Изнервям се, когато говоря: какво не е наред с мен и как да го поправя?

Комуникацията може да е един от основните аспекти на човешките взаимоотношения, но това не означава, че участието в разговори лице в лице в реално време не е сложно. Във всеки диалог от този тип има много заложени елементи и понякога чувството, че нямате контрол върху случващото се, може да доведе до безпокойство.

Ето защо много хора се питат... Защо се изнервям, когато говоря? Как мога да накарам това да спре да бъде проблем, когато става въпрос за връзка с другите?

Въпреки че (очевидно) простият факт на четене на статия няма да реши проблема, в следващите редове ще прегледаме обичайните причини за този проблем и какво може да се направи, така че това безпокойство да отслабне, докато почти изчезне.

• Свързана статия: "Ниско самочувствие? Когато станете най-големият си враг"

Изнервям се, когато говоря с някого: защо се случва на мен?

Всеки човек е различен и животът ни винаги е различен от този на другите, но въпреки това можем да намерим някои общи фактори, които са склонни да се появят в повечето случаи, в които това се появява проблем. Те са следващите.

1. Привличане към човека, с когото говорим

Това е една от най-честите причини за тези нерви, когато говорите с някого. Да бъдете романтично или сексуално заинтересовани от някого ни държи в постоянно състояние на готовност, за да се опитаме да угодим, въпреки че парадоксално това може да постигне обратния ефект, ако достигне много крайна точка.

2. синдром на самозванеца

Тази причина възниква особено в професионален или академичен контекст. Състои се от чувството на безпокойство, че някой ще открие това ние не сме до това, което би се изисквало в социалния кръг, в който човек се намира. Например, ако професионалист започне работа в компания, където смята, че всички са по-квалифицирани че ще се притеснява от възможността в разговор да се разкрие мнимата му посредственост.

3. Страх от говорене пред публика

Това е нещо много често срещано и се случва в по-голяма или по-малка степен на практически всички, които не са свикнал да изнася речи пред голяма аудитория, като например в устна презентация в колеж или a конференция.

Тъй като сме наясно, че има много хора, които фокусират вниманието си върху себе си, ние се опитваме да контролираме практически всичко, което правим, и тъй като това е невъзможно, се появява тревожност. Дори очакването за това предизвиква безпокойство, преди да излезете да говорите. Трябва обаче да е ясно, че тази форма на стрес има различно естество от това, което се генерира при разговор с някого в двупосочна размяна на думи.

4. срамежливост

Не трябва да забравяме, че този психологически феномен, свързан с личността, също има важен ефект върху това, което преживяваме, когато разговаряме с някого. Срамежливите хора се страхуват от възможността да бъдат оценени негативно. за други и тази проста загриженост ги кара да надценяват шансовете това да се случи, което генерира дискомфорт от първите разменени думи.

5. затваряне в себе си

Също така е обичайно интровертите да се изнервят, когато говорят, тъй като им е трудно да говорят. управлявайте вниманието така, че да се фокусира върху случващото се около вас, вместо да се фокусира върху вас мисли. Поради тази причина те се чувстват в неравностойно положение в сравнение с останалите и е обичайно да забелязват, че всичко в диалозите върви твърде бързо.

• Може да се интересувате от: "Интроверти: 4 характеристики, които ги определят"

Какво да направите, за да премахнете това безпокойство?

Вярно е, че в зависимост от това каква е причината, поради която някой се чувства нервен, когато говори с другите, a различен подход към ситуацията, но най-общо казано, можем да обобщим повечето от отговорите на този проблем в три съвети.

1. работно самочувствие

В много случаи това, което най-добре обяснява този дискомфорт при разговор с другите, е ниското самочувствие. Това чувство, че не си достатъчно добър може да варира в зависимост от ситуацията; Например, някой, който като цяло има добри социални умения, може да се чувства нервен. когато говорите с някой, който изглежда много интелигентен, ако смятате, че не сте интелигентен в абсолютен.

Работата върху самочувствието е нещо сложно, което понякога изисква помощ от психолози, но като цяло се изразява в възприемане на реалистична и далечна перспектива. което ни позволява да относим важността на това, което другите мислят за себе си, от една страна, и това ни учи да обръщаме повече внимание на това, в което сме добри, от друга друго.

• Може да се интересувате от: "Ниско самочувствие? Когато станете най-големият си враг"

2. Подобрение

Правете неща, които ви показват как можете да напреднете в определено умение или област на познание. Например, ако смятате, че сте човекът с най-малко култура във вашата среда, използвайте тези нерви като двигател за подобряване в този аспект и да нямате причина да се тревожите по разумен начин.

Въпреки това, имайте предвид, че дори и да се подобрите, вие със сигурност ще поддържате песимистична предубеденост относно собствените си способности, освен ако не се борите и с това.

3. Изложете се на дискомфорт

Размишляването върху това кой сте и на какво сте способни няма да е достатъчно, за да ви спре да се чувствате нервни, когато говорите с другите. Трябва да отидете отвъд интроспекцията, отидете на практика и се изложете на умерено тревожни разговори, за да загубите страха си от диалог лице в лице.

Заключение

Както видяхме, когато се съмняваме "защо ставам нервен, когато говоря?" Трябва да се приеме, че каквато и да е причината, трябва да положим усилия загубете този страх, спрете за неудобни ситуации и го направете по възможно най-интензивния начин, за да не хвърлите кърпата и да видите напредъка бързо.

Библиографски справки:

• Barlow DH (ноември 2000 г.). „Разкриване на мистериите на тревожността и нейните разстройства от гледна точка на теорията на емоциите“. Американският психолог. 55 (11): 1247–63.
• Iruarrizaga и др. „Намаляване на тревожността чрез обучение в социални умения“