Селективна абстракция: какво е това и как работи това когнитивно пристрастие?

Следващото упражнение е класическо. На масата има чаша, която е наполовина пълна и ние питаме хората дали я виждат наполовина пълна или наполовина празна.

Някои ще кажат едно, други ще кажат друго, разбира се, но какво общо има това с реалния живот?

Истината е, че хората, които виждат чашата наполовина празна, изглежда се фокусират повече върху какво отрицателни отколкото положителни и този светоглед може да се приложи към други аспекти на вашия живот.

селективна абстракция Това е фактът на виждане и придаване на по-голямо значение на отрицателните аспекти на нещата пред техните положителни качества. Това има много общо със самочувствието и е начин на виждане на живота, който може да има вредни последици в ежедневния живот на човека. Нека разгледаме по-подробно този стил на мислене.

• Свързана статия: "Когнитивни пристрастия: откриване на интересен психологически ефект"

Какво е селективна абстракция?

Селективната абстракция, наричана още филтриране, е когнитивно изкривяване, което възниква, когато отрицателните аспекти се считат за по-уместни от положителните. Въпреки факта, че в една ситуация има както добри, така и лоши неща, вие предпочитате да виждате лошите и освен това те се увеличават. Това е стил на мислене, който възниква автоматично, без човек да мисли внимателно за това дали той наистина придава по-голямо значение, отколкото има на определена ситуация отрицателен.

Този начин на мислене има тенденция да се появява при хора, които са израснали в среда, в която подчертават се слабостите на всеки човек или ситуация, вместо да се фокусира върху добродетелите и силните страни. В крайна сметка човекът усвоява този начин на анализ на реалността, прилага го в ежедневието си и вижда само чашата наполовина празна.

Освен това хората, които мислят по този начин, го оправдават, като вярват, че като се вгледат в отрицателните точки, те ще поемат по-малко рискове. да се чувствате разочаровани или дори да се чувствате по-добре, когато откривате недостатъци в другите, особено защото имат ниско ниво самочувствие.

Хората, които прилагат селективна абстракция в живота си, са склонни да виждат себе си като по-обективни и аналитични, мислейки, че само Лошото трябва да бъде в центъра на вниманието, за да се коригира, докато на положителното не е нужно да обръщате внимание, защото то вече е добро. да

Как да прилагаме това когнитивно изкривяване ежедневно?

Доста обичайно е хората, които прилагат това изкривяване в ежедневния си живот, да се раздразнят и да имат ниско самочувствие. Често те имат в съзнанието си цял каталог от това, което не харесват, не могат да понасят или са възмутени. Ако някой направи нещо лошо, дори и по погрешка, може да го приеме като ужасна агресия. Те виждат всичко, което другите правят грешно, като го забелязват и отбелязват ad nauseam.

Както вече споменахме, освен че го прилагат към други хора, тези, които прилагат селективна абстракция, също го правят. за себе си, като се виждат като особено безполезни и се чувстват удовлетворени само ако видят, че другите също се ангажират неуспехи.

Виждайки всичко лошо в света, хората с този стил на мислене накрая сглобяват в главата си това, което на разговорен език бихме нарекли филм. Предвидете негативните последици от определено действие, като гледат само лошото, което са видели, и предполагат, че ще става още по-лошо.

• Може да се интересувате от: "Песимистична личност: кои 6 черти я характеризират?"

Няколко примера

За да се опитаме да видим концепцията за селективна абстракция по-ясно, ще видим серия от примери. лесно разбираеми обяснения за това как работи този тип когнитивно изкривяване:

автобусът закъснява

Ние сме на спирката и виждаме, че отнема повече време от обикновено. Веднага повдигнахме възможността шофьорът да е тотално некомпетентен, да не го е грижа за потребителите на услугата, да дава същото като да накараш пътниците да чакат, на когото не му пука, че хората пристигат късно... вместо да си мисли, че може би трафикът днес е ужасен.

След цялото това размишление ставаме все по-ядосани и по-ядосани., предвиждайки негативните последици от забавянето, като това, че шефът ще ни критикува веднага щом пристигнем в офиса. Също така се ядосваме на себе си, казвайки си колко безотговорни сме, че не сме станали по-рано и избягваме всичко това.

Не съм поздравен от съученик

Вървим по улицата и се случва в далечината да видим съученик и да го поздравим, но той не ни отвърна.

Вместо да обмисли възможността той просто да не ни е видял или че, намирайки се срещу светлината, не е успял да ни разпознае и смятахме, че поздравът не е за него, започнахме да мислим за целия декалог на възможните негативни причини, които са направили това случва се.

Смятаме, че той не ни харесва, че в час говори с нас просто от интерес или че е социално принуден да го прави., че изобщо не сме популярни, че генерираме отхвърляне у другите...

Момчето се е провалило по математика

Нашият син ни носи оценките си за четвърти и ние виждаме, че той се е провалил по математика. Веднага му се скарахме, че това няма да стане, ако учи повече, че вината е на видео игри, че не обръща достатъчно внимание, че защо не е излязъл като по-големия си брат, който е инженер и др

С този пример нямаме предвид, че фактът, че даден предмет е бил неуспешен, трябва да бъде игнориран, нито че не трябва да се прави нищо, за да се предотврати това да се случи отново. Правилното нещо, което трябва да направите, е да се чудите какво се е случило и обмислете възможността да отидете на училище подсилване. Въпреки това, по същия начин, по който детето има затруднения с числата, може би то има няколко силни страни, като например, че е получило много добра оценка по изкуство.

Като се съсредоточаваме върху лошата страна на неуспеха по математика, ние пренебрегваме художествените умения на детето, обезмаслявайки желанието му да бъде художник, когато порасне, така че да стане обсебено от преминаването на неуспешния предмет.

Как да преодолеем тази когнитивна пристрастност

Преодоляването на когнитивно изкривяване, което е така установено през целия живот, не е лесна задача. Имайки този манталитет и все още опитвайки се да виждате положителната страна на нещата, оценявайки го както трябва, Отнема много усилия и изисква много практика..

Преди да решим категорично, че нещо или някой не ни харесва, нека се опитаме да се замислим за момент върху това, което видяхме. Често първите становища се изготвят бързо и не се разглеждат адекватно. Ето защо е удобно да се опитате да получите цялата възможна информация за ситуацията, като обърнете специално внимание на положителното.

След толкова много време в търсене на лошото и придаване на твърде голямо значение, дойде време да направим път на доброто в живота. Например, когато се сблъскате със загубата на любим човек, е ясно, че самата ситуация е тъжна и неприятна, но това не означава, че сме загубили останалите си приятели и семейство, в които можем да намерим подкрепа и разбиране.

Хората, които страдат от тревожност, имат истинско предизвикателство пред себе си, но след като установят този начин на виждане на света, скоро ще забележат предимствата му. Подсилете позитивното мислене, като избягвате да мислите за най-лошия сценарий, може да помогне по много забележителен начин за постигане на дългоочакваното спокойствие.

Ако искате да постигнете нещо, безпокойството може да ни парализира и не ни позволява да изпълним мечтите си. Просто да не опитате е гаранция за гарантиран провал. Чипът трябва да бъде сменен, като се мисли, че желанието е сила и че в един момент ще се получи. Освен това провалът трябва да се разглежда като нещо положително, като ситуация, в която се учим от грешките си.

Библиографски справки:

• Лайтенберг, Х., Йост, Л. W. и Карол-Уилсън, М. (1986). „Отрицателни когнитивни грешки при деца: Разработване на въпросник, нормативни данни и сравнения между деца със и без самооценени симптоми на депресия, ниско самочувствие и оценка безпокойство". Вестник за консултации и клинична психология, 54, 528–536.
• Марич, М., Хейне, Д. A., van Widenfelt, B., M. и Westenberg, P. м. (2011). „Изкривена когнитивна обработка в младежта: Структурата на негативните когнитивни грешки и техните асоциации с тревожност“. Когнитивна терапия и изследвания, 35 (1), 11-20.
• Сундберг, Н. (2001). Клинична психология: Развиваща се теория, практика и изследвания. Englewood Cliffs: Prentice Hall.
• Уиймс, К. Ф., Берман, С. Л., Силвърман, У. К. и Сааведра, Л. м. (2001). „Когнитивни грешки при младежи с тревожни разстройства: Връзките между негативните когнитивни грешки и тревожните симптоми“. Когнитивна терапия и изследвания, 25 (5), 559-575.