Прекалено мислене: враг за самочувствието

Постоянно ни се казва колко е важно да обмисляме нещата преди да вземем решения, да обработваме опциите за отговор За да не допускаме грешки в изборите, които трябва да правим в ежедневието, да мислим дали това не е нещо неподходящо е нещо нормално и жизненоважен.

Въпреки това, какво се случва, когато мислим твърде много? Кога това мислене и мислене се превръща в начин на живот, който води до нерешителност и/или разочарование?

• Свързана статия: „Познание: определение, основни процеси и функциониране“

Разбиране на склонността към прекалено мислене

Прекомерното мислене е разрушителен и токсичен навик, колкото повече мислим за нещата, толкова по-загубени сме, толкова повече отлагаме това, което трябва да направим. Прекомерното мислене намалява енергията, умствено изтощава, стресира, генерира безпокойство и в по-критични случаи, ако не контролирано може да доведе до депресия, тъй като започваме да се чувстваме все по-зле за живота си, за себе си. И това вреди на нашето здраве, благосъстояние, качество на живот и с течение на времето на нашето самочувствие.

Понякога обмисляме нещата твърде много и не просперираме в това, което трябва да правим, измъчваме живота си, напомняйки си отново и отново за провалите на минало, ние сме затрупани с нашите настоящи проблеми и се тревожим за несигурността на бъдещето, хората имат повече от 5000 мисли на ден и повечето от тези мисли се повтарят, този ежедневен навик да мислим едно и също нещо отново и отново като развалена грамофонна плоча, ни кара да изпадаме в цикли на нежелани, негативни и неуспешни мисли, премислянето на една мисъл през целия ден е толкова пагубно и вредно за живота ни, тъй като това, в което че фокусираме нашето внимание нараства и ако вниманието ни е фокусирано върху лошото, върху негативното в живота, това в крайна сметка конфигурира нашата реалност и в за нас.

• Може да се интересувате от: „Натрапчиви мисли: защо се появяват и как да ги управляваме“

Защо прекаленото мислене изтощава самочувствието?

Проблемът с прекаленото мислене е, че не е лесно да идентифицираме мисловния цикъл, когато сме потопени в него, така че без да го осъзнаваме, в крайна сметка изпадаме в Често в тези повтарящи се мисли, които не ни водят доникъде, ние се опитваме да убедим себе си, че да мислим толкова много за нещата е нещо добро за нас, тъй като има смисъл, че Колкото повече мислим за нещо, толкова по-добри решения ще вземем, толкова по-подготвени ще бъдем да избегнем грешките от миналото и толкова повече инструменти ще имаме, за да се изправим пред предизвикателствата на бъдещето. бъдеще.

Казваме, че прекаленото мислене е враг на самочувствието, тъй като когато възникне една обмисляща мисъл, ние се чувстваме зле за себе си, за отлагане и бездействие, което оказва влияние върху търсенето на дейности, които ни позволяват да се разсейваме от него като: пиене, пушене, търсене на компания, консумация на психоактивни вещества, генериране на зависимости (хазарт, секс, мобилен телефон, социални мрежи), които осигуряват ефимерно, обстоятелствено и моментно благополучие, но когато ефектът им приключи, те стигат до влошаване на самочувствието, самосъзнанието и самочувствието. представа за себе си.

предупредителни знаци

някои признаци, които показват, че имаме навика да мислим твърде многоили са:

• затруднения със съня (прекъснете цикъла на съня, като мислите какво се е случило, случва или ще се случи).
• Трудности при вземането на решения, при които в крайна сметка не се прави такова или ако има избор, е съмнително дали е бил правилният.
• Непрекъснато помнете моменти от деня, когато възникват негативни чувства към самите нас.
• Задаване на твърде много въпроси като какво, ако? Или защо това се случи с мен? (това са отрицателни въпроси, които отварят мисловните вериги на преживните).
• Трудно фокусиране.
• Постоянно се опитваме да си представим или интерпретираме какво мислят другите хора за нас или какво са искали да кажат или ще бъдат.

Съвети

Но как да спрем да мислим и мислим? Как да се изключим от нашите негативни и повтарящи се мисловни примки, които имаме през целия ден? Как да направим, за да мислим по-адекватно и здравословно?

Първата стъпка е да осъзнаем, че мислим твърде много; това ни позволява да открием мисловните вериги, които ни блокират, да ги спрем и да сме нащрек, за да прекъснем тази връзка с вниманието, да успокоим ума, като фокусираме вниманието върху настоящият момент към преживяването тук и сега, признаването, че сетивата ни възприемат, че виждаме, че чуваме и че чувстваме, ни отдалечава от мислите нежелани.

Друг фактор, който трябва да вземете предвид е осъзнайте, че този навик на прекомерно мислене е безполезен, нито изобщо продуктивни, което напротив носи повече негативни последици за нас, живота ни, т.к. което ни ограничава, генерира нерешителност, разочарование, влошаване на нашите социални отношения и нашите самочувствие.

И накрая, важно е да включим в ежедневието дейности, които са продуктивни за нас и насърчават нашето благополучие, физическо, емоционални и социални (напр. упражнения, рисуване, танци, четене, пеене и т.н.), една от стратегиите за намаляване на мислите преживни животни, не е да се вглъбявате в себе си, а да сте в будно взаимодействие с външната среда, в заключение, това е да излезете от ума, за да дадете шанс за живот.