Как да премахнете хълцането? 10 ефективни трика за борба с него

Хълцането се причинява от неволно движение на диафрагмата. Това се случва, когато този мускул в корема се свива внезапно по време на нормално дишане. След всяко свиване гласовите струни също се затварят, откъдето идва и характерният „хип” звук.

Как ще се отърва от хълцането е въпрос, който много хора си задават, а хубавото е, че има ефективни трикове, за да го избегнете. Избягвайте да се храните в изобилие и с висока скорост, в допълнение към газираните и алкохолните напитки. Но има още много какво да знаете и това е обяснено в тази статия.

• Други потребители са чели: "10 техники за релаксация за борба с тревожността"

Как да премахнете хълцането? 10 ефективни трика за борба с него

Хълцането може да бъде придружено от болка в гърдите или корема. Поради тази причина може да стане наистина досадно. Както и да е, важното е да знаете как да премахнете хълцането и има ефективни трикове за борба с него.

Дишането нормално отново е възможно, ако знаете как да приложите някои от най-препоръчителните съвети. По този начин е възможно да забравите за дискомфорта или дори болката, която може да причини.

1. Пия вода

Пиенето на вода или сок е един от най-известните трикове за премахване на хълцане. Но не става въпрос само за пиене на вода, както обикновено правим; опитайте се да изпиете чаша вода или сок възможно най-бързо.

За да бъде този трик ефективен, трябва да изпиете водата, без да дишате през носа и да го направите бързо. Гаргара три или четири пъти, преди да започнете да пиете водата, също може да работи.

• Може да ви заинтересува: "7-те най-често срещани йога пози и за какво са те”

2. Упражнение за дишане

С това дихателно упражнение хълцането почти сигурно ще изчезне. Когато хълцането започне и е невъзможно да се спре, вие се чудите как бързо да се отървете от хълцането. Това упражнение е просто и се основава на задържане на дъха, така че диафрагмата да регулира своята функция.

За да го направите, трябва да изпънете врата си назад и да задържите дъха си, докато мислено броите от 1 до 10. В този момент трябва да издишате и да се върнете в нормална стойка.

3. Яжте захар

Яденето на захар може да бъде ефективен начин за облекчаване на хълцането. Не е много сложно, но трябва да внимавате, когато го правите. Той е ефективен, ако се направи, както е обяснено по-долу.

Идеята е, че трябва да погълнете една супена лъжица захар, без да я смучете. С други думи, захарта трябва да премине директно през гърлото ни, без да смуче или дъвче. За това може да е по-лесно, ако наклоним малко глава назад и пуснем захарта.

4. Задръжте дъха си

Задържането на дъха помага на диафрагмата да възстанови функциите си. Това е един от най-простите трикове, въпреки че за някои хора задържането на дъха за дълго време става малко сложно.

За да бъдете ефективни, трябва да стоите или да седите в удобна поза. Просто трябва да задържите дъха си възможно най-дълго. Може да ви помогне да изпиете 10 глътки вода след това.

• Може да ви заинтересува: "Мантри: 11 мощни фрази за медитация и фокус”

5. Дишане в хартиена торбичка

Друг трик за борба с хълцането е да се вдишва в хартиена торбичка. Това е друг начин да контролирате дишането си, така че хълцането да изчезне. Имате нужда от малка хартиена торбичка (или в противен случай чаша също може да свърши работа).

Поемете дълбоко въздух, покривайки устата и носа с чантата. Това ще доведе до увеличаване на въглеродния диоксид в кръвта и тялото ще започне да реагира, за да се отърве от него, забравяйки за хълцането.

6. Покрийте ушите си

Покриването на ушите работи при първите признаци на хълцане. Когато усетите първото свиване на диафрагмата, тя може да работи, като незабавно запуши ушите ви. Достатъчно е около 30 секунди.

Можете да комбинирате този трик със задържане на дъха. По този начин, в същото време, когато покривате ушите си с пръсти за около половин минута, трябва да се опитате да задържите дъха си за същото време.

7. Смучете лимон

Смукането на лимон действа благодарение на киселините, които този плод има. Трябва да отрежете парче лимон и да го смучете, за да пиете само сока му. Киселината в лимона позволява тази реакция на диафрагмата да изчезне.

Има такива, които препоръчват да се яде цялата филия, вместо просто да се смуче сокът. Може и да работи, но вкусът може дори да отблъсне за тези, които не се наслаждават на кисели или силни вкусове.

• Други потребители са чели: "35 „положителни за тялото“ фрази, за да обичате себе си и тялото си"

8. Дишайте, без да дишате

Трикът „дишай, без да дишаш“ помага на хълцането да изчезне за няколко минути. Това, от което се състои, е да направите еднократно дълбоко издишване и след това да покриете носа и устата си и да движите диафрагмата си, сякаш дишате нормално.

Това принуждава диафрагмата да регулира своя ритъм и обикновено след няколко секунди хълцането изчезва. Може да е трудно за тези, на които им е трудно да задържат дъха си, но това упражнение всъщност не е трудно.

9. Молив и чаша вода

С молив и чаша вода имаме ефективен трик за премахване на хълцане. Този начин за премахване на хълцане не изисква много усилия, но може да бъде малко сложен. Просто трябва да изпиете чаша вода, докато държите молив в устата си.

Трябва да намерите удобна позиция, да захапете молива хоризонтално и да го задържите там, за да изпиете по-късно чаша вода, докато продължите да хапете молива. Трябва да се опитате да го направите възможно най-бързо.

10. Мед и рицина

Ефективен трик за премахване на хълцане е с мед и рицина. За този трик трябва да приготвите две чаени лъжички мед и да ги комбинирате с две чаени лъжички рициново масло. След това трябва да разбъркате, докато се комбинират добре и след това да погълнете.

Плътната текстура на меда и рициновите зърна помагат много. По някаква причина при достигане до гърлото контракциите на диафрагмата омекват и накрая се регулират, което кара хълцането да изчезне напълно.

• Препоръчваме ви: "Видове дишане: Начини за дишане в йога и медитация

Библиографски справки

• Erlinger, M.C. и Lefèvre, M.R. (2001). Настръхване, хълцане, оригване и пърдене... Сигналите на тялото. Милански младши издания.

• Хаус, Д. (2012). Хълцане: Ново обяснение за мистериозния рефлекс. BioEssays. 34 (6): 451–453.

• Вагнер, М.С. и Stapczynski, J.S. (1982). Постоянно хълцане. Ann Emerg Med., 11 (1), 24-26.