Какво е злоба и как да се борим с нея

Негодуванието е много човешка емоция и в същото време е вредна. Това е чувство на враждебност към някого, който ни е причинил, според нас, несправедливост, която си струва да бъде съкратена.

Тази емоция не само се записва под формата на омраза към човека, който ни е наранил, но и Носи ни дискомфорт, болка, която приемаме да ни засяга, въпреки че можем да я търсим. решение.

Ще видим какво е негодувание, колко лошо ни причинява и как можем да спрем да го изпитваме по здравословен и социално подходящ начин.

• Свързана статия: "11-те вида конфликти (и как да ги разрешим)"

Какво е злоба? Основни характеристики

Негодуванието без съмнение е отрицателна емоция. Вземайки най-буквалното му и академично определение, става въпрос за чувство на враждебност или голямо негодувание към някого, който ни е причинил някаква обида или зло. Тоест, появява се, когато усетим, че някой се е държал лошо с нас.

Всеки приема нещата по свой начин. Когато някои чуват невинен коментар, други виждат ужасна обида, генерираща много гняв. Чувстваме се наранени от всичко и вместо да изговорим нещата или да се справим с това, което тълкуваме като несправедливост, изпитваме дълбока омраза към човека, който ни е причинил такова нещастие.

Тази емоция може да бъде толкова силна и толкова лоша, че понякога може да ни извади от равновесие, разболявайки ни физически и психически.. Заслепяването с несправедливост превръща ума ни в затвор и в същото време ни превръща в палачи. Натрупаното негодувание ни кара да се държим много противоположно на това, което сме, да искаме да си отмъстим, да губим контрол. Разбира се, това може да ни направи по-лоши хора.

Негодуванието, колкото естествено, толкова и вредно

Нормално е, когато почувстваме, че някой се е отнесъл несправедливо с нас, да изпитваме негативни емоции, като обидата между тях. Проблемът е, че може да поеме контрола над живота ни, променяйки радикално начина ни на съществуване.

Както предложихме, всеки е уникален и приема нещата по много различни начини. Ето защо неведнъж ще ни се случи нещо, което да ни накара да събудим тази емоция. Въпреки това, Тъй като има много случаи, когато възмущението може да дойде и почти никога не е от полза, е необходимо да се научите да го управлявате..

Необходимо е да научим, че всичко се променя, че има моменти, когато ще ни се случат добри неща, и други, че ще ни се случат лоши неща. Животът е постоянен поток, в който няма да сме винаги в облак. Ако намерим убежище в негодувание, вместо да търсим решения за щетите, които са ни нанесени, ние раздухваме пламъците на горчивина, омраза, напрежение, лоши чувства, чувства, които не ни правят аванс.

Негодуванието, нещо толкова естествено по човешки, е в същото време много вредно, опасно оръжие, което дисбалансира тялото и ума ни. Пречи ни да се наслаждаваме на живота. Това прави обидите, независимо дали словесни или от какъвто и да е вид, да станат почти хронични в съзнанието ни.. Коментар, който ни е наранил, думи, които вятърът вече е отнесъл, повтарят се отново и отново по стените на съзнанието ни, като ехо в пещера...

• Може да се интересувате от: "Разлики между емоции и чувства"

За какво е?

Безсмислено е да продължавате да мразите или многократно да мислите за нещо, което вече не съществува. Както вече казахме, думите, които вятърът отнесе вече ги няма. Да мислим отново и отново за щетите, които ни бяха нанесени, но да не се научим да управляваме щетите, които чувстваме, които си нанасяме с токсични мисли, е истинският проблем. Трябва да се освободите, по здравословен и невреден начин, тази болка.

Не можем да обикаляме света и да желаем зло на другите. Звучи очевидно, класически урок от училище, семейство или църква. От много малки ни казват, че няма да навредим на другите, но когато някой ни го причини, ние се прибягваме до извинението „те започнаха“, „око за око, зъб за зъб”.

Но, както е казал Махатма Ганди, „Око за око и светът ще свърши сляп“. Не можем да нараним тези, които уж са ни наранили, защото омразата не се прогонва с нараняване. Той отива все повече и повече, като може да се материализира в спирала от физическо и вербално насилие, което изобщо не е желателно. Трябва да изключите омразата с добри намерения и да я изговорите.

И така, каква полза от злобата? Наистина малко. Това е пречка, която се натрапва, когато се опитвате да възстановите връзка. Това, което тълкуваме като престъпление, е, че с течение на времето и въпреки факта, че е изчезнало, сме го запазили криогенизирано в съзнанието си. Това е проблем, а не решение в нашите социални взаимоотношения. До степента, в която има обида, връзката няма да може да се върне както беше.

Как да спрем да изпитваме обида

Както вече коментирахме, негодуванието, макар и несъмнено естествена емоция за всяко човешко същество, не ни е от полза. Ето защо не са малко хората, които, въпреки че са в плен на пламенна омраза, се опитват да положат усилия да избягат от ужасните лапи на тази емоция. Негодуванието ни наранява, унищожава ни физически и психически. Поради тази причина трябва да се намери решение.

Първата стъпка е да идентифицирате правилно това чувство. Не е същото да се ядосваш заради малка кавга с някого, емоция, която в крайна сметка ще изчезне, отколкото да изпитваш нужда да отмъстиш за това, което са ни причинили. Ако въображението ни не спира да си представя ужасни последствия за него и действията му, е ясно, че изпитваме негодувание.

След като емоцията бъде идентифицирана, е необходимо да се прибегне до нея мощен инструмент, по-мощен от всяко отмъщение, което можем да измислим: комуникация. Разговорът и изразяването на този човек защо ни е притеснил е добър опит да върнем връзката си в правилния път. Прошката е просоциален акт, който помага да се стабилизират нашите взаимодействия с другите.

Въпреки това, ако не е възможно да говорим с човека, защото той или не иска, или не може, можем да опитаме да се отдушим, по здравословен начин, с друг човек. Обяснявайки му какво ни се е случило, може да събудим неговата емпатия, нещо, което без съмнение ще ни накара да се почувстваме подкрепени.

Изключително важен начин да се изправим пред живота е приемете случилото се, стига да не е нещо ужасно сериозно. Понякога болката ни пречи да приемем неща, които вече са част от миналото и, както казахме преди, няма смисъл да се спираме върху него. Този човек ни направи нещо лошо, това е. Вода с изтекъл срок на годност.

Приемането обаче не е синоним на прощаването. Освен да приемем това, което ни се случи, ние трябва да вземем решения и действия, за да подобрим ситуацията. Както вече казахме, комуникацията е от съществено значение, особено когато се използва за коригиране на ситуацията и отдушник по здравословен начин.

Ако обаче няма как да поправим щетите, които са ни нанесени, било защото не искат или защото не осъзнават действията си, опитът да се отделим от този човек може да бъде драстична, но необходима мярка. В някои случаи е по-добре да си сам, отколкото в лоша компания.

Библиографски справки:

• Кансипър, Л. (2003). Споменът за злоба и споменът за болката. Intercambios, papeles de psicoanálisis/Intercanvis, papers de psicoanàlisi, (10), 84-94.
• Мърфи, Дж. ж. (1982). Прошка и негодувание. Изследвания на Средния Запад във философията, 7 (1), 503-516.