Значението на съня и неговите ползи

Помниш ли какво сънува снощи? Помислете за това: За нещо, което почти всички правим всяка вечер, запомнянето на вашите сънища е трудна задача. Проучванията показват, че забравяме около 95% от съня и почти веднага.

И това не спира само дотук, тъй като осмислянето на вашите мечти може да бъде още по-трудно. Ето защо сънната терапия става все по-популярна. Въпреки че прекарваме около два часа на нощ в сънища, ние знаем много малко за това какво представляват сънищата и защо ги преживяваме.

Знаем, че сънищата са вид халюцинации и че ги имаме най-често по време на етап пет от REM съня, най-дълбокия етап на съня. Знаем също, че сънищата играят важна роля в регулирането на нашия метаболизъм, кръвното налягане и мозъчната функция. Въпреки това, един критичен въпрос, за който все още нямаме добър отговор, е...

• Свързана статия: "5-те фази на съня: от бавни вълни до REM"

Защо сънуваме?

Логиката, която използваме, за да се ориентираме в будния живот, няма шанс срещу сънищата. Сънищата изглежда се основават на скорошни преживявания и проблеми, пред които сме изправени, но

все още няма консенсус сред професионалистите по психично здраве за това каква е целта на сънищата. По-долу ще ви кажа най-приетите отговори.

1. Мечтите ви могат да бъдат начини за справяне с емоционалната болка в живота ви.

Докато спите, вашият мозък функционира на много по-емоционално ниво, отколкото когато сте будни. Това може да позволи на мозъка ви да прави връзки за чувствата ви, които вашето съзнание не прави. биха, по същия начин, по който действат психеделиците, медитативните трансове или хипноза.

2. Помага за тренировка за бъдещи предизвикателства

Вашата амигдала е една от най-активните области на мозъка ви, когато сънувате. Тази част от мозъка ви е отговорна за реакцията на борба или бягство. Тази дейност предполага, че сънищата могат да бъдат начинът, по който вашият мозък симулира бъдещи заплахи, за да се подготви за тях; инстинктивен биологичен механизъм за оцеляване, който му позволява да „се научи как да избегне изяждането от тигър, без да се налага физически да се ангажира с действителната заплаха“. Завладяваща концептуализация на целта на нашите мечти.

3. Помага за класифициране и съхраняване на спомени

Мечтите могат да бъдат начин за класирайте кои от вашите спомени са достатъчно важни как да ги съхранявате, така че да можете да ги запомните ефективно по-късно и кои трябва да бъдат делегирани на подсъзнателната или несъзнателната памет.

• Може да се интересувате от: „Видове памет: как човешкият мозък съхранява спомени?“

Какво е сънна терапия?

терапията на съня е процесът на разкриване на значението на сънищата във връзка с будния ни живот. Процесът на тълкуване на сънища е символичен и уникално съобразен с сънуващия. Това е процес на сътрудничество, който се основава на фройдистката интерпретация, юнгианските символи, трансперсоналната теория и релационните обектни интроекции.

Целта на терапията на сънищата не е непременно да се стигне до недвусмислено тълкуване на a дадена мечта, но да намерят смисъл, използваемост и емоционална същност за клиента чрез техните мечти. Поради тази причина, може да не сте в състояние да направите съществен анализ на сънищата просто като търсите символи в съня си в "речник на сънищата".

Може да е важно да тълкувате сънищата си под ръководството на опитен психотерапевт или терапевт на сънищата. Психотерапевтите като цяло вече са обучени да откриват подсъзнателни индикатори за проблеми. Тъй като сънищата често са толкова абстрактни, откриването на тези индикатори е по-сложно, но все пак подобно на процеса на индивидуална терапия.

Съновната терапия е богата на материали и в много случаи може да бъде овластяващо пътуване. Темата за тълкуване на сънища е вдъхновила написването на стотици книги и докторски дисертации. Мечтите са мощни. Те ни карат да изпитваме силни емоции и да си спомняме наглед забравени преживявания.

Докато сънищата сами по себе си могат да изглеждат напълно абстрактни, анализът на сънищата ви помага да ги разберете в контекста на живота си. Този процес на тълкуване на сънища се използва както от психотерапевти, така и от терапевти на сънища, тъй като може да помогне на пациентите да разберат себе си и най-дълбоките си желания Дълбок.

• Свързана статия: „Личностно развитие: 5 причини за саморефлексия“

Какво е полезно за мен, за да се науча да тълкувам сънища?

Това са основните предимства на този процес.

1. Научете се да тълкувате сънища

Страхотно е ни помага да опознаем себе си повече, ни помага да дешифрираме страховете си и след това да ги разберем и преодолеем.

2. Може да ни помогне да намерим отговорите на своите проблеми

Това е източник на знания, който не се използва от човека, който мечтае, и позволява да се подобри качеството на живот.

3. Можете да помогнете на нашите близки!

При децата някои често страдат от кошмари които ги мъчат и не им дават почивка! Тълкуването и диалогът с децата е от голяма полза за успокояване на степента на тревожност и намаляване на броя на кошмарите.

Без да отиваме твърде далеч, разбирането на сънищата на нашите деца може да бъде от голяма полза, за да разберем през какво преминават и че не ни го казват от страх или срам. Известно е, че децата често сънуват своите агресори в случай на насилие, така че знанието как да тълкуваме сънищата ни дава предимство за предотвратяване.

4. Може да насърчи по-добри отношения в семейството и двойката

Създайте по-дълбока връзка, като говорите за мечтите си. В случая племето сенои, описано от своя откривател през 1930 г. като мирно и много щастливо общество. Това племе има особеността да анализира сънищата преди много векове благодарение на работата на психоаналитиците Фройд и Юнг. В това племе всички членове обикновено се срещат, за да коментират мечтите си, които по-късно да бъдат обсъдени, за да помогнат на човека да преодолее страховете си.

5. Научаваме се да помним повече за нашите сънища

Това води до по-голямо развитие на креативността и консолидиране на наученотоСпоред д-р Сара Медник дрямката REM насърчава производителността и креативността! Сякаш това не е достатъчно, сънищата ни подготвят за бъдещи събития, така че запомнянето и разбирането им ще ни направи по-успешни при избора на житейски проект.

Примери за страхотни записващи сънища са: Никола Тесла, Томас Едисън предизвиква осъзнати сънища!, Автори на велики произведения като: д-р Джекил и мистър Хайд, Франкенщайн, Пол Маккартни и песента Вчера!

Има потенциално безкрайни ползи в живота, за да разберем по-добре нашите сънища, нашия подсъзнателен ум, както би казал Фройд: Кралският път към несъзнаваното. С други думи, перфектният начин да влезете в безсъзнанието на човек.