Как се лекува сомнифобията в психологическата терапия?

Ако нещо характеризира фобиите, то е тяхната разновидност. На практика всяко явление, което можем да превърнем в концепции, е в състояние да породи фобия, предвид обстоятелствата подходящо: без значение колко ирационално е това чувство на страх и мъка да се свързва със стимул, ситуация или мисъл бетон.

Сомнифобията или фобията от акта на сън е пример за това. Повечето хора разбират, че сънят е част от нормалното, от деня за ден; има обаче и такива, които изпитват нуждата от сън като кошмар.

В тази статия ще видим как сомнифобията се лекува в психологическата терапияи как се развива процесът на подобряване на пациентите, изпитващи това тревожно разстройство.

• Свързана статия: "Видове фобии: Изследване на страховите разстройства"

Какво е сомнифобия?

Както очаквахме, сомнифобията е патологичен страх от сън. По-конкретно, това е специфична фобия, при която идеята или усещането за заспиване генерира моменти на много силен стрес, който дори може да наподобява пристъпи на паника.

Това означава, че този вид фобия

характеризира се не толкова с това, което се случва, докато спите, колкото с това, което се случва, когато очаквате, че ще заспите. Страдащите от сомнифобия изпитват много силен дискомфорт в последните часове на деня, когато усещат, че наближава моментът, в който ще започнат да им се спи и в който всички спят. В екстремни случаи дискомфортът може да се появи само при мисълта за възможността за сън.

От друга страна, сомнифобията може да върви ръка за ръка с подобни разстройства, като страх от да бъдеш хипнотизиран, тъй като е много лесно да свържеш двете състояния на съзнанието и да ги разгледаш Подобен.

Симптоми

Типичните симптоми на сомнифобията са тези на всички специфични фобии общо взето; в този случай единственото, което се променя, е видът на стимулите и ситуациите, които благоприятстват появата им. Някои от най-честите са следните:

• треперене.
• Ускоряване на кръвното налягане.
• Катастрофални мисли за това какво ще се случи.
• Повишена чувствителност към всякакви стимули.
• Повишена сърдечна честота.
• гадене
• Ускорено дишане.
• замаяност
• Необходимост от „бягство“ от ситуацията.

Към тези типични симптоми в този случай можем да добавим още един специфичен за сомнифобията: сън и умора поради проблеми с малко или никакъв сън.

причини

Както при всички психологически разстройства, няма една единствена причина за сомнифобията, а много. Съществува компонент на генетична предразположеност за развитие на проблеми с тревожността, въпреки че това чрез сама по себе си не е определяща: никой няма да изпита тази фобия само защото има определени генни варианти.

При специфичните фобии най-важните причини изглежда са тези, които произтичат от минали преживявания, от ученето, разбирано в широк смисъл.

По този начин ситуации, които са били възприемани като проблемни, дори ако в дадения момент не са причинили особен дискомфорт или особена мъка, с течение на времето те могат да се затвърдят в емоционалната ни памет, благоприятствайки появата на фобии.

От друга страна, причините, които пациентът определя като причина за страха си от акта на заспиване, също могат да варират. В някои случаи това е страх, че нещо лошо ще се случи по време на сън и следователно това би било страх от липса на контрол над себе си и околната среда. В други случаи това, което причинява дискомфорт, е идеята за загуба на съзнание, нещо, което може да бъде свързано със смърт или кома.

Във всеки случай пациентите със сомнифобия (и с други фобии като цяло) обикновено осъзнават, че страховете им са ирационални и че проблемът не е толкова в мислите и идеите, чрез които се изразява този страх, колкото в емоционалните състояния които избягват правилата на логиката.

• Може да се интересувате от: "7-те основни нарушения на съня"

Как се лекува сомнифобията в терапията?

Когато страдащите от сомнифобия отидат на психолог, за да получат професионално внимание, техниките и Стратегиите, използвани в терапията, варират в зависимост от характеристиките и нуждите на всеки търпелив. Има обаче няколко терапевтични средства, които се използват по-често от други; в психомайстор ние използваме най-ефективните за лечение на тази и много други фобии, както при възрастни, така и при повечето млади хора и знаем от опит, че психологическата намеса е много ефективна при този вид разстройства.

Един от тези ресурси е системното излагане, в която психологът поставя ситуация, свързана с фобичния стимул и създава контекст, в който пациентът може да се изправи срещу този източник на безпокойство в безопасна среда и където всичко е контролирано. За да направим това, понякога работим, като предлагаме упражнения за въображение, понякога търсим повече започнаха да се разработват реални и дори форми на терапия срещу фобии, използващи системи за реалност Виртуален.

Освен това специалистът постоянно коригира нивото на трудност на тези предизвикателства, така че пациентът да може прогресира до точка, в която симптомите са намалели толкова много, че едва ли са a проблем.

Друг начин за борба със сомнифобията в психотерапията е използване на обучение в упражнения за релаксация, които помагат да не позволим на безпокойството да накара пациента да загуби контрол над действията си. Обикновено тези упражнения се основават на дишане и осъзнаване на това как се преживяват моментите на релаксация, за да не се фокусира вниманието върху това, което причинява дискомфорт. Целта е да се свържат ситуациите на дискомфорт, дължащи се на сомнифобия, с моментите, в които тревожността е намалена благодарение на техники за релаксация.

Когнитивното преструктуриране е друга терапевтична техника, която е особено полезна в случаите, когато има ирационални идеи, които подхранват интензивността на фобията. Например, ако някой е склонен да вярва, че има риск от спиране на сърцето по време на сън или ако се страхува от сънна парализа, В терапията могат да се създадат ситуации, в които пациентът поставя под въпрос тези идеи., спирайки да мислим за степента, в която се приспособяват към реалността и представляват риск, който оправдава това постоянно състояние на тревога.

Създаването на рутини и самоинструкции, договорени между пациента и психотерапевта, също помага много. Простият факт да организирате времето си по-добре също помага за смекчаване на силата, която сомнифобията има върху себе си. По този начин се избягват ситуации, в които пациентът непрекъснато отлага момента на лягане (създаване на напрежение и очакване на опасност, което засилва страха от сън).

Библиографски справки:

• Американската психиатрична асоциация (2013), Диагностичен и статистически наръчник за психични разстройства. Арлингтън: Американско психиатрично издателство.
• Едмънд Дж. b. (2005). Работна книга за тревожност и фобия, 4-то изд. Нови публикации на Harbinger.