Релевантни фактори за качеството на академичното представяне

По време на обучението има много фактори, които влияят върху крайния капацитет, който ученикът ще има да усвои учебното съдържание с по-голяма или по-малка компетентност. Както ще видим по-долу, както физическите, така и психологическите аспекти ще бъдат еднакво решаващи за постигане на ефективно академично представяне.

• Свързана статия: "Влиянието на Аз-концепцията върху академичните постижения"

Концепцията за психична хигиена на ученика

Психичната хигиена на изследването се определя като набор от физически, умствени и психологически условия, които улесняват интелектуалната задача. Във всяко поведение, успехите или неуспехите са до голяма степен следствие от настроението където е индивидът. Ако неврофизиологичното състояние е положително предразположено към учене, по-вероятно е способностите за постигане самоувереност, които са от голямо значение за конфигуриране на адекватно мотивационно състояние при придобиването на знания. Това е силно повлияно от:

• Вътрешно представяне или Аз-концепция (положително или отрицателно), което се отнася до тенденцията за постигане на успех или избягване на провал.
  instagram story viewer

• физиологични условия и употребата им, като ниво на мускулно напрежение, умора, активиране на организма, ниво на релаксация и общото функциониране на организма.

Тези два фактора могат да бъдат благоприятствани от самия човек, създавайки състояния или положителни нагласи, които активират максимално психическия капацитет и приближават ученика към успеха. Донякъде е възможно, ако се вземе това предвид вътрешното представяне не е отражение на реалността, но става лична интерпретация, извлечена от индивидуалните конкретни вярвания на субекта по такъв начин, че човек става това, което мисли за себе си.

Човек не може да бъде интелигентен или ефективен, докато мисли по друг начин, може да се каже. Ето защо ключов аспект е да се работи за промяна на тези вътрешни представи, така че да са в съответствие с идеята за успех или лична ефикасност. По този начин основен елемент е да се възприеме положително отношение към собствените интелектуални способности, за да се постигне по-голяма увереност в собствените възможности.

• Може да се интересувате от: "13-те вида учене: какви са те?"

Добро физическо състояние и академично представяне

Ученето или интелектуалната работа е умствена дейност и е обусловена от физическото здраве и физическото благополучие. Следните се разграничават като намесващи и определящи фактори:

Часовете сън

Препоръчително е да спите между 7 и 9 часа на ден. Трябва да се възстановите и да си починете от ежедневното психическо и физическо изтощение. Затова повече от количеството, най-важно е качеството на съня, който трябва да бъде спокоен и непрекъснат. Тоест чувството, което изпитвате, когато се събудите, трябва да е усещане за релаксация или свежест. Затова се препоръчва следното:

• Не влачете лични проблеми до мястото за почивка, търсейки решението им преди края на деня или, ако не успеете, ги отложете за следващия ден.
• Стимулиращите храни или напитки, като шоколад или кафе и т.н., трябва да бъдат потиснати или намалени колкото е възможно повече, особено късно през деня.
• Препоръчително е да вечеряте рано, около 21:00 часа, и да ядете леки, лесно смилаеми храни.
• Не приема редовно успокоителнисамо в изключителни случаи.
• Вземете топла вана или се разходете за около 15 минути преди да заспите.
• Изпълнявайте ежедневния репертоар от поведение за хигиена на тялото и устната кухина и се препоръчва използването на широки дрехи. Също така е важно да заемете удобна поза по време на сън.
• Определете си точно време за сън и се опитайте да не извършвате дейности, които пречат на съня, като гледане на телевизия.
• Извършвайте редовни физически упражнения така че тялото търси форма на естествена почивка от умората, причинена от тази дейност.
• Практикувайте упражнения за релаксация за известно време, преди да заспите.
• Ако след около 30 минути не можете да заспите, препоръчително е да не се притеснявате за това, а да станете и да извършите някаква дейност, която да улесни заспиването отново.

Рационална храна

Балансираната диета е от съществено значение за доброто интелектуално представяне. Диетата трябва да е разнообразна и богата, включваща риба, месо, яйца, зеленчуци, плодове и др. Те не трябва да бъдат много обилни хранения, препоръчително е да имате силен обяд, да се храните добре и да имате по-малка закуска и вечеря. Балансът между здравословна диета и редовни физически упражнения е ключов фактор.

Физически упражнения

Препоръчва се постоянна и непрекъсната практика, вместо точна и екстремна. Настоящият ритъм на живот, повлиян от бързането, шума, стреса и т.н. те влошават самата нервна система и причиняват появата на негативни характеристики като по-податливи, постоянно състояние на тревога, отбранителна позиция, раздразнителност и т.н.

релаксация

Много полезно при ученици със склонност към безпокойство или безпокойство. Посвещаването на 15 или 20 минути на ден може да бъде много полезно за повишаване на умствената дейност. В удобна позиция със свити крайници, затворени очи и оставяне на мускулите отпуснати, умът остава празен. От съществено значение е през тези минути да няма прекъсване или външен шум. Релаксацията възстановява тялото от физическа и умствена умора, възвръщайки усещането за мир и общо спокойствие.

• Може да се интересувате от: "6 лесни техники за релаксация за борба със стреса"

Психическото благополучие на ученика

В допълнение към физическите условия, както беше споменато по-рано, психологическите фактори също играят важна роля в интелектуалното представяне. Аспекти като ниво на мотивация, самочувствие, загриженост, общо емоционално състояние, тревожност... значително влияние върху индивидуалното поведение.

Следователно може да бъде много полезно упражнение да отделяте няколко минути от време на време, за да говорите със себе си, като правите малък размисъл върху собственото психическо състояние и вижте до каква степен то влияе върху интелектуалното представяне ежедневно.

Според Тиерно (2009) следните явления са ключови фактори, които имат голямо влияние върху нивото на емоционално благополучие и познавателни на ученика. Всички те си взаимодействат и са двупосочно свързани с физиологичното състояние, благоприятствайки адаптивна или вредна предразположеност за изследването:

ниво на самочувствие

тоест степен на самочувствие за постигане на добри академични резултати. Важно е да сте наясно както със собствените си възможности, така и с ограниченията. Позитивното отношение, състоящо се в убедеността, че с време, усилия и ентусиазъм може да се постигне успех, благоприятства засилването на тази личностна черта.

• Свързана статия: "Ниско самочувствие? Когато станете най-големият си враг"

Ентусиазъм

Наличието на самочувствие и освобождаване от комплекси в различните сфери на взаимодействие (семейство и училище) е основен аспект, въпреки че Признанието от другите помага да се засили този фактор.

• Свързана статия: "Пирамидата на Маслоу: йерархията на човешките потребности"

Отзивчиво отношение, любопитство и интерес към ученето

От съществено значение е студентът да представи добра ориентация за придобиване нови знания, които разширяват техния културен багаж. Диалозите с учители и членове на семейството могат да обогатят и повишат любопитството и интереса към ученето.

Разбиране и приемане на другите: способност, която ви позволява да бъдете по-общителни, комуникативни и щедри с другите.

• Свързана статия: "Теорията на Дейвид Аусубел за смисленото учене"

В заключение

Въпреки факта, че на пръв поглед може да изглежда, че постиженията на ученето се определят изключително от нивото на интелектуалния капацитет на ученика, в този текст описани множество явления, които при реципрочно взаимодействие са от съществено значение за обяснение на причината, поради която ученикът може да е под очакванията в представянето си академичен.

Следователно е известно, че е необходимо да се извърши анализ, при който да се определи кое от всички тези елемент е променен и предлага серия от мерки, които ги пренасочват в a адекватен.

Библиографски справки:

• Сория, Е. (2015) Ефективни техники за изследване. Изд.: Местас Издания: Мадрид.

• търг, b. (2009) Най-добрите техники за обучение. Изд.: Днешните теми: Мадрид.