Как да се утвърдите пред другите в 8 стъпки

Има хора, които изпитват затруднения да отстояват себе си, когато говорят с други или с конкретни хора или групи. Това може да се превърне в голямо неудобство, защото образът на несигурност, който предават, създава че това, което те казват, не се взема под внимание или дори че, като цяло, те не се вземат под внимание те.

В тази статия ще видим няколко съвета как да се утвърдите, когато говорите както по отношение на съдържанието на казаното, така и на начина, по който е казано, включително невербалния език.

• Свързана статия: "Асертивна комуникация: как да изразите себе си ясно"

Как да се утвърдите в разговори и връзки

Междуличностните отношения и разговорите, които се провеждат в тях, винаги са сложни.

От една страна, разбирането и правилното тълкуване на казаното от другия вече е малко сложно, но към това трябва да добавим, че чрез диалог е необходимо да се решават и сблъсъци на интереси, мнения и вярвания. Въпреки че способността да използваме език ни е дала способността да се свързваме по-добре с другите, тя също

ни накара да използваме думи, за да се самоутвърдим, да се подчиним или да бъдем подчинени и, ако не го осъзнаваме, да влезем в динамика, която подкопава самочувствието ни.

В резултат на това има хора, които са навлезли в динамика, в която не знаят как да изразят идеите си, без да се чувстват уязвими, несигурни. Това са хора, които трябва да се научат (и да свикнат) да говорят уверено, защитавайки своята гледна точка.

Необходимо е да се прекъсне този навик, съставен от набор от навици, свързани с начина на говорене и общуване като цяло, за придобиване на увереност в личните отношения. Така че, за да се утвърдите, препоръчително е да следвате следните ключови идеи.

1. Определете в какво се проваляте най-много

Има различни начини да се говори несигурно. Поради тази причина първото нещо е да видим в кои аспекти са необходими по-забележими промени в начина ни на говорене и поведение в разговори.

Добър начин да започнете е да се запознаете с понятието пасивна комуникация, което е най-типично за хора, които трябва да се научат да говорят уверено. Този комуникативен стил се характеризира с избягване на директна конфронтация, изразяване на собствените нужди и чувства и поддържане на нисък профил.

• Може да се интересувате от: "Пасивна комуникация: какво е и как да я разпознаем по 4 характеристики"

2. Уверете се, че поддържате зрителен контакт

Много е важно през повечето време да има зрителен контакт, тъй като ако това не е така, този, който го избягва, ще предложи образ на несигурност, освен че ще затрудни комуникацията. За да го разрешите, най-лесното нещо, което можете да направите, е да не сте обсебени от това да гледате точно в зениците на другия, а просто да не отмествате поглед от лицето на другия. По този начин, без да осъзнаваме и спонтанно, очите ще се срещнат и контактът ще се поддържа, без да се налага да се тревожите твърде много за това.

3. Не дръжте свита поза

Избягвайте пози и пози, които държат ръцете и краката ви твърде близо до вертикалната ви ос. Опитайте се да отпуснете мускулите си и накарайте ръцете си да се движат свободно, като държите предмишниците далеч от гърдите през по-голямата част от времето (вместо да държите ръцете кръстосани или да ги държите с ръце, залепени за гърдите).

4. Свикнете да говорите високо

Важно е силата на гласа ви да е подходяща. Има несигурни хора, които, за да не се правят на глупаци, те се опитват да не правят това, което казват твърде забележимо, но това е нещо, което трябва да избягвате, тъй като добавя роля на подчинение на онези, които са свикнали да говорят по този начин.

Ето защо е най-добре да практикувате пред огледалото и да импровизирате, така че малко по малко този обем на гласа да стане по-познат и да бъде този, който се използва спонтанно, по подразбиране. Важно е да го правите с определена редовност, за да не загубите част от напредъка, постигнат в предишните сесии.

5. Избягвайте буквалното запомняне на цели изречения

Някои хора се опитват да компенсират несигурността си, когато говорят, като внимателно планират какво ще кажат в разговор. Това е нещо, което Може да причини повече проблеми, отколкото да реши., защото изисква по-голяма концентрация, отколкото би струвало просто да се говори по спонтанен начин, като се има предвид че в тях трябва постоянно да си спомняте какво да кажете според направения сценарий преди това.

Следователно идеалът е във всеки случай да планирате предварително, много накратко и само за важни разговори, идеи, които могат да бъдат обсъдени в разговор, но без действително запомнете фрази.

6. работете със самочувствието си

Част от проблема с несигурното говорене е свързан с нещо, което е отвъд самата комуникация и диалог: това е самочувствието. Работата по него, така че да не се издуе, е важна, защото част от проблема обикновено е свързано с липса на самочувствие и в това, което може да се предложи в разговор. С няколко месеца практика, ако е необходимо и с посещение на психологическия кабинет, утвърждаването на себе си ще бъде много по-лесно.

• Свързана статия: "Ниско самочувствие? Когато станете най-големият си враг"

7. отразяват и учат

Това е друг начин да спечелите увереност, когато говорите: имайте теми за разговор. За това е важно не само да сте оригинални, когато става въпрос за насочване на диалозите към интересни теми, но и имат някакви знания, които да предадат, дори и да са само лични размишления или интересни мнения, които не е задължително да се основават на запаметяване на конкретни данни. Когато човек чувства, че просто като има известни познания за нещо, може да бъде много лесно за него да направи нещо интересно от диалог, това му дава голяма сигурност.

• Може да се интересувате от: "15 интересни и забавни теми за разговор"

8. работете с вашата увереност

Изразяването на идеи или мнения, които не съвпадат с тези на другите, не е лошо нещо; това е естествено. Поради тази причина е необходимо да работим върху асертивността, която е свързана с нашата способност изразяваме себе си, защитавайки нашата гледна точка, като същевременно уважаваме другите.