Емоционална отговорност: какво е това и как да го приложим към взаимоотношенията

Ние сме социални същества, от момента, в който се родим, някой взаимодейства с нас и тогава започваме да изградим първите връзки с хората около нас, които ще се увеличават с годините години. Това не е изненадващо, тъй като нашите мозъци са програмирани да функционират като членове на социална група и Любопитно е, че ние сме силно чувствителни към най-фините емоционални промени, които се случват в хората, които срещаме. обграждам. Накратко, можем да потвърдим, че поведението ни влияе емоционално на хората около нас и обратно.

Има хора, които осъзнават ефекта от техните думи, действия или коментари върху емоциите на другите и следователно Напротив, други, които просто казват първото нещо, което им идва на ум, без да се замислят как може да се отрази на съсед. Последната група хора се крият под предлог, че животът им е техен и имат право да говорят каквото си искат по всяко време. За днешната статия обаче ще се съсредоточим върху първата група хора, тези, които действат по афективно отговорен начин към другите, или по-скоро тези с

емоционална отговорност. Сега, какво означава този термин?

Какво е емоционална отговорност?

Емоционалната отговорност или емоционалната отговорност се основава на поемаме отговорността за нашите действия, думи и емоции и тяхното въздействие върху другите, както и да се съобразяват с чувствата на другия. Накратко се определя като взаимна грижа и уважение чрез комуникация и емпатия който служи като стълб за създаване на здравословна интимна връзка. Искаме да изясним, че този термин не е синоним на мислене за другите, но не и за себе си. Всъщност в момента, в който човек съобрази поведението си с нуждите на останалите, пренебрегвайки своите, спираме да говорим за емоционална отговорност.

В тази връзка е важно да се разграничи афективната отговорност от прекомерната емпатия и емоционалното изнудване. По отношение на първото, както споменахме, емоционалната отговорност изисква съпричастност, но както всичко останало трябва да се намери баланс. Излишъкът от емпатия води до преувеличена ангажираност с другия до такава степен, че ни пречи да се дистанцираме на проблемите и може да генерира голяма отрицателна топка. Например, ако приятел е уволнен от работа и човекът с преувеличена емпатия не е в състояние да мисли студено и разстояние, може да се опитате да го предпазите прекалено много и това пречи на човека да изясни собствените си идеи и следователно да чувства претоварени.

Що се отнася до емоционалното изнудване, трябва да е ясно, че това се случва, когато действаме според идеалите, ценности или интереси на другия човек, лишавайки нашите поради чувство за вина, генерирано в нас. Сякаш сте вечен длъжник към него и трябва да изпълнявате желанията му от страх от вредните последици, ако не им се поддадете. Отново, това няма нищо общо с емоционалната отговорност.

Може да сте чували за призраци в социалните медии., тъй като това е термин, който е модерен. Както казва английската дума „призрак“; терминът се отнася до изчезване като призрак. Тоест, това е практиката на прекратяване на всякаква комуникация и контакт с човек без предупреждение или оправдание. Обикновено се използва, когато просто опознавате някого романтично и когато всичко изглеждаше добре, изведнъж един ден, точно така, този човек изчезва. Въпреки че терминът е нов, актът, разбира се, не е такъв. Емоционалната отговорност се счита за противоположност на „призрачността“ или по-скоро „призрачността“ е явна липса на емоционална отговорност.

• Свързана статия: „6-те вида социални умения и за какво служат“

Ползите от емоционалната отговорност

Приемането на последствията, които нашите думи или действия имат върху другите, носи със себе си редица ползи, които си струва да бъдат подчертани. На ниво междуличностни отношения се откриват значителни подобрения поради използването на емоционална отговорност. Качеството на социалните взаимоотношения се облагодетелства от тази способност., тъй като е създадена необходимата мрежа за поддръжка. Както добре коментирахме в началото, хората трябва да се чувстват част от група и следователно ако емоционалната отговорност подобрява социалните мрежи, изглежда ясно, че тя от своя страна подобрява качеството ни на живот.

На лично ниво афективната отговорност също се оказа полезна. Установено е, че помага на хората да се чувстват по-добре за себе си и не само това, но колкото повече се използва това умение, толкова повече нараства самодоволството. Тази положителна верига ни кара да се чувстваме по-добре за себе си, повишавайки нашата сигурност, благополучие, щастие и разбира се, още веднъж, качеството на живот.

Недостатъци на емоционалната отговорност

Афективната отговорност показва недостатъци, когато се използва неправилно или е погрешно разбрана. Когато сме принудени да правим онези неща, които карат хората около нас да се чувстват добре, оставяйки настрана това, което наистина харесваме, е когато се появява чувството за вина и основният недостатък, за който говорихме. Следователно действието, използвайки тази способност, изобщо не означава да оставим настрана нашите емоции, мисли или поведение.

• Може да се интересувате от: "8 вида емоции (класификация и описание)"

Как да насърчаваме и тренираме емоционална отговорност?

Четейки тази статия, може би сте осъзнали, че не е лесно да бъдете емоционално отговорни и може дори да почувствате, че не сте били толкова много пъти. Не се тревожете. Имаме голямото предимство, че афективната отговорност не е личностна черта, следователно можем да я научим и да я подобрим с времето. Сякаш е мускул, просто има нужда от тренировка. По-долу ще намерите някои съвети как да добавим тази способност към нашата емоционална интелигентност:

• Използвайте категоричност, когато изразявате емоциите си към други хора.
• Определете откъде идват емоциите, които изпитвате, за да подобрите начина, по който ги управлявате.
• Комуникирайте ясно и просто какво чувствате. Не си мислете, че другият е гадател или може да чете мислите ви.
• Постигнете взаимно съгласие, като поставите ограничения.
• Осъзнайте грешките си, признайте ги и се учете от тях. Не потъвай
• Ако изисквате емоционална отговорност от други хора към вас, започнете с готовност да я дадете. Накратко, имайте съответствие между това, което искате и това, което давате.

Приложете емоционалната отговорност на практика

Въз основа на съветите на експерти по психология, ето някои Съвети, които да можете да приложите на практика и да използвате емоционалната отговорност:

• Преди да действате или говорите, спрете да помислите как това, което ще направите или кажете, може да повлияе на човека срещу вас.
• Спрете да мислите как това, което другите са ви направили или казали, е повлияло на емоциите ви и започнете да поемате отговорност за собствените си чувства. Много е лесно да изхвърляме топките и да обвиняваме другите, че ни карат да се чувстваме по определен начин. Променете външния вид и се фокусирайте върху себе си.
• Поставете се на мястото на другия. Бъдете съпричастни към чувствата на хората около вас и ако някой ви предупреди, че някои Вашият коментар или жест го е наранил, поставете се на негово място и наистина се опитайте да разберете защо и как можете смени го. Отидете още една крачка напред, обяснете причината за отношението си и, ако е необходимо, помолете за прошка.

В заключение…

Афективната отговорност е термин, който процъфтява особено сред младите хора в социалните мрежи. Въпреки че това е нещо положително, тъй като показва склонността на много юноши да предлагат и търсят приятелства и партньори с това качество, Образователните институции трябва да поемат емоционална отговорност с повече внимание и да я прилагат като настояща стойност през целия етап образователен. Може да е много положително да насърчавате това поведение по-често и в по-емоционални връзки от вашите В същото време те избягват възможни заболявания и психологически дискомфорт, произтичащи от лошо управление на отговорността към остатъка.