Психотерапия за преяждане: от какво се състои?

Висококалоричните храни са тези, които са предназначени, както подсказва името, с множество мазнини и въглехидрати. Целта е да се създаде вид "пристрастяване" у потребителя, което да го кара да купува натрапчиво този тип продукти.

Тази сцена на хранене е причинила значително увеличение на така нареченото „преяждане“ през последните години, доста често срещано разстройство днес. Този тип проблем кара човека да яде храна (за предпочитане с високо съдържание на калории) като изходен клапан за размишления, проблеми и/или безпокойство.

Разбира се, това, което изглежда като облекчение, с течение на времето се превръща в нов проблем. Нарастването на този тип разстройства и увреждането, което те могат да причинят на засегнатото лице, мотивира появата на серия от психотерапевтични стратегии, които помагат за справяне с преяждането.

Какво представлява преяждането и защо е толкова вредно?

Както вече споменахме, преяждането е неконтролиран прием на обикновено хиперкалорични храни. Зад тези преяждания няма глад, или по-скоро, не онзи вид биологичен и функционален глад, който ни е необходим, за да оцелеем, а

така нареченият "емоционален глад".

И какво еемоционален глад”? Бърка се с биологичния глад, но в действителност се основава на емоции. Чувстваме емоционален глад, когато забележим определен дискомфорт, който не знаем как да облекчим, така че го отдаваме на липсата на храна. В действителност този дискомфорт е причинен от неправилно управление на емоциите.

Една от основните характеристики, които ни позволяват да разграничим приема на храна поради биологична необходимост от нещо, което е резултат от тревожност, е времето, прекарано в хранене. Като цяло, когато приемът се случи за кратко време, бихме говорили за емоционален глад. Така, човекът влиза в порочен кръг, в който не разпознава психологическия произход на дискомфорта, който изпитва, което го кара да посещава хладилника отново и отново, за да прекрати дискомфорта.

• Свързана статия: „Ключове за разбиране на хранителните разстройства“

Сериозен случай: преяждане

Ако натрапчивото хранене достигне екстремен случай, ще говорим за разстройство на преяждането.

В какво се състои тази психопатология? Както вече коментирахме, става дума за емоционален глад, доведен до крайност, при който засегнатият имате неконтролируемо желание за храна, дори когато тялото ви е хранително наситен. Последствията, в допълнение към физическите (здравословни проблеми и проблеми с недохранването), включват невъзможност да слезете от волана, което генерира още повече емоционален дискомфорт у човека. В тези случаи е задължително да се отиде на терапия.

Някои от симптомите на преяждане са:

• Трудност при определяне дали сте били гладни до след обилен прием на храна.
• Хранене на висока скорост, почти не се дъвче или се наслаждава на вкуса на храната.
• След преяждането могат да се появят негативни чувства като отвращение и вина.
• Човекът може да дойде да скрие храната, за да яде тайно, защото така се чувства свободен от осъждането на другите.

Важно е да се подчертае, че за разлика от булимията, не е обичайно лицето, засегнато от разстройството на преяждането, да участва в „компенсаторно“ поведение след компулсивния акт. И двете са хранителни разстройства (TCA), но в случай на булимия, засегнатото лице обикновено предизвиквайте повръщане или упражнявайте след хранене с цел елиминиране на калориите консумирани. Поради тази причина разстройството на преяждането е по-свързано с наднорменото тегло и затлъстяването.

• Може да се интересувате от: „Какви са съпътстващите заболявания на хранителните разстройства?“

Какви са инструментите на терапевта за преяждане?

Вече обсъдихме как преяждането се генерира от лошо управление на емоциите. Това лошо управление минава през интернализиране на определени изключително вредни модели на поведение, които за щастие могат да бъдат преработени в терапията.

1. Научете се да идентифицирате емоциите

За да може засегнатото лице да различи какво е истинският глад от това, което е резултат от неговите емоционални колебания, важно е терапевтът да му даде инструменти, за да разбере емоциите си.

Метод, който се оказа много ефективен, когато става въпрос за разграничаване и разпознаване на емоциите, е запишете как се чувстваме в дневник; разбира се, под наблюдението на терапевт.

• Свързана статия: „Какво е емоционална интелигентност?“

2. Подобрено самочувствие

Преяждането често е придружено от наддаване на тегло което в свят на много строги канони за красота може да навреди на самочувствието на засегнатия човек. Следователно, от съществено значение е в терапията пациентът да бъде научен, първо, да открива идеи за себе си, които не са функционални и, второ, да ги заменя с по-полезни. Целта на когнитивното преструктуриране е пациентът да се научи да цени и уважава себе си и да не участва в поведение на самонаказание.

3. Управление на времето

правилен управление на времето Това е от решаващо значение, тъй като много хора, които преяждат, ядат в моменти, когато количеството задачи за вършене ги затрупва. С други думи, тези хора се опитват да облекчат несигурността, причинена от „незнанието откъде да започнат“ с храната.

Терапевтът ще даде на пациента инструменти за правилно планиране на деня за ден. Тази организация ще предпази човека от застой в съмнения и нерешителност което може да доведе до неконтролиран прием.

4. Упражнявайте техники за релаксация

Техниките за релаксация са се доказали като много ефективни, когато става въпрос за лечение на проблеми, свързани със стрес и тревожност. Този вид дейности помогнете на пациента да се справи с моменти на „криза“, тъй като те заместват преяждането и позволяват емоционалното състояние на пациента да се върне към нормалното.