Хиперконцентрация при ADHD: нейните ефекти и характеристики

Той Разстройство на вниманието и хиперактивност, известен също просто като ADHD, живее през последните години във фокуса на вниманието на психолози и психиатри поради голямото увеличение на диагнозата му. Проучвания за разпространението на ADHD в Испания го определят до 7% сред момчетата и момичетата в училищна възраст и 4,5% при възрастните.

ADHD е невробиологично разстройство, което засяга хора от всички възрасти. и чиито основни симптоми са невнимание, хиперактивност и импулсивност. Те могат да окажат голямо влияние върху ежедневието на тези, които страдат от него, като се намесват в техните академични и работни резултати и в личните им взаимоотношения. Въпреки това, не всички хора изпитват ADHD по същия начин; това е сложно и разнообразно състояние с различни прояви.

Интересен парадокс, който започна да се разглежда през последните години сред хората с ADHD, е така нареченият хиперфокус. И това е, че въпреки че може да изглежда противоречиво, някои пациенти с ADHD изпитват епизоди на продължителна интензивна концентрация върху конкретни дейности, които представляват интерес и удоволствие по време на вашето развитие. Това е феномен, който породи дебати и недоразумения в изучаването и разбирането на ADHD. В тази статия ще разгледаме по-подробно какво представлява този феномен или парадокс

хиперфокус при ADHD, като анализира как се проявява и предлага някои стратегии за извличане на максимума от тези епизоди на интензивна и продължителна концентрация.

• Свързана статия: „15-те вида внимание и какви са техните характеристики“

Какво е ADHD?

Преди да разгледаме задълбочено въпроса за хиперконцентрацията, уместно е да направим кратък преглед на основните характеристики на ADHD. Както коментирахме, ADHD е невропсихиатрично състояние, което засяга мозъчната функция, влияе върху обхвата на вниманието, саморегулацията и контрола на импулсите. Въпреки че повечето случаи се диагностицират в детството, както беше представено по-рано, то може да продължи и в юношеството и в зряла възраст. Симптомите и тяхното въздействие са много различни в различните случаи и хора.. Сред най-честите симптоми на ADHD са:

• Трудност при обръщане на внимание и фокусиране върху конкретни задачи.
• Склонност към загуба на предмети или дейности, необходими за изпълнение на задача.
• Често забравяне на ежедневни събития или дейности.
• Безпокойство и затруднено задържане неподвижно в ситуации, в които се очаква спокойствие.
• Прекомерно говорене или импулсивно прекъсване на разговорите.
• Трудности при следване на указания или при изпълнение на училищни или работни задачи.
• Склонност да се вземат решения, без да се мисли за последствията.

Важно е да е ясно, че ADHD не се счита за разстройство, причинено от лошо родителство, липса на дисциплина или липса на интелигентност. Да имаш ADHD не означава „да си мързелив или мързелив“. Изследванията сочат невробиологичен и генетичен произход, което предполага наличието на дисбаланси в невротрансмитери и специфични области на мозъка, участващи в регулирането на вниманието и контрола на импулси.

Хиперфокус при ADHD

Говоренето за хиперконцентрация, когато се говори за ADHD, изглежда като парадокс, тъй като това разстройство е такова характерно свързано с липса на внимание и намалена способност за фокусиране върху конкретни задачи, както вече Виждали сме. Хиперфокусът при ADHD обаче се отнася до възможността някои хора с това разстройство на преживяване на интензивни и продължителни моменти на хиперконцентрация в контексти и ситуации бетон.

Кога се появява хиперконцентрацията?

Хиперфокусът при ADHD възниква, когато човек с ADHD е потопен в дейност, която намира за особено вълнуваща или ангажираща. В тези моменти човекът може да покаже съсредоточено и продължително внимание към тази дейност, като игнорира повечето външни разсейвания и поддържа необичайна способност за концентрация. Въпреки че ADHD се свързва с трудности при поддържане на вниманието върху по-малко интересни или предизвикателни задачи, хиперфокусът възниква, когато дейността значително стимулира интереса или страстта на индивида.

И това е, че хиперконцентрацията е по-вероятно да се появи при изпълнение на задачи, които предлагат незабавно удовлетворение, a стимулиращо предизвикателство или емоционална награда, тъй като тези фактори могат да увеличат освобождаването на невротрансмитери като напр допамин. Допаминът е невротрансмитер, свързан с наградата и удоволствието, и неговото освобождаване може да подобри изпълнителната функция и способността за концентрация при хора с ADHD.

• Може да се интересувате от: „7 вида разстройства на неврологичното развитие (симптоми и причини)“

Хиперфокусът винаги ли е положителен?

Важно е да знаете, че хиперфокусът не винаги е чисто положителен. Може да бъде полезно в някои ситуации и да помогне за създаването на пространства или моменти, в които хората с ADHD могат да се насладят пълноценно способност да се концентрира върху конкретни дейности, но също така може да причини проблеми, когато човекът се концентрира толкова много върху една дейност че пренебрегва други важни отговорности или не е в състояние да измести фокуса, когато е необходимо.

Също така, не всеки с ADHD изпитва този тип епизоди; не е възможно да се обобщи и приеме, че всички хора изпитват това разстройство по един и същи начин.

Как да се справим със свръхконцентрацията в ежедневието?

Както коментирахме, хиперфокусът може да бъде предимство за някои хора с ADHD, които искат да развият определени умения или страсти, давайки им временна възможност за това. Когато тези хора намерят занимание, към което са страстни и което ги стимулира, те могат да постигнат възвръщаемост в него изключителни и се наслаждават на чувство за постижение и удовлетворение, което е трудно да се намери в друг тип дейности.

Въпреки това, той може да има и отрицателни ефекти и да бъде ограничаващ в ежедневието и ежедневието, когато човек с ADHD стане твърде ангажиран с определена дейност или действие и не е в състояние да развие други аспекти на своето познание. Това може да причини проблеми при други важни отговорности, като училищни задачи, работа или социални ангажименти, причиняване на академични или работни проблеми, конфликти със семейството и приятелите и чувство за дисбаланс в живота ежедневно.

Хиперфокусът при ADHD е сложен и интригуващ аспект. Ето защо е важно да следвате различни насоки, за да можете да се справите с тази характеристика по възможно най-здравословния начин. Може да бъде много ценен инструмент, но за това е важно да се научите как да го използвате. С по-добро разбиране и прилагане на конструктивни подходи хората с ADHD могат възползвайте се от предимствата на хиперфокуса и разгърнете пълния си потенциал в различни аспекти от техния живот. След това ще обсъдим някои аспекти, които трябва да вземем предвид, за да се справим с хиперконцентрацията в ежедневието по възможно най-здравословния начин за хората с ADHD:

1. Осъзнаване и разбиране

Първата стъпка в справянето с хиперфокуса при ADHD е да сте наясно с това явление и да разберете как може да повлияе на ежедневието, научаване в кои дейности се „активира“ тази хиперконцентрация и как може да ви е от полза да ги изпълнявате. Ясното разбиране на собствените силни и слаби страни може да помогне на човек да управлява по-добре своите моменти на хиперфокус и времето, прекарано в тях.

2. Поставете приоритети

Важно е да се научите да приоритизирате задачите и ангажиментите. Идентифицирането на най-важните отговорности и поставянето на реалистични цели може да помогне за балансирането на моментите на хиперфокус с други области от живота, които също изискват внимание. Това е полезно, за да не се допускат приятните дейности, в които тези хора могат да се превърнат цялото ви внимание не е по-значимо от задълженията или отговорностите на живота ежедневно.

3. Стратегическо използване на хиперфокус

Вместо напълно да се избягват моментите на хиперфокус, тази способност може да се използва стратегически. Намирането на начини за прилагането му към важни и полезни задачи може да повиши продуктивността и производителността в критични области. Естествено е да искате да отделите време за развиване на тези дейности и е добре да оставите тези хора да го правят, стига да са установени ограничения, които не израждат ежедневието. Поставете времеви ограничения за дейностите може да помогне за предотвратяване на прегаряне и да гарантира, че времето се изразходва за други важни отговорности и дейности.

4. Практикувайте техники за саморегулиране

Изучаването на техники за саморегулиране и управление на времето може да бъде от полза за предотвратяване на хиперфокуса да се превърне в разсейване или пречка за ежедневното функциониране. Планирането и организацията са полезни инструменти за поддържане на баланс и ефективност.

5. Потърсете професионална подкрепа

Специалист по ADHD може да помогне на човека да разбере по-добре своя опит и да разработи персонализирани стратегии за конструктивно управление на хиперфокуса. Подкрепата на терапевти и специализиран здравен персонал може да има значение в ефективното управление на ADHD в ежедневието.

Ключът е балансът

Както видяхме, хиперфокусът може да се счита за положителен феномен при някои хора с ADHD, които го изпитват, т.к. което предлага възможност за развиване на умения и хобита, за да получите удовлетворение от възможността да останете фокусирани върху те. Всичко обаче си има граница; В момента, в който развитието на тези дейности се сблъсква с функционалността на ежедневието, е важно да се обмислят стратегии, които балансират ситуацията.

Да се ​​научите да управлявате това е дълга задача, която изисква семейна, социална и терапевтична подкрепа. Важно е да започнете с осъзнаването на това, за да се научите постепенно да управлявате способностите за концентрация и управление на времето. Не толкова много и не толкова малко; Да се ​​научите да управлявате хиперфокуса по балансиран начин е ключът към личното удовлетворение и да се научите да управлявате ежедневието на хората с ADHD.