Защо чувствам всичките си Емоции с такава интензивност?

Това е въпрос, който често се появява в сесиите. „защо съм така. интензивен?“. В тези ситуации винаги започваме с разговор за значението на емоции на еволюционно ниво. Както споменах в една от предишните статии, емоциите са като сензорите в колата, предупреждават ни да не катастрофираме.

Тоест, те се появяват, за да ни дадат посланието какво не е добро за нас, какво трябва да порасна, какво трябва да се промени в дадена ситуация и т.н. Тези емоции ще се появят в отговор на това, което преживяваме, независимо дали е нещо външно (постигнах нов работа и се чувствам щастлив от това), или нещо вътрешно (спомням си нещо неприятно и се чувствам ядосан или тъга).

Изпитвайте емоциите много интензивно

Един от най-големите проблеми, които обикновено се появяват, е преценката и това е, че в повечето ситуации не искаме да чувстваме. Не би трябвало да се чувствам така към човек "x", който смятам, че не ме цени, не трябваше да се надявам. толкова много с тази нова връзка, не искам раздялата с моя партньор да продължи да наранява мен и широк и т.н. Помислете за това, към ситуация, която вече е неприятна за нас самите, ние добавяме допълнително безпокойство или дискомфорт, като не си позволяваме достатъчно място за преминаване на емоцията.

Освен това, да се самоосъждаме и да избягваме да изпитваме емоции, които смятаме за негативни, не само не е начинът да не ги изпитваме, но ще карат ги да бъдат хванати в капан, да се капсулират, да се засилят и в крайна сметка да се появят в друга форма, когато вече не можете да ги задържите по-нататък.

Всичко това може да ви кара да мислите, че се чувствате твърде много или че сте твърде интензивни. Възможно е да не си позволявате да изпитвате неприятни, но необходими емоции, за да пренасочите живота си към по-удобно за нас състояние, а не към не. Пускането им навън се натрупва толкова дълго, че когато излязат, го правят набързо.

Тук винаги давам пример с чурито от пяна, с което се учим да плуваме, ако се кача отгоре и слизам възможно най-дълбоко. че мога, докато не можете да го видите, в момента, в който загубя равновесие, чурито ще се изстреля нагоре и ще се издигне от. над повърхността на водата, добре, същото ще се случи и с емоциите.

Друга възможност е че преживявате особено неприятна, напрегната или стресираща ситуация. Така че в този случай най-адаптивното нещо е да се чувства с тази интензивност, тъй като се адаптира към това, което се случва. и ще ни помогне да вземем бързи решения за излизане от тези потенциално опасни ситуации ние

Възможно е да съм в среда, която не ме утвърждава (или поне така се чувства) и затова имам постоянна обратна връзка, че не Съгласен съм или че това, което чувствам, е твърде интензивно, или че може би не трябва да се чувствам така, както се чувствам в ситуациите, в които се намирам. жив.

В този случай вижте следния пример: ако започна да опознавам човек и се вълнувам от възможността да създам здравословна връзка, това е Нормално е, когато не го постигна, да се чувствам тъжен или разочарован, но ако средата ми казва, че съм много интензивен или че не трябва да се вълнувам толкова бързо емоция на тъга или гняв, ние ще добавим мъката от това, че не правя нещата добре или от мисълта, че не знам как да се отнасям към света, в който живея в момента.

Друг вариант е, че в моята история има някакво събитие, което е било травматично и генерира, че в определени ситуации емоциите ми имат сила над това, което считаме за адаптивно. Например, ако съм претърпяла насилие като жена, нормално е в ситуации, в които съм сама с мъж, безпокойство и безпокойство за излизане или защото изглежда, че някой ми дава сигурност. В този случай е важно да работя върху травматичното събитие, така че животът ми да не бъде ограничен от него.

И накрая, не можем да пренебрегнем факта, че напоследък сме свидетели на много мода токсичен позитивизъм в мрежите. Тук ще отхвърлим неприятните емоции, разбирайки, че единственият начин да бъдем щастливи е винаги да се държим в перспектива. положителни и потиснете тези неприятни емоции/мисли, които чувстваме, че ни държат далеч от него. Тук ще почувстваме, че нещо не е наред с нас, когато те неизбежно се появят и отново ще почувстваме, че не е правилно да се чувстваме така, както се чувстваме.

В следващите статии ще говорим по-подробно за всяка от ситуациите, които обсъдихме в тази статия. От друга страна, препоръчвам във всяка от ситуациите, които споменахме по-рано, да. В момента чувствате, че сте се „преборили“ с емоциите си или че те ви завладяват или надминават. Когато става въпрос за управлението им, потърсете помощ от специалист по психично здраве, за да ви помогне да разберете себе си. По-добре.