Как да контролирате нервите си за интервю за работа: 5 съвета

Интервютата за работа често са стресови ситуации по самото си естество.

В повечето случаи, като кандидати за работа, ние не отиваме при тях просто за да опипаме терена и да получим информация от фирма, която Интересно ни е, но още преди да е започнало вече мислим за възможните алтернативни бъднини, които ни очакват в случай на приет. С други думи, те са контексти, които възприемаме така, сякаш всеки от тях би могъл радикално да промени хода на живота ни.

Въпреки това… Как да контролирате нервите си на интервю за работа? Въпреки че не можем напълно да контролираме нивата си на тревожност и стрес, възможно е да им повлияем индиректно, за да ги накараме да намалеят.

• Свързана статия: "Видове стрес и техните тригери"

Нерви на интервю за работа: какво да правим и как да ги контролираме

Очакванията, които създаваме преди интервюта за работа, изнервят нервната ни система състояние на тревога, когато наближи моментът за влизане в кабинета, в който селекционерите ще оцени. Несъзнателно се опитваме да сме наясно с всичко, което се случва около нас, за да увеличим максимално шансовете си за успех.

Ясно е, че определено ниво на нервност е положително, защото ни кара да мислим за нещо, което е важно за нас. нас и по този начин прави по-възможно да не оставяме нищо в процес на подготовка, когато става въпрос за планиране на начина, по който подходим към това въпрос. Въпреки това, ако нивото на стрес и безпокойство е много високо, също така е по-вероятно да се забием, опитвайки се да отговорим на много неща наведнъж. ИЛИ че като цяло създаваме образа на неподготвени да се изправим пред предизвикателство.

Последното е особено актуално в случай на интервюта за работа, тъй като при тях повърхностната и по-„автоматична“ оценка на хората има голямо значение като механизъм за изхвърляне кандидати. Идеята, че ако изглеждаме твърде слаби и несъвършени, когато ни интервюират селекторите на ресурси Хората, от своя страна, ни карат да се чувстваме по-нервни, така че да се чувстваме перфектната почва за появата на на самоизпълняващо се пророчество. Вярването, че можем да бъдем твърде тревожни, води до повишаване на нивата на тревожност.

Поради тази причина борбата с нервите на интервю за работа е предизвикателство, тъй като сме изправени не само пред необходимостта да представим кандидатурата си по най-апетитния начин възможно, но също така трябва да се опитаме да не намесваме емоциите си твърде много... което е малко по-трудно, ако нямаме много предложения за работа, сред които избирам. Като казахме това и имайки предвид, че всеки случай е уникален, нека да видим какви са те стратегиите, които можем да приемем, за да смекчим ефектите от стреса.

• Може да се интересувате от: "10-те най-чести въпроса на интервю за работа (и как да се справите с тях)"

1. Спокоен сън

Въпреки че изглежда контраинтуитивно, липсата на достатъчно сън ни прави по-склонни да се чувстваме нервни и неспокойни преди ситуации, в които забелязваме, че не контролираме. Да, през по-голямата част от деня сме сънливи и сякаш всичко в нас работи по-бавно, но когато възникнат ситуации, които изискват много от нас, се чувстваме по-малко подготвени за това изправи се срещу тях. В резултат на това цялата ни нервна система инвестира повече енергия, за да остане бдителна като цяло, дори ако това ни кара да бъдем по-непрецизни във всяка от конкретните задачи, които трябва да се изпълнят.

Така че нещо толкова просто като редовния и добър сън е един от начините да намалите шансовете да бъдете прекалено нервни на интервю за работа.

• Свързана статия: "Съвети за добър сън и борба с безсънието"

2. не си фантазирайте

Има много хора, които са склонни да фантазират много, като си представят най-доброто от възможното бъдеще от ключов етап, който в конкретния случай може да бъде самото интервю за работа. Това е вълнуващо, но също така ни прави склонни да се вманиачаваме в процеса на подбор, който не трябва да бъде толкова решаващ, нито трябва да изисква толкова внимание и грижи от нас, за да преминем през него задоволително.

В този случай страхът от разочарование е това, което ни кара да направим всичко възможно, за да направим този идеален живот, който сме си представяли, да стане реалност. За да се предотврати този тип проблем, всичко се случва, като се опитваме да бъдем реалисти и комбинираме илюзията с потенциал нова работа с факта, че се вземат предвид повече от вероятните несъвършенства на позицията, към която се стремим Покрийте.

3. Подгответе интервюто

Очевидно е, че колкото по-добре сме подготвени за интервюто, толкова по-вероятно е да се почувстваме подготвени. да преминем през този етап на подбор, оставяйки добър вкус в устата на интервюиращи.

Следователно идеалът е да се направи списък с обективни нужди, които трябва да бъдат покрити, за да отидете на интервюто в условия, Сортиране по приоритет и важност, и отидете да ги изпълните преди да настъпи посоченият ден. Например: купете подходящ гардероб, ако още го нямаме, помислете какво ще кажем, когато ни попитат защо се интересуваме от позицията, знаете как да стигнете до офисите, където се провеждат интервютата, направете някои проучвания за компанията, която има свободни позиции, и т.н

4. напусни с времето

Тръгването с много свободно време за интервюто за работа е силно препоръчително, за да контролирате нервите си, тъй като ни позволява да не се потим и да не се изморяваме и заедно с това да преминем през неприятното изживяване да пристигнем в офиса да изглеждаме изтощени и разрошени. В допълнение, това ще ни позволи да изпълним следните съвети.

5. Правете упражнения за релаксация

Ако е възможно, правете упражнения за релаксация в чакалнята. Те трябва да са много прости и основни, фокусирани върху дишането и мускулната релаксация, тъй като очевидно не можете да правите неща като да лежите на пода или да приемате странни пози. По този начин, точно преди да се представите на служителите по човешки ресурси, нивата на стрес ще бъдат по-ниски.