Как да предотвратим работния стрес в компаниите: 6 стратегии

Стресът е все по-често срещано състояние в обществотоособено в големите градове. Това е промяна на организма, при която сме претоварени от изискванията на околната среда. Когато това се дължи на работа, говорим за работен стрес.

В тази статия ще разберем в какво се състои тази промяна и ще говорим за това как да предотвратим работния стрес в компаниите. За целта ще предложим 6 предложения, които компаниите могат да прилагат, за да предотвратят стреса сред своите работници.

Стресът и работният стрес: какви са те?

Стресът е психофизиологично състояние на организма, което се появява, когато изискванията на околната среда надхвърлят ресурсите, с които разполагаме. Терминът „безпокойство“ понякога се използва за обозначаване на това как се чувстваме по време на силно стресови моменти.

Стресът може да се появи в различни области на живота, било то личен, социален, работа... Когато е така проявен на работното място (т.е. когато се появява като следствие от работа), говорим за „стрес труд". Известно е, че до 59% от испанските работници страдат от стрес на работното място

, което има отрицателно въздействие върху здравето на човека, но и върху неговата продуктивност, качество на живот и др.

Стресът на работното място се дължи на множество фактори: дълго работно време, високи изисквания от страна на компания, няколко часа сън, взискателност към себе си, непостигане на целите, умора натрупани и др

Когато този стрес е много висок и се появява заедно с други симптоми, тогава говорим за "прегаряне" или "синдром на прегаряне". Всъщност този синдром е признат от СЗО (Световната здравна организация) като официален синдром.

Неговият характерен симптом е професионалното прегаряне, което се изразява във физическо и емоционално изтощение. Но ние говорим за по-екстремни случаи от обикновения работен стрес; Ето защо е важно да се предотврати последното, за да не се стигне до синдром на прегаряне.

Как да предотвратим работния стрес в компаниите

Но, Как да предотвратим работния стрес в компаниите? Възможно ли е това?

В тази статия ще предложим някои предложения за превенцията му, целящи да бъдат приложени от самите компании.

1. Кампании, които популяризират спорта

Първото предложение, което предлагаме за това как да предотвратим работния стрес в компаниите и което може да е добра идея, е че компаниите предлагат на работниците си кампании или програми, насочени към насърчаване на спорта сред техните служители. Те могат да включват планиране на определени спортни дейности през годината (например веднъж седмично). Дейностите могат да бъдат: йога, колоездене, баскетбол, футбол... Има голямо разнообразие от спортове, от които да избирате.

Тези дейности в идеалния случай трябва да бъдат групови и да включват максимален възможен брой работници. От тях ще се цели работниците да придобият навици за здравословен начин на живот чрез спорт; От своя страна спортът е добро средство за предотвратяване и борба със стреса на работното място, тъй като помага за освобождаване на напрежението и отделят ендорфини.

В допълнение, тези видове дейности могат също да бъдат добър вариант за укрепване на връзката между работниците, подобряване на социалните отношения и насърчаване на добра работна среда.

2. Всеки ден плодове в офиса

Това второ предложение, също свързано с предишното, ни предлага друга гледна точка за това как да предотвратим работния стрес в компаниите. Той е насочен, както и предишния, към насърчаване на здравословни навици сред работещите. По този начин храната е друга ключова част за постигане на този начин на живот.

Здравословният начин на живот помага за предотвратяване на работния стрес, независимо дали на работа или извън нея. Освен това е известно, че диетата влияе значително върху настроението и енергията. Инициативата за предоставяне на безплатни плодове на работниците, макар и да изглежда като малък жест, може да насърчи други здравословни поведения у тях.

3. Сесии за внимателност

Той внимателност то от своя страна е житейска философия, здравословна практика и вид терапия. Състои се от практиката на медитация, състояние, което се достига чрез концентрация; Медитацията ви позволява да „оставите ума си празен“ и да достигнете усещане за мир и пълнота, чрез дихателни и релаксиращи упражнения. По този начин вниманието е много добър инструмент за предотвратяване на стреса.

Идеята за предлагане на програма за внимателност в компаниите също може да бъде добър вариант за предотвратяване на работния стрес в компаниите. Тази програма може да се състои от седмична сесия за внимателност в определено място в рамките на компанията или извън нея. (на открито пространство). Тези подробности ще зависят от предпочитанията и наличността на ресурси на всеки един.

4. масажни сесии

Това предложение, както и някои от предишните, вече се прилага от много компании, тъй като се счита за иновативно и здравословно. чрез нея, се наема служба от масажисти и/или физиотерапевти, които идват в самия офис, за да направят краткотраен масаж на работниците (например между 15 минути и 30 минути). Тези сесии могат да бъдат разпределени (например веднъж седмично, веднъж месечно...), винаги в зависимост от всяка компания.

Типът масаж обикновено е на шията и главата, но може да обхване и други зони (въпреки че в офиса най-изпълним е шията и главата). Тези масажи могат да предизвикат състояние на релаксация у работника, дори и да е краткотрайно. Да се ​​чувствате добре и комфортно в офиса помага за предотвратяване на зараждащи се чувства на стрес или безпокойство. Освен това тази практика би позволила „скъсване“ с рутината дори за кратко.

5. Обучение в техники за релаксация

Друго предложение, което правим за това как да предотвратим работния стрес в компаниите, е свързано с техники за релаксация. Компаниите могат да планират обучителни сесии за работници, които обясняват различни техники за релаксация; В идеалния случай те могат да се прилагат в офиса, в момент на известно износване или стрес, или просто от време на време.

Има упражнения, които могат да се правят в същия офис стол, или другаде в зависимост от вида на работата; това могат да бъдат дихателни упражнения и/или медитация. Те могат да издържат няколко минути и да се прилагат, когато е необходимо. В допълнение, те ще ви позволят да поддържате адекватен ритъм на работа, продуктивен, но в същото време спокоен.

6. Обучение по ергономия

Последното предложение, което предлагаме за това как да предотвратим работния стрес в компаниите, е обучението по ергономия, дисциплина в рамките на професионалните рискове. Въпреки че обучението по професионалните рискове е задължително за работниците във всички компании, понякога то не се взема предвид в достатъчна степен.

В допълнение, добър вариант е да провеждате специални сесии по ергономия, тази конкретна дисциплина, която ни учи как да седим правилно избягвайте наранявания или контрактури, как да работите, каква температура е подходяща в офиса, какви условия на околната среда са най-подходящи, и т.н

Адекватни условия на труд, на екологично ниво, както и правилно познаване на начина на работа, Това ще позволи на работника да се чувства комфортно (предотвратявайки стреса на работното място), удобно, да не се наранява и да бъде възможно най-добър. продуктивен.

Библиографски справки:

• Добре, Р. (2016). Как да предотвратим стреса на работа. Супергерои Сезам.

• СЗО (2000). МКБ-10. Международна класификация на болестите, десето издание. Мадрид. панамерикански.

• Peiro, J.M. и Родригес, И. (2008). Работен стрес, лидерство и организационно здраве. Доклади на психолога, 29 (1): 68-82.