Законът на леда в личните отношения

Междуличностните отношения, независимо дали са приятелски, двойни или семейни, са сложни и се влияят от разнообразен набор от фактори. Няма дефинирани наръчници с инструкции как да установите и поддържате стабилни взаимоотношения във времето, които ни казват какви стъпки трябва да следваме, за да разрешим всяка дупка или конфликт, който открием в път.

Учим се да управляваме взаимоотношенията си и да разрешаваме всеки възможен конфликт въз основа на опит; с проба и грешка. Понякога тези грешки се материализират в неадаптивни стратегии за нашето емоционално управление, пораждайки вредна и вредна динамика. Пример за това е мълчаливото третиране, така изковано студеното и дистанцирано третиране, дори да стигнем дотам, че да направим пълна празнота, към човек, с когото може да сме имали конфликт или конфронтация.

В тази статия ще обясним какво е мълчаливото лечение и защо понякога, когато имаме конфликт с човек, вместо да опитаме За да го решим с думи, решихме да изберем студено и дистанцирано лечение, надявайки се, че по този начин той ще осъзнае нашето раздразнение и Извинете ме.

Какво представлява мълчаливото лечение?

За да разберем напълно мълчаливото лечение, първо трябва да дефинираме какво е то и как се проявява в ежедневието ни. В основата си мълчаливото лечение се отнася до комуникационна тактика, при която човек решава да оттегли своята обич, внимание или активно участие във връзка. Това може да се прояви по различни начини, но общата характеристика е, че засегнатото лице усеща внезапно и осезаемо намаляване на емоционалната топлина, която преди това течеше свободно между и двете.

Представете си разгорещен спор между двама близки приятели. Един от тях, чувствайки се наранен или разочарован, решава да не отговаря на съобщенията или обажданията на другия в продължение на дни или дори седмици. Този умишлен отказ от комуникация е класически пример за мълчаливо отношение. Това, което някога е било постоянен поток от разговори и взаимна подкрепа, се превръща в ледено мълчание.. В крайна сметка мълчаливото отношение не е нищо повече от пасивно-агресивна стратегия, използвана за изразяване на недоволство, гняв или разочарование чрез отказ от комуникация и обич.

• Свързана статия: "5-те вида терапия за двойки"

Ефекти от тихото лечение

Мълчаливото третиране не е неутрална стратегия; Има дълбок ефект върху участващите хора и динамиката на самата връзка. Разбирането на тези ефекти е от съществено значение за справяне с важността на тази динамика и нейното въздействие върху живота ни.

1. Ефекти върху тези, които го използват

• Временно облекчение: Лицето, което прибягва до мълчаливо лечение, често може да изпита временно облекчение, като избягва директна конфронтация или временно намали нивото на стрес. Това облекчение обикновено е краткотрайно и може да отстъпи място на чувство на самота или съжаление.
• Комуникативно увреждане: В дългосрочен план мълчаливото отношение подкопава ефективната комуникация във връзката, което възпрепятства разрешаването на проблема и може да доведе до още по-голямо дистанциране.
• Цикъл на конфликти: Мълчаливото отношение често предизвиква цикъл от конфликти във връзката, където страните могат да редуват моменти на мълчание и емоционални изблици

2. Ефекти върху тези, които го изпитват:

• Емоционален дистрес: Липсата на внимание и обич може да предизвика чувство на отхвърляне, самота и безпокойство.
• объркване: Липсата на ясна комуникация може да остави засегнатото лице объркано какво е причинило дистанцирането и как да разреши ситуацията.
• Влошаване на самочувствието: Преживяването на това поведение може да подкопае самочувствието и самоувереността, тъй като засегнатото лице може да започне да поставя под въпрос собствената си стойност във връзката.
• емоционална реакция: В много случаи засегнатото лице може да отговори на мълчаливото лечение с отчаяни опити за да си върнете вниманието или привързаността на другата страна, което може да увеличи напрежението и разочарование.

Как да се справим с мълчаливото лечение

Справянето със закона може да бъде предизвикателство, но е от съществено значение за поддържането на здравословна комуникация и конструктивното разрешаване на конфликти. В заключение, ето някои стратегии и съвети за справяне с тази динамика:

1. Отворена комуникация

Започнете честен, но уважителен разговор с човека, който използва мълчаливото лечение. Попитайте ги дали нещо не е наред или дали има нещо, което биха искали да изразят. Активно изслушва другия човек, без да го прекъсва, и проявява съпричастност към неговите чувства и тревоги.

• Може да се интересувате: „Асертивна комуникация: как да изразите себе си ясно“

2. емоционален самоконтрол

Запазете спокойствие и избягвайте преувеличени или импулсивни емоционални реакции. Поемете дълбоко въздух, преди да отговорите. Вместо това избягвайте да обвинявате или обвинявате другия човек, използвайте изявления „Аз“, за да изразите собствените си чувства и възприятия.

3. Поставете здравословни граници

Ако мълчаливото отношение се превърне в разрушителен модел във връзката ви, помислете за поставяне на здрави граници. Обяснете, че продължителното дистанциране не е ефективен начин за решаване на проблеми и че сте готови да изслушвате и да водите диалог.

4. Търсене на външна помощ

В особено сложни ситуации съветът на терапевт или консултант може да бъде от полза..

Специалист по психично здраве може да помогне и на двете страни да разберат и да се справят с основната динамика.

• Свързана статия: „10-те ползи от ходенето на психологическа терапия“

5. Себеотражение

Отделете малко време, за да обмислите собствените си комуникационни модели и поведение във връзката. Допринесли ли сте по някакъв начин за конфликта или мълчаливото отношение? Вие също развивате ли този модел на поведение? Потърсете възможности да подобрите уменията си за комуникация и разрешаване на конфликти.

6. Търпение и постоянство

Разрешаването на тихото лечение може да отнеме време. Запазете търпение и желание да работите върху връзката в дългосрочен план. Не очаквайте проблемите да бъдат разрешени веднага; Разрешаването може да изисква няколко опита и разговори.

7. Вземете предвид индивидуалните нужди

Признайте, че всеки човек има индивидуални нужди и ограничения. Не всички връзки са жизнеспособни и в някои случаи разстоянието може да е най-доброто решение.