Умора от изолация: какво е и как ни влияе

Умората от затвора е една от онези форми на дискомфорт, възникнали в резултат на пандемията от коронавирус. и други подобни ситуации, които продължават седмици или месеци.

В тази статия ще видим от какво се състои, какви са основните му причини и какво да правим с този проблем, който ни засяга емоционално, физически и социално.

• Свързана статия: "8 вида емоции (класификация и описание)"

Какво е умора в затвора?

Умората от изолация е набор от чувства и емоции, свързани с начина на живот, причинени от пълно или частично изолация. Като цяло представлява форма на психологическо изтощение и докато трае, човекът, който го развива, изпитва дискомфорт. Това ни „изтощава“ емоционално, със смесица от стрес и лошо настроение, подобно на това, което се случва при синдрома на прегаряне.

В случай на кризата с COVID-19 този психологически феномен може да е засегнал много хора, като се има предвид, че в продължение на много месеци имаме сме били подложени на необходимостта да сведем до минимум движенията си, с всичко, което това означава за нашия начин на живот и начин на социализират се.

Причини за стрес при умора в затвора

Това са основните източници на дискомфорт, свързани с умората в затвора

1. Липса на стимули

Някои хора, особено тези, които не са запознати с използването на компютри и други електронни устройства, свързани с Интернет, могат да се установят в състояние на хронична скука, причинено от монотонността на стимулите, на които са излагам.

Невъзможността да напуснат дома ограничава разнообразието от преживявания, в които те могат да участват в свободното си време, и това е в състояние да доведе до апатия: генерира се манталитет, според който вече няма смисъл да се търсят интересни занимания.

2. Липса на социален контакт

Фактът, че е останал месеци наред в състояние на относителна социална изолация, без да може да общува лице в лице с част от приятелите, семейството и познатите, създава усещане за липса на мрежа за взаимна подкрепа. Това чувство на самота се трансформира в негативни емоции, свързани с тревожност и депресивно настроение. От своя страна може да бъде много трудно за най-екстровертните хора.

3. физическа неактивност

Въпреки че нашият вид не се характеризира с това, че е много пъргав в сравнение с останалите животни, все пак е вярно, че човешкото тяло е създадено да се движи; Тялото ни се е развило въз основа на начин на живот на пряк контакт с природата, което преобладава в ежедневието ни в продължение на стотици хиляди години.

Поради тази причина прекарването на сезон без движение ни влияе не само физически, но и психологически. И това е, че линията, която разделя тялото от ума, дълбоко в себе си е илюзия. По този начин начинът, по който взаимодействаме с околната среда, определя как се чувстваме и как сме склонни да мислим.

В случай на умора поради затвореност, дискомфортът от едва заемането на две или три позиции през целия ден, неразтягане на ставите и оставянето на големи мускулни групи неизползвани (като тези на задните части, които остават неподвижни и натиснати, докато седим) ни излага на безпокойство, тъй като се възприемаме като по-уязвими и физическото изтощение също кара тялото да мобилизира по-малко ресурси, за да осигури правилното функциониране на мозък.

• Може да се интересувате от: „10-те психологически ползи от практикуването на физически упражнения“

Да направя?

Изправени пред умора, дължаща се на затвор, е важно да имате психологическа помощ; По този начин можете да разчитате на професионалист, който ще се погрижи за случая в персонализиран и ще предложи индивидуални решения, като вземе предвид характеристиките на индивида и контекста, в който който живее. В допълнение, тези сесии могат да се извършват дистанционно чрез платформи за видео разговори, така че няма риск от заразяване и се поддържа пълна поверителност.

Ако обмисляте да посетите психолог, за да преодолеете умората от изолация или друга форма на емоционален дискомфорт, Свържете се с мен. Аз съм експерт-психолог в когнитивно-поведенческия модел и присъствам както в офиса си в Мадрид, така и онлайн.

Библиографски справки:

• Дамрад-Фрай, Р.; Laird J.D. (1989). Преживяването на скуката: ролята на самовъзприемането на вниманието. Journal of Personality and Social Psychology, 57(2): pp. 315 - 320.
• Димиджиян, С.; Hollon, S.D.; Добсън, К.С.; Шмалинг, К.Б.; Kohlenberg, R.J.; Адис, M.E. & Джейкъбсън, Н.С. (2006). Рандомизирано проучване на поведенческо активиране, когнитивна терапия и антидепресантно лечение при остро лечение на възрастни с голяма депресия. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 74(4): pp. 658 - 670.
• Голвицер, П. & Brandstätter, V. (1997). Намерения за изпълнение и ефективно преследване на целта. Journal of Personality and Social Psychology 73:pp. 186 - 199.
• Leary, M.R.; Rogers, P.A.; Canfield, R.W.; Коу, С. (1986). Скуката в междуличностните срещи: предшественици и социални последици. Journal of Personality and Social Psychology, 51(5): pp. 968 - 975
• Майер, X. (2018). Изкуството да се забавляваш. Херес де ла Фронтера: Мишо гнездо.