Не винаги имаме това, което заслужаваме, но имаме това, което изградим

Когато говорим за всички онези елементи, които засягат психичното здраве, много пъти фокусът е изключително върху обективни събития които се случват на хората: уволнение от работа, автомобилна катастрофа, раждане на първо дете, преместване да живеят в друг държава…

Този начин на виждане на нещата, въпреки че може да помогне за идентифицирането на много релевантни аспекти, които влияят на емоционалното благополучие на индивида, предлага непълна картина на нещата. защото? Тъй като психичното здраве е тясно свързано с начинът, по който интерпретираме това, което се случва около нас или това, което се случва с нас. По този начин един и същ факт може да генерира силна чувство за вина който идва да ни парализира или, напротив, източник на допълнителна мотивация да продължим да се подобряваме в нещо.

И този факт се свързва с един от най-важните проблеми при разбирането на нечий начин на мислене (и чувства): Този човек вярва ли, че доброто или лошото, което му се случва, се случва поради нещо, което е направил? Това е въпросът, на който ще се задълбочим в тази статия.

Имам ли това, което заслужавам?

Има хора, които чрез начина си на анализиране на това, което им се случва ежедневно, страдат проблеми със самочувствието защото се фокусират върху въпроса: имам ли това, което наистина заслужавам? Този начин на мислене ни кара да интерпретираме резултата от нашите действия по дълбоко емоционален начин, тъй като Понятието "заслужавам" принадлежи към областта на моралната оценка, нещо способно да събуди много силни чувства в нас.

В този контекст това много родово „имам“ ни приканва да се опитаме да покрием целия си живот и нашата идентичност до настоящето, сякаш нашата историята може да бъде обобщена в елемент, който притежаваме или не притежаваме: номер в банкова сметка, притежавана къща, определен модел на семейство…

Определено, опитите да стигнем до заключение дали получаваме това, което заслужаваме, са твърде ограничаващи да ни бъдат полезни и да направят добро за психичното ни здраве: като ни поканят да приемаме отговори като крайни и пристрастни, за нас е много лесно да се мъчим с този въпрос, особено като вземем предвид че:

• Няма пряко съответствие между усилията, които влагаме в даден проект, и резултатите от него, късметът е важен елемент.
• Идеята да заслужаваме или не заслужаваме нещо ни води до лошо управление на чувството на неудовлетвореност: под формата на вина или под формата на гняв към обществото или живота като цяло.

Така че, от гледна точка на правилното управление на емоциите, най-добре е да приемем, че или отговорът на „Имам това, което заслужавам“ е винаги „не“, защото лошият късмет съществува, или иначе въпросът е твърде предубеден на първо място и предразположен да ни доведе до заблудата на Нирвана, сравнявайки настоящия ни живот с този на алтернативна вселена, в която всичко щеше да върви по план или дори по-добре.

Това означава ли, че не си струва усилията или поемането на отговорност за действията ни? Съвсем не, но трябва да го направим от малко по-различна гледна точка.

• Свързана статия: „Какво е мястото на контрол?“

имате това, което изградите

Идеята, че това, което получаваме чрез нашите усилия, е поредица от ситуации, които ни дават възможности е много по-полезно, отколкото да се опитваме да преценим дали заслужаваме или не всичко, което сме случва се. Затова е препоръчително естествено да приемем, че нямаме това, което заслужаваме, но имаме това, което сме изградили. Чрез възприемането на навици и рутина, за да поемем контрола (доколкото е възможно) върху нашия живот и професионални проекти, ние създаваме база, от която можем оползотворете както способността си да се учим от грешките си, така и малките частици късмет, които идват от време на време, без да го знаем. Нека почакаме

Къде е това? На първо място, да поемем отговорност за това, което правим, така че по този начин да можем да открием къде сме се провалили и как можем да го поправим, за да предотвратим бъдещи подобни проблеми.

Второ, трябва да знаете как да правите разлика между отказването от нещата, от една страна, и отлагането, от друга. Докато първото може да ни помогне да се грижим за себе си, докато се стремим да постигнем цели, които смятаме за по-подходящи от това, което оставяме зад себе си, второто е начин да не се сблъскваме с нещо, което ни кара да се чувстваме зле и което се опитваме да оставим отлагано отново и отново, за да не мислим за то.

Трето, да откриваме навреме капана на мислите и извиненията, които си измисляме да не предприемат стъпката на преминаване от желания към факти, експериментиране и поемане на известна степен на риск; за това, необходимо е да се развива себепознание.

И на определено място, не оценявайки нашето Аз от миналото от гледна точка и ценности на Аз от настоящето; много е лесно да се съдим жестоко в етапа, в който не сме поемали големи рискове, ако например не сме имали икономическата стабилност, на която се радваме днес. Виждането на сегашната ни ситуация като резултат от конструкция ни приканва да тълкуваме миналото си като част от процес, вместо като непълна версия на настоящето.

• Може да се интересувате от: „Личностно развитие: 5 причини за саморефлексия“

Да поемем отговорност за това, което правим... И какво чувстваме?

Както видяхме, ключово е чувството за отговорност. Но… това трябва ли да включва това, което чувстваме, или само това, което правим съзнателно?

Истината е, че въпреки че нашите емоции и чувства обикновено не са резултат от взети решения съзнателно трябва да поемем отговорност и за нашата емоционална страна, макар и в известна степен различен. Не става въпрос за чувство на вина за това, че чувстваме нещо, на което обществото не се гледа с неодобрение или което считаме за противоречие с нашите ценности, но Нито пък можем да отричаме тази реалност или да се преструваме, че я няма, влияейки в по-голяма или по-малка степен на нашите действия..

Трябва да избягваме да ги отхвърляме, сякаш са пряк резултат от това, което другите ни причиняват, или от нарушаване на определени правила: Ако има нещо, което ни тревожи относно начина, по който емоционално реагираме на определени ситуации, трябва да предприемем действия преди то.

• Свързана статия: „Самомотивация: какво е това и как да го подобрим“

Интересувате ли се от професионална психологическа подкрепа?

Ако желаете да получите услуги в областта на психотерапията или съдебната психология, моля свържете се с нас.

в Azor & Associates Можем да ви помогнем, като приложим нашите знания и опит от повече от 20 години в сектора.