Как спортната психология помага за предотвратяване на наранявания?

Нараняването е не само физическа болка, но и прекъсва ежедневния живот: нормалните рутинни дейности са ограничени, като ходене на работа или здравен център. учене, независимостта е намалена поради невъзможността да се изпълняват основни задачи като готвене или обличане, генерират се промени и в личния и семейния живот и бихме могли да продължим При спортистите (независимо дали са професионалисти или не), нараняването придобива различен цвят, тъй като прекъсва изключително важна дейност за човека, който го претърпява.

Техният опит показва, че много от тях преминават през този период с раздразнителност, враждебни, тъжни или често имат негативни мисли. Въпреки факта, че това е присъщ факт на спорта - някои автори сравняват нараняването с a трудова злополука, в случай на професионалисти, това явление може да се преживее като катастрофа. А в някои случаи дори като път за бягство от постоянно излагане на ситуации на силен стрес.

Спортната психология е отговорна за изучаването на тези психологически променливи, които се появяват след a нараняване и впоследствие разработи интервенции за придружаване на спортисти по време на това процес. Различни изследователи в тази дисциплина обаче са стигнали до констатации, които предполагат това Психологическите фактори не само се появяват след нараняването, но, изненадващо, могат да бъдат причина нея.

Нека да видим защо се дължи това и какви са стратегиите за предотвратяване на наранявания, разработени от изследванията в спортната психология.

• Свързана статия: „Какво е спортна психология?“

Защо психологическите фактори могат да улеснят появата на наранявания?

За да се отговори на този въпрос, е необходимо да се изхожда от следната идея. В научните изследвания, преди да можете да разработите план за превенция на даден проблем, е необходимо да имате теоретични познания, които да го подкрепят. Поради тази причина превенцията на нараняванията е само едната страна на монетата, що се отнася до работата на спортната психология. Другата е да се определи на теоретично ниво по какви причини психологическите фактори могат да повлияят на нараняване.

Въпреки това, от спортната психология има тенденция да се мисли, че произходът на нараняването е многофакторен. Въпреки че някои наранявания имат еднопричинен произход, свързани с неоспорим физически субстрат (например причинени в ситуация на справи играейки ръгби), обикновено имат множество сближаващи се причини в определен момент. Теглото на всеки фактор ще бъде по-голямо или по-малко в зависимост от контекста, в който се случва злополуката.

Един от тези фактори е свързан с психологията и два от основните феномени, които са изследвани от изследователите като причиняващи наранявания, са стрес и мотивация.

• Може да се интересувате от: „12-те клона (или области) на психологията“

Стресът като причина за наранявания

От психосоциална гледна точка, както спортистите с високи резултати, така и тези, които практикуват аматьорски физически упражнения или за тяхното благополучие са изложени на стресови ситуации, свързани с упражнение. В случай на професионалисти, те трябва да се изправят пред непрекъснатите изисквания за подобрение, на дисциплината на отбора или клуба, към който принадлежат, и на изискването (както от другите, така и от себе си) за резултати. От своя страна тези, които се занимават с физически упражнения за здраве, също се сблъскват със стресови ситуации, свързани с трудностите, които срещат да постигнете привързаност към собствената си дейност, да се чувствате добре и да координирате спорта с други сфери на живота, като семейството или работа.

За да се определи как тези форми, които приема стресът, могат да бъдат фактори, които причиняват нараняване - или поне как двете променливи са свързани -, има два основни теоретични модела. Един от тях твърди, че стресът причинява намаляване на фокуса на вниманието на субекта, което го прави податлив на нараняване; докато другият поддържа, че стресът причинява прекомерно увеличаване на мускулното напрежение, което кара спортиста да извършва по-малко прецизни движения. Каквато и да е обяснителната теория, от която се изследва, и в двата случая влиянието на стреса като психологически фактор е поставено на масата.

• Свързана статия: „Видове стрес и неговите тригери“

Нараняване и мотивация: парадоксална връзка

Ролята на мотивацията в спортните практики е широко изучавана от науката тема. Най-общо казано, мотивацията е свързана с необходимостта от постигане на постижение, концепция, която има два аспекта: постигане на успех и избягване на провал.

Смята се, че спортистите, които са склонни да избягват провала, ще се фокусират върху усещането за свързан срам, така че тяхното представяне ще бъде по-лошо в ситуации на социална оценка като напр спорт. Следователно те ще оценяват спортните дейности като стресиращи, склонни да ги преживяват като такива и, следователно, ще бъдат по-податливи на наранявания.

Въпреки това, някои от изследователите, които са изследвали възможната връзка между мотивацията на спортистите и рискът от получаване на наранявания стигнаха поне до резултати любопитен. В проучване, проведено с професионални хандбалисти, беше установено, че спортистите с по-високи нива на мотивация също са имали по-висок риск от умерени наранявания. Парадоксално, нали? Тълкуването, което беше разработено за тези резултати, беше, че някои от нагласите, които и спортистите, и треньорите имат и които са свързани с това, което Мотивация - например идеята да дадеш най-доброто от себе си, без да мислиш за болката или последствията, които може да причини - е свързана с излъчването на поведение на риск. Следователно това може да доведе до претрениране, като по този начин увеличава шанса от нараняване.

• Може да се интересувате от: „Видове мотивация: 8-те източника на мотивация“

Как един спортен психолог може да предотврати нараняване?

Като вземат предвид тези теоретични разработки, изследователите са предложили програми за психологическа интервенция за предотвратяване на наранявания. Те се фокусират най-вече върху психологическото обучение на общи умения (например свързани за управление на стреса) с цел те да окажат влияние върху честотата на спортните травми.

Някои от съдържанието, включено в програма за психологическа превенция на наранявания в тази област, са обучение по техники за контрол на възбудата (като прогресивна релаксация) и контрол на вниманието, образите или мислите на ума спортист. Предлага се също извършване на поставяне на цели, така че да са реалистични, като същевременно стават все по-взискателни; както и популяризиране на видео анализ и пространства, където се симулират условия на състезание.

Въз основа на това бихме могли да кажем, че помощта на спортната психология в превенцията на нараняванията е двулика, тъй като тя не само генерира знания за това как психологическите променливи влияят върху възможността от нараняване, но също така разработва интервенции за предотврати ги.