Education, study and knowledge

9-те най-добри техники за емоционален самоконтрол за деца

Какво представлява емоционалният самоконтрол при децата? В тази статия ще говорим за този проблем и в допълнение ще ви предоставим общо 9 техники за Емоционален самоконтрол за деца, който можете да прилагате с тях независимо дали сте професионалист или родител или майка.

Тези техники са насочени към обучение на малките да разбират и управляват емоциите си, за да да излъчва по-адаптивно поведение в това отношение (особено в лицето на негативни емоции като гняв или гняв). разочарование).

Както ще видите, повечето от тях са насочени към насърчаване на релаксация в свръхактивирани състояния, като тези, които се появяват при избухване или гняв.

  • Свързана статия: "Какво е емоционална интелигентност?"

Емоционален самоконтрол в детството: 9 препоръки

Преди да разкрием някои от основните техники за емоционален самоконтрол при децата, нека да видим от какво се състои емоционалният самоконтрол.

Емоционалният самоконтрол е способността да управляваме емоциите в лицето на определени събития, които ни засягат

instagram story viewer
(особено по негативен начин). Чрез това управление е възможно да се контролира и физиологичното активиране на организма.

Този капацитет се придобива с годините; Когато са малки, децата могат да покажат трудности в управлението на емоциите си, поради своята незрялост, липса на опит, недостатъчно езиково развитие... Да се ​​ядосват, да опитват нови неща, да питат, да се съмняват... всичко това е част от техните учене, и Това е нормална и необходима фаза за тяхното психо-афективно развитие..

Ние обаче можем да им помогнем и в тази фаза на себепознание, което същевременно предполага изграждането на собствената им идентичност и конфигурацията на тяхната автономия. Как можем да го направим? Чрез различни техники за емоционален самоконтрол на децата.

Техники за емоционален самоконтрол за деца

В тази статия ще видим различни техники за емоционален самоконтрол за деца, към които може да се адаптира възрастта на развитието и хронологичната възраст на детето, както и техните характеристики, интереси и потребности. Без повече шум, нека се запознаем с тях:

1. спокоен пай

Първата от техниките за емоционален самоконтрол за деца, която можете да приложите, е тортата на спокойствието.

Тази техника се състои в начертаване на кръг върху лист хартия (който ще бъде тортата) и разделянето му на различни парчета. вътре във всяко парче Ще напишем "трик" или механизъм за успокояване, когато сме прекомерно нервни.

Примери за „трикове“, които можем да използваме са: поемете дълбоко въздух, пребройте до десет, представете си приятна сцена и т.н. Благодатта на тази техника е да си сътрудничим заедно и по този начин да търсим заедно с детето различни стратегии (можем да направим първоначална мозъчна атака).

  • Може да се интересувате от: "6-те етапа на детството (физическо и умствено развитие)"

2. Балонът

Втората препоръчителна техника е техниката с балон (или „да бъдеш балон“). Става дума за това да си представим, когато сме ядосани, нервни или раздразнени Ние сме балон, който постепенно се надува.

Веднъж напомпани, ще си представим, че летим високо и че си почиваме. Можем да използваме истински балон, за да илюстрираме техниката и да я направим по-нагледна и разбираема за детето.

3. Вулканът

Вулканът е друга от техниките за емоционален самоконтрол при децата. Споменатата техника Той е идеален за обяснение от какво се състои емоцията гняв. Чрез тази техника обясняваме на момчето или момичето, че сме като вулкан; когато сме неподвижни и спокойни, лавата остава в нас. От друга страна, когато се ядосаме, изригваме (лавата излиза със сила, с пълна скорост).

Ако искате детето да разбере по-добре тази метафора чрез експеримент на живо, можете да намерите такъв експеримент в това видео:

4. Светофара

Друга от най-използваните техники за емоционален самоконтрол при децата е светофарът. Това се състои в обучение на децата да се успокояват в ситуации, които ги предизвикват гняв или чувство на неудовлетвореност. Чрез него се прави паралел с работата на светофара. Състои се от три стъпки (трите цвята на светофара).

Как можем да приложим тази техника? Чрез рисунка на светофара, направена от детето, където то ще постави (точно до) инструкциите, които предлагаме по-долу (и които ще прилагаме, когато сме ядосани или нервни):

В първата стъпка, когато сме на червено, трябва да спрем (както би направило превозно средство на червен светофар); когато станем жълти, трябва да се замислим какво ни се случва „отвътре“ и да търсим възможни алтернативи за действие; накрая в зеления цвят ще се успокоим и ще действаме разумно.

5. стрес топка

Тази техника се състои в създаване, заедно с детето (или то, автономно), на "антистрес топка" за стискане или натискане, когато сте нервни, ядосани, разочаровани или ядосани. Лесен начин да го направите е с изпуснат балон, като го напълните с ориз, леща или нахут.

6. спокойно пространство

Друга от възможните техники за емоционален самоконтрол за деца, в този случай, която може да се използва у дома, е създаването на спокойно и „релаксиращо“ пространство за него. Когато отидете в това пространство, в моменти на свръхактивиране или гняв, целта ще бъде да се отпуснете и да влезете в състояние на спокойствие и мир.

Мястото може да бъде избрано от детето, заедно с родителите си; Може да е част от стаята, складово помещение, част от трапезарията... всичко зависи от всяко семейство.

Препоръчителните идеи да направите това пространство тихо и уютно място са: добавете няколко високоговорителя (за пускане на релаксираща музика), поставете плюшени животни или предмети, които детето харесва, меки възглавнички за почивка, рисунки или снимки, които вдъхновяват спокойствие, ароматни продукти, и т.н

7. пясъчник

Можем да прибегнем и до стимулация на сетивата, точно за да постигнем обратния ефект: релаксация в моменти на свръхвъзбуда. Можем да го направим чрез сензорни стимули като пясък.

Техника, която предлагаме, този път по-традиционна, е създаването, заедно с детето (или, повтаряме, че той го създава самостоятелно, по свой вкус), кутия, пълна с пясък, където също може да постави играчки. Когато сте нервни, можете да разбъркате пясъка, да затворите очи и да потопите пръстите си в него и т.н., за да се отпуснете и да се свържете с осезанието.

8. Слушайте мантри (или музика)

Вече казват, че „музиката опитомява зверовете“. По този начин музиката също може да бъде част от техниките за емоционален самоконтрол на децата. В този случай предлагаме използването на мантри.

Когато ги произнасяме (и с практика), нашият мозък е в състояние да се успокои. Това могат да бъдат думи или кратки фрази, които детето да повтаря, когато е нервно или спокойно, с подходящ музикален фон. От друга страна, можем да използваме и релаксиращи песни, без използването на мантри.

9. Пускай мехурчета

Тази техника използва контрол на дишането, за да получи усещането за релаксация в тялото, и включва представяне на издухване на мехурчета. За него, необходимо е да се контролира дишането; трябва да духаме леко, за да се създадат мехурчетата.

Веднъж научена, тази техника може да се използва от децата сами (особено когато са малки) или можем да ги придружаваме по време на тренировка, като се преструваме, че е игра.

Библиографски справки:

  • Ахмед, д-р (2010). Релаксиращи дейности в детското и началното образование. Иновации и образователен опит
  • Баена, Г. (2005). Как да развием емоционалната интелигентност на децата. Мексико ДФ: Трилас.
  • Олего, Е. (s.f.). Техники за самоконтрол при деца. Блог на Центъра за психология и логопедия: El Teu Espai.

11-те най-добри онлайн психолози в Малага

Родолфо де Поррас де Абреу Той е завършил психология и е експерт по когнитивна поведенческа терап...

Прочетете още

10-те най-добри психолога, които са експерти по тревожност във Вилануева де ла Каняда

Андрес Гарсия Нотариус Той е завършил психология и е признат специалист по психично здраве, преби...

Прочетете още

10-те най-добри психолога за терапия на двойки в Ситжес

Моника Досил е психолог с 25-годишен опит, предлагащ индивидуализирана психотерапия и терапия за ...

Прочетете още

instagram viewer