Смесени чувства: какви са те и как можем да се справим с тях

Всички сме преживели ситуации, в които чувствата ни са били объркани, тъй като са вървели както в една, така и в друга посока.

Това са смесените чувства. Ще се опитаме да разберем по-добре в какво се състои това явление, като прегледаме някои примери и ежедневни ситуации. Освен това ще научим някои от психологическите механизми зад това и как да се справим с тях.

• Свързана статия: „Емоционална психология: основни теории за емоциите“

Какво представляват смесените чувства?

Говорим за смесени чувства когато човек изпитва амбивалентни емоции преди стимул, било то ситуация, човек, животно или предмет. Споменатият елемент би генерирал множество емоционалности в този индивид, като по този начин го кара да има усещания, които сякаш отиват в различни посоки и понякога дори изглеждат напълно противоположни, като любов и ненавист.

Изправен пред такава ситуация, човекът се чувства объркан, защото смесените чувства генерират нестабилност, тъй като индивидът губи ръководството, което емоциите обикновено осигуряват. В тези случаи те престават да знаят как да действат въз основа на емоцията, която изпитват, защото тя не е такава само един, но има два, а понякога дори повече или са толкова дифузни, че не са в състояние идентифицирайте ги.

Следователно изпитването на смесени чувства е преживяване емоционален лабиринт, който изморява ума на тези, които го преживяват, тъй като те трябва да живеят с много различни усещания около някакъв елемент от живота си. Някои от тях ви насърчават да се сближите, докато други ви нареждат да направите обратното. Изправен пред подобна ситуация е логично човекът да почувства тази дезориентация.

Защо възниква този психологически феномен?

Но как може да възникне такава парадоксална ситуация, тази на смесени чувства, в разумно същество като нас, хората? Отговорът е лесен. Колкото и рационални да сме, все пак сме и емоционални същества. Разумът се управлява от логически закони, но не и емоциите. Въпреки че можем да ги модулираме (именно чрез разума), понякога е много трудно да контролираме появата на конкретна емоция.

Животът е изключително сложен. Има толкова много променливи, които влияят на всеки стимул, че в много случаи се случва някои части, свързани с този конкретен елемент, да ни харесват и следователно той ни кара да се доближим до него, като в същото време има измерения на същия този стимул, които са неприятни и дори отблъскващи за нас, причинявайки отхвърляне.

Какво се случва тогава? Дали човекът се увлича от една или друга емоция? Като цяло, най-интензивният ще спечели, освен ако разумът няма какво да каже по въпроса.. Това е мястото, където нашата рационална част влиза в игра. Колкото по-лесно е това да се случи, колкото по-малка е силата на емоцията, която се опитваме да „победим“, защото ако тя се увеличи толкова много, че да ни завладее, дори разумът може да бъде компрометиран.

Смесените чувства се появяват много повече пъти, отколкото предполагаме, но в повечето случаи една от емоциите е значително по-интензивен от другия, така че по-слабият ще бъде засенчен, а понякога дори и другият. ще открием.

• Може да се интересувате от: „Когнитивен дисонанс: теорията, която обяснява самоизмамата“

Какво да се справим със смесени чувства

Вече видяхме какво означава да изпитваш смесени чувства и дискомфорта, който понякога може да причини на човека, който ги изпитва. Какво може да направи човек, който е в тази ситуация, за да се почувства по-добре? На първо място, би било положително, ако човекът прекара известно време в упражнение за самонаблюдение, което би му позволило да идентифицирайте всички емоции, които изпитвате.

Това не е моментът да правите преценки дали всяка от тези емоции е добра или лоша сама по себе си. След като завършим списъка, можем да повторим упражнението, като този път мислим за конкретна ситуация, в която е присъствал този стимул. Сега е моментът да проучите по-нататък смесените чувства и да прецените дали всяка от тези емоции е била предизвикана от стимула или от самата ситуация.

Ще продължим да копаем, за да разберем какво точно ни е накарало да се чувстваме така, както сме идентифицирали.. За да направим това, можем да запишем в друга колона какво смятаме за произхода на всяко от тези усещания, така че вижте точно откъде идва и проверете дали не сме присвоили автоматично нещо на стимула оригинален.

В този момент можем да разберем, че определена емоция, която ни е причинила дискомфорт, всъщност не идва директно от елемент, в който вярвахме, но че той е бил генериран от контекстуална ситуация и ние автоматично го свързахме с стимул.

В случай на хора и смесени чувства към тях, можем да попаднем в така наречения процес на прехвърляне, което се състои в приписването им на емоции, които друг човек всъщност е провокирал в нас, просто защото ни напомнят тя. В тези случаи също е полезно да се извърши тази интроспекция, за която говорихме, и да се провери дали чувствата са истински към този индивид или всъщност са генерирани от трета страна.

След като изследвахме произхода на смесените чувства, е време да се опитаме да намерим решение. Ако сме идентифицирали емоция, която ни е неприятна, можем да отидем до източника, за да се опитаме да я преобразуваме в друга, която е по-положителна за нас. Например, ако негативно чувство произтича от конкретен коментар, който някой ни е направил в даден момент, можем да се опитаме да поговорим с този човек за това.

Друго добро упражнение е да формулираме хипотези за сценарии, при които изследваме плюсовете и минусите на всяко решение, което предлагаме. Например, можем да оценим последствията от това да кажем на човека, който ни е обидил, какво ни е накарал да почувстваме, последствията от разговора за това с трета страна, последствията от бездействието и т.н.

По този начин ще имаме цялата информация на масата, за да можем да вземем информирано решение. Така че можем да изберем маршрута, който най-много ни убеждава, и дори ще имаме готови останалите опции в в случай, че първите избори бяха неуспешни и продължихме със смесени чувства без решавам.

Работата по интроспекция е много мощна и продуктивна, но понякога може да се нуждаем от помощта на човек извън цялата тази ситуация, който да намери нови гледни точки, които може би ни липсват изплъзване. Затова не трябва да изключваме потърсете обективността, която предоставя външно лице, ако вярваме, че работата, която вършим, не генерира добрите резултати, които бихме очаквали.

В случаите, когато ситуацията причинява голям дискомфорт и не можем да намерим това подобрение, консултантът, който търсим, може да бъде не друг, а психологически терапевт. Без съмнение, с инструментите, които този професионалист ще предостави, човекът ще намери необходимото облекчение.

Случаят на когнитивния дисонанс

Направихме обиколка на различните аспекти на смесените чувства, както и методологията, за да можем да ги разрешим по възможно най-задоволителния начин. Сега ще се запознаем със случая на когнитивен дисонанс, феномен, който, въпреки че има нюанси различен, има много общо със смесени чувства, така че заслужава да бъде споменат на части.

Когнитивният дисонанс също предполага дискомфорт в индивида, но в този случай той се генерира от напрежението между две или повече мисли или вярвания, които влизат в конфликт по отношение на дадена ситуация или стимул. Следователно виждаме приликата, която има с целта на тази статия.

Това е концепция, въведена от Леон Фестингер и се отнася до необходимостта от съгласуваност, която съществува между това, което чувстват, това, което мислят и това, което правят, тоест между вярванията, мислите и поведения. Когато тази съгласуваност е компрометирана, например защото сме принудени да изпълним задача, която противоречи на това, което мислим, тогава се появява когнитивен дисонанс.

този дисонанс Това може да накара човека да се опита да се излъже, карайки го да вярва, че поведението, което прави, изглежда правилно., тъй като вярванията им бяха погрешни. Той се опитва да монтира парчетата заедно, за да види дискомфорта, който изпитва, намален, поради което един от начините, които използва за това, е този на лъжите, чрез самоизмама.

Следователно когнитивният дисонанс би бил независим психологически феномен, но би имал някаква връзка с чувствата. открити, въпреки че те биха се различавали фундаментално по това, че, както диктува името им, те се отнасят само до чувства или емоции.

Библиографски справки:

• Арънсън, Е. (1969). Теорията на когнитивния дисонанс: Текуща перспектива. Напредък в експерименталната социална психология.
• Карера, П., Кабальеро, А., Санчес, Ф., Бланко, А. (2005). Смесени емоции и рисково поведение. Латинскоамериканско списание по психология. Университетска фондация Конрад Лоренц.
• Фестингер, Л. (1957). Теория за когнитивния дисонанс. Stanford University Press.
• Гаридо-Рохас, Л. (2006). Привързаност, емоция и емоционална регулация. Последици за здравето. Латинскоамериканско списание по психология. Университетска фондация Конрад Лоренц.
• Шнайдер, И.К., Шварц, Н. (2017). Смесени чувства: Случаят на амбивалентност. Актуално мнение в поведенческите науки. Elsevier.