Защо да установявате лични ограничения в двойките?

Да имаш романтичен партньор и да изградиш здрава връзка, която е източник на щастие, винаги се представя като едно от най-желаните преживявания за обществото като цяло. Изграждането на любовна връзка на солидна комуникативна основа обаче не винаги е толкова лесно. Ние не получаваме образование, фокусирано върху управлението на емоциите и отношенията, така че в много случаи времето и опитът ни дават знанията, за да се свържем.

Установяването на ограничения в една връзка означава да изясните нещата или ситуациите, с които сте съгласни и несъгласни с партньора си. Това установяване се основава на адекватна комуникация на емоции, мисли и идеи, които включват другия човек. Това улеснява размишленията или негативните идеи да не останат в главата и улеснява постоянния поток от комуникация за изграждане на връзка, основана на доверие и съпричастност.

В тази статия ще помислим върху значението на установяването на лични ограничения във взаимоотношенията, разбирайки ползите от това и предлагайки някои начини или стратегии за осъществяването му.

• Свързана статия: „Каква е целта на терапията за двойки?“

Какво представляват личните граници?

Личните ограничения се отнасят до границите, които установяваме с партньора си, за да насърчим защитата на нашето физическо, емоционално и психологическо благополучие. Тези ограничения ни помагат да уважаваме своята идентичност и автономия, като същевременно отварят вратата за нашия партньор да направи същото и да развие комуникативна и прозрачна връзка. Тези ограничения трябва да бъдат съгласувани и спазвани от двете страни избягвайте да изпадате в токсичност или форми на злоупотреба във връзката.

По принцип, когато установим личните си граници с хората, с които общуваме по афективно-сексуален начин, ние сме проявявайки на свой ред самоуважение и грижа за себе си, очертавайки това, което човек смята за приемливо по отношение на взаимодействия, ангажименти и ситуации. Установяването на тези граници означава първо да идентифицираме какви ситуации или фактори от връзката и поведението като двойка трябва да адаптираме към нашите психологически и емоционални нужди, за да го съобщите адекватно на двойката и да постигнете съгласие относно начините за адаптиране на тези ограничения към динамиката релационни.

Границите могат да бъдат както физически, така и емоционални и те определят разрешението, което даваме на другите хора за емоционална близост, приемливо поведение и поведение, което преминава границите. Това съоръжение е от съществено значение за взаимоотношенията, тъй като помага да се запази индивидуалността, предотвратява прегарянето и насърчава уважителното общуване. Спазването на тези ограничения изгражда среда на доверие и взаимно разбиране, допринасяйки за по-балансирани и здрави взаимоотношения.

• Може да се интересувате от: „6 насоки как да се научите да казвате „не““

Защо трябва да ги задавате?

След като сме разбрали какви са личните ограничения по отношение на една връзка, важно е да разберем причините, които придават значение на установяването на тези ограничения. Ето няколко причини, поради които трябва да поставите лични ограничения във взаимоотношенията:

1. уважение и комуникация

Поставянето на лични граници ясно насърчава уважението и комуникацията във връзката защото отваря възможността и за двамата членове на двойката да се отворят емоционално с него/нея друго Определянето на тези ограничения означава провеждане на много разговори по открит и честен начин, което улеснява разбиране на нуждите и границите на другия човек и култивиране на среда на доверие и хармония.

2. предотвратяване на конфликти

Когато границите са добре определени, недоразуменията и ненужните конфликти могат да бъдат избегнати. Като очертавате кое е приемливо и кое не, вие намалявате шансовете да се почувствате наранени или нападнати.. След като нещата или ситуациите, които могат да разстроят или обезсилят един човек, бъдат съобщени, другият човек е по-вероятно да има повече Внимавайте да не генерирате тези негативни емоции или чувства в партньора си, като по този начин избягвате ненужни конфликти или конфликти, които може да са прекомерни вреден.

3. Индивидуално и колективно израстване

Като цяло, поставяне на здравословни граници около емоционалните нужди на другите член на двойка насърчава тяхната индивидуална автономия и техния растеж, както личен, така и колективен. Уважавайте собствените си граници и знайте как да ги съобщите на друг човек ще увеличи вашия самочувствие за това, че можете да разберете емоциите си и да им отговорите. В допълнение, взаимното уважение и консенсус в двойката ще генерират доверие и съпричастност, които ще насърчат връзка, основана на комуникация и ще имат положително въздействие върху нашата психология.

Начини за поставяне на ограничения

Както може би сте видели, установяването на лични ограничения във взаимоотношенията е жизненоважно за изграждането на здрави взаимоотношения и избягването на токсичността. Важно е да се доверите на партньора си и да го направите безопасно място за изразяване на вашите емоции и несигурност. Въпреки това, Не винаги е лесно да се установи тази комуникация. След това и като заключение предлагаме някои практически начини да го направите:

1. себепознание

Започнете, като разберете собствените си нужди, ценности и ограничения. Помислете какво ви кара да се чувствате комфортно или неудобно в една връзка и бъдете честни със себе си.

2. задайте приоритети

Определете кои аспекти от живота ви не подлежат на обсъждане и кои могат да бъдат гъвкави. Това ще ви помогне да правите разлика между това, което сте готови да приемете, и това, което не сте.

3. дефинирайте последствията

Важно е да установите възможните последствия, ако границите ви бъдат прекрачени. Това осигурява яснота и подчертава сериозността на вашите ограничения и ви помага да развиете поведение, което да се подготви за това, което може да се случи.

4. научи се да казваш не

Не се страхувайте да кажете „не“, когато нещо не е в рамките на вашите граници. Практикуването на отказ на молби учтиво, но твърдо може да ви помогне да изградите силно самочувствие и да разпознаете собствените си емоции.

5. Спазвайте предупредителните знаци

Ако чувствате, че ограниченията ви постоянно се пренебрегват, това е червен флаг.. Преоценете връзката и помислете дали е здравословна за вас и помислете какво трябва да говорите с този човек за това.

6. корекции и гъвкавост

Връзките се развиват с времето. Периодично преглеждайте лимитите си и коригирайте, ако е необходимо, но се уверете, че всички промени са взаимно договорени.

• Свързана статия: „Социална негъвкавост: какво е това и как да го преодолеем?“

7. потърсете подкрепа

Ако ви е трудно да поставите или поддържате граници, потърсете подкрепа от приятели, терапевти или съветници. Понякога външната перспектива може да бъде много полезна и е важно да признаем, че не винаги можем да решим всичките си проблеми сами.