Съзависимост: когато вашето благополучие зависи от това как се справят другите

Човешките същества са емоционални, емоционални и преди всичко социални същества. Качеството на нашите взаимоотношения има важно влияние върху нашето благосъстояние, независимо дали са отношения като двойка, семейство, приятели или на работа. Въпреки това, когато вашето благополучие зависи твърде много от това как се справят другите, се генерира неприятно напрежение. Става дума за съзависимост.

Какво е съзависимост?

Ако емоционална или емоционална зависимост е, когато вашето благополучие зависи твърде много от другите (от тяхното поведение, комуникация или нагласи, и т.н.), съзависимостта е неприятното чувство на постоянна загриженост за емоционалното състояние на друг, по такъв начин, че чувствате, че тяхното благосъстояние зависи от теб.

Какви са последствията? В живота си като двойка вие напълно се поддавате на критериите на другия (или на нуждите, които мислите, че имат). В лични или приятелски отношения губим самоувереност и отчасти собствената си идентичност. На работа в крайна сметка натрупваме допълнителни задачи и отговорности. Какъвто и да е контекстът, резултатът е един и същ: безпокойство, изтощение и мъка.

Въпреки това, съзависимостта е психологически и емоционален проблем, който можем да разрешим. В тази статия ще разгледаме защо това се случва и как да го разрешите чрез лична промяна и обучение. За да направя това, аз се основавам на опита от повече от 10 години придружаване на хора, които са имали тази трудност като психолог и коуч и са постигнали необходимата промяна (можете да видите техните свидетелства в Човешко овластяване. Нека го направим.

Симптомите и ефектите от съзависимостта

Нека се задълбочим в това какво е съзависимостта. Това е начин за изграждане на лични взаимоотношения, който генерира безпокойство и мъка, тъй като вашето благополучие и сигурност зависят от това как вярвате, че тези връзки са или имате нужда от тях. Разбира се: когато изграждаме положителни връзки, ние се грижим един за друг. Съзависимостта е вид безпокойство, което причинява постоянен дискомфорт.

Съзависимостта ни води до необходимост от контрол, до несигурност, до вярвайки, че другият е в беда и че ние трябва да го разрешим или да помогнем извън нашите способности или дори волята на другия. Това също генерира вина в нас, тъй като считаме дискомфорта на другите за своя отговорност.

Ето как се изграждат взаимоотношения, основани на тази вина и зависимост, където грижата за другия става толкова важна, че губите своята идентичност, нужди и фокус.

В дълбок смисъл съзависимостта е емоционален проблем и проблем със самочувствието, тъй като ни създава проблеми да поставяне на граници, знаейки за какво сме отговорни и за какво не сме, и в крайна сметка се превръща в безпокойство и мъка.

Има четири основни причини, които ни карат да живеем взаимоотношенията си от тази взаимозависима система.

• Свързана статия: „Какво е социална психология?“

Основните причини за съзависимостта

Всички причини за нашите проблеми се основават на поведение. Въпреки че смятаме, че това е коренно или дълбоко обучение (и отчасти е така), най-важното е как поддържаме тази система и начин на усещане чрез вашето поведение.

Нека да видим кои са четирите основни причини.

Страх и несигурност

Винаги сме говорили за емоции. Съзависимостта генерира мъка и безпокойство, но преди това се основава на страхове и несигурност, които не знаем как да управляваме по функционален начин.. Ние също така чувстваме вина, прекомерно безпокойство (което може да ни доведе до размишления или натрапчиви мисли, така свързани с тревожното състояние) и гняв.

Да се ​​научите да управлявате тези основни емоции също е коренът на решението, тъй като те обуславят всяко ваше решение и визия за това, което ви се случва.

• Може да се интересувате: — За какво е страхът?

Свръхзащита или нужда от контрол

Свръхзащитата по същество е необходимост от контрол, защото се страхуваме от последствията. Този проблем се изразява в множество действия: прекалено внимание към другите, търсене на информация, извършване на твърде много задачи, отказ от част от нуждите ви и т.н.

Тези поведения продължават и формират основата на проблема, поради което е толкова важно да работите с конкретен план за действие, за да го разрешите по задълбочен и стабилен начин във времето.

Фокус върху връзката

Нашият подход към взаимоотношенията също ги обуславя. Ако за вас връзката е преживяване, при което спасявате другия, в крайна сметка ще се почувствате зависими. Положителната връзка е преди всичко интимна връзка между двама души с трудности, но където тяхното благосъстояние зависи главно от всеки един.

Личната автономия, ограниченията и вашето собствено пространство са основни ключове за изграждане на здрави взаимоотношения (интимни, лични или работни).

• Свързана статия: „6-те вида социални умения и за какво служат“

Непрозрачна комуникация

накрая Необходимо е да се задълбочите в това как вашето общуване ви води до тези трудности. Ако е твърде непрозрачен и ненастоятелен, той генерира повече безпокойство и с течение на времето изблици на гняв. Ако не общуваме уверено, ние също чувстваме липса на лична идентичност, като не вземаме собствени решения, и това също ни обезсърчава с времето.

Сега, след като знаем причините, нека да потърсим решения.

Решете проблема чрез вашата лична промяна и обучение

Въпреки че обикновено чувстваме, че проблем като този е част от вашата личност и че е трудно да го промените, това, което генерира тази трудност, е самата идея. Човешкото същество не се ражда с чувството, че е съзависимо. Всяка система от взаимоотношения може да бъде променена, но за това е необходимо да има лична учебна работа.

Поради тази причина, преживяването на този процес само със спорадични сесии може да ни даде облекчение, но не предполага съществена и истинска промяна. За да съществува тази промяна, вие трябва да работите със себе си по дълбок и в същото време практичен начин, където прилагате конкретни промени, които променят тази система.

Необходимо е да се работи според пет фактора:

• Как управлявате взаимоотношенията си, за да намерите сигурност: тук ще видим как подхождате към вашите взаимоотношения и какви детайли можем да променим, така че вашето благополучие да зависи поне главно от вас. По този начин ние също така ще установим граници, така че да се чувствате по-приети и да имате повече доверие по отношение на другия.

• Управлявайте емоциите си: Това обучение е от съществено значение за решаването на основния проблем, тъй като ние сме емоционални същества и те ни обуславят във всеки аспект от живота ни. Не забравяйте, че не става въпрос за контролиране (всяка емоция сама по себе си е неконтролируема), а за управление, разбиране и гарантиране, че те имат подходящата интензивност, честота и продължителност.

• Интегрален подход: Необходимо е да работите с всички части на вашата личност, а не само с проблема. Ако се фокусираме върху проблема и случващото се, ние сме само на повърхността. За да бъде промяната дълбока, тя трябва да дойде от вас и от работата с вас. Поради тази причина ние работим с вашите емоции, вашата система от вярвания, вашето самочувствие, вашите взаимоотношения, вашата комуникация, ценности и самопознание.

• План за действие: Конкретен план за действие е от съществено значение, за да промените това, което ви се случва, адаптиран към вас и вашите възможности.

• Постоянна компания: И накрая, много ви помага да имате постоянна компания за всякакви ежедневни въпроси, които имате. По този начин в трудни моменти можете да намерите подкрепа, без да се налага да чакате, за да насрочите сесия.

Поради тези причини моят начин на придружаване като психолог и коуч е постоянен: всеки ден, за всякакви нужди, както и със седмични инструменти и сесии. Ако искате да разрешите проблема, не забравяйте, че можете да планирате сесия с мен в Human Empowerment.

Изпращам ви много насърчение и увереност.

Благодаря, че се сети за теб, Рубен.