Как да преодолеем дисфункционалния страх: процес на жизнена промяна

Страхът вероятно е емоцията, която ни обуславя най-много. и че стои зад много от обичайните ни проблеми и ограничения.

Имаме много често срещани страхове от самота, загуба, риск, липса на чувство за любов, отхвърляне или страдание. Страхът стои и зад чувства като вина, несигурност, безпокойство, мъка или дори гняв. Проблемът обаче не е в страха... но вашият начин да управлявате и разбирате този страх.

Страхът е полезна емоция, която ни служи главно за оцеляване. Когато говорим за „отрицателни емоции“, всъщност не се отнася до самата емоция, а до начинът да управлявате и разбирате тази емоция. Той служи, за да ви предпази и да е ясно за вашите граници и дори е обичайно децата да се образоват, използвайки страха като стратегия, така че да са в безопасност.

Проблемът е, когато страхът се опитва да ни предпази от ситуация, която не е наистина опасна и само ограничава живота ви. Ако живеете с такъв страх, това е дисфункционален страх.

• Свързана статия: "8-те вида емоции (класификация и описание)"

Какво е дисфункционален страх?

Когато начинът ви на разбиране и управление на емоциите ви води до дисфункционални страхове (или гняв, вина, стрес, безпокойство, и т.н.), това означава, че тези емоции не ви помагат да растете, да опознавате себе си по-добре и да живеете с повече благополучие, а по-скоро само те ограничават живота ви.

Дисфункционалният страх е в основата на по-голямата част от проблемите. Гневът е форма на активен страх (когато не можете да помогнете на това, от което се страхувате, реагирате с гняв, за да се опитате да контролирате). Вината също е форма на страх (тъй като се страхувате от последствията върху себе си или върху представата си за себе си). Страдание, безпокойство или мъка Те също са форми на страх (които създават по-неприятно физиологично състояние... Това е страх, взет до по-висок интензитет).

Как да преодолеем дисфункционалния страх?

В определени моменти от живота ни ни се иска да живеем процес на дълбока промяна защото има ситуации или преживявания, които се повтарят и обикновено са неприятни, сякаш живеем в кръг, от който не можем да излезем.

Това може да ни се случи както в личния живот (семейство, като двойка, във връзка със самочувствието и т.н.). както и в професионалната област (във връзка с начинания, проекти, с работния екип и др.). Какъвто и да е проблемът, дисфункционалният страх винаги стои зад тези проблеми.

През последните 10 години придружавах хора от няколко различни страни като психолог и треньор в много дълбоки процеси на промяна. Рано или късно, какъвто и да е процесът, хората трябваше да се изправят пред определени страхове, за да ги преодолеят. Ключът обаче не беше да се преодолеят тези страхове, сякаш са врагове (тъй като те са част от себе си), но да разбере по-дълбоко своите емоции и да знае как да ги управлява по-добре функционален.

Това не е нещо, което може да се постигне за няколко дни (с книги, беседи и други ресурси, които са интересни, но не помагат за постигане на истинска промяна сами по себе си). но след поредица от седмици или няколко месеца чрез задълбочен процес, отдаден и с компанията, който ви позволява да разширите гледната си точка и да разберете по-добре това страх така че емоциите ви да са на ваша страна, а не срещу вас.

Ето от какво всъщност се състои процесът на управление на емоциите (наричан още „емоционална интелигентност“). Не става въпрос за следване на съвети или съвети, а за живеене в процес на промяна, при който емоциите ви излизат на преден план и вие знаете как да ги разбирате и управлявате. Вашите страхове, в действителност, те само ви дават информация за вас самите, и когато го разберете, всичко, което ви се случва, ще се промени.

Емоционален тренировъчен процес

каня ви да посетите empowermenthumano.com, онлайн училището за личностно развитие, което създадох, за да придружава хората, които искат да изживеят своя процес на промяна с експертна компания и от дома и със свобода на графици. В училище ще намерите безплатна програма, наречена тръпка да направите първите стъпки, както и 3-месечна програма за дълбока промяна.

Как работи процесът на промяна за преодоляване на страха? Тази лична еволюция следва следните стъпки:

1- Научете се да разбирате емоциите си

Ето как разбирате как ги управлявате сега: в тази фаза става дума за да ви опознае по-добре и да отговори на ключови въпроси които ви помагат да задълбочите емоциите си

2. Създайте план за действие, който ви помага да управлявате емоциите си по различен начин

Това се отразява в промени във връзка с това, което правите, интерпретирате и чувствате. От този момент вие откривате връзката между вашите емоции и вашите вярвания, вашия начин на общуване, вашите лични отношения, вашата работа или вашите самочувствие.

3. Управлявайте взаимоотношенията

Най-накрая се научаваш управлявайте емоциите си по-функционално така че този страх да остане далеч назад и вие го интернализирате в живота си, така че тази промяна да продължи вечно.

След няколко седмици промените вече се усещат и след 3 месеца страхът все още е там, но вече не доминира в живота ви. Това е ключът: не се борете с емоциите си, а ги разберете и ги вземете на ваша страна. Емоциите не са нищо повече от вашите спътници и основната енергия, на която се основава вашето поведение.