук започва процесът на личностно развитие и себеосъществяване, научавайки се да разпознавам, че като другите човешки същества, аз също имам нужда или ще имам нужда от помощ в даден момент.

• Свързана статия: „Как да създадете приятели и да задълбочите връзките си в 7 стъпки“

призраците на самотата

В самотата човек се изправя пред собствените си мисли. Можете да се обърнете към телевизията, радиото или интернет, но липсата на пряка връзка с някого в крайна сметка ни сблъсква със самите нас. Това включва осъзнаване на нашите най-повтарящи се мисли, нашите страхове и несигурност, както и нашите разочаровани желания.

Често това може да бъде поток от неудобни спомени, които превръщат момент на спокойствие и тишина в нервно преживяване на безпокойство. И всичко това е вътре в нас и само ние, със или без помощ, можем да го превърнем в едно по-приятно лично преживяване.

Който не може да се чувства комфортно в самотата, не само има добра социална адаптация. Личните несигурности са склонни да предизвикват конфликти с други хора, които обикновено показват тази несигурност с поведението си. И именно в самотата можем да осъзнаем всичко това и да го накараме да спре да бъде елемент, който прави на нашата самота - мъка, а на нашите взаимоотношения - нещо, което негативно обуславя нашите общителност.

Трансформираща самота и личностно развитие

В почти всички култури е съществувало и съществува, ритуали на лична трансформация, които включват моменти на самота и изолация. В религиите, например, мълчанието и затвореността са насърчавани като начин за изживяване на божествеността и за надхвърляне на съзнанието към състояние на по-голяма настройка с духовното.

Различни доктрини като християнството и будизма предлагат моменти на изолация, за да се подобри обединението на човешкото същество с творението, с природата или с вселената. И това преживяване е своеобразна „шокова терапия“, при която се научавате да се чувствате „част от цялото“, като предварително сте преминали през преживяване, в което се „изолирате от всичко“.

Въпреки че нашата самота не е доброволна, а резултат от нашата жизнена ситуация, можем да го превърнем в трансформиращо преживяване, което ни помага да се чувстваме в хармония със света, в който живеем. Това не е лесно предизвикателство, още по-малко вълнуващо за повечето хора. Всъщност това е предложение, което в психологическата терапия не всеки приема доброволно, но всеки психолог по един или друг начин повдига някои момент на вашите клиенти да останат сами, за да осъзнаят онези аспекти от техния начин на живот, които са неудобни или които обуславят техните взаимоотношения социални.

Заключение

Накратко, преживяването на самотата може да варира от най-мъчната безпомощност до най-съживяващия инструмент на себепознание, дори се превръща в мистично преживяване, в което човек може да намери своето място в света, да осмисли живота си и става все повече това, което наистина иска да бъде, като по този начин престава да бъде просто зрител на общество, в което не се чувства вкус.