6 диуретични храни за премахване на течности и отслабване

Диуретичните храни са тези, които ни помагат да произвеждаме повече урина и предотвратяват настъпването на задържане на течности. Те помагат за елиминирането на токсините и намаляват излишната вода в тялото ни, помагат ни да отслабнем и да избегнем подуването на корема.

Препоръчваме някои от най-добрите естествени диуретични храни, които можете да включите в диетата си, ако страдате от проблеми със задържане на течности.

• Свързана статия: "10 храни, които ускоряват метаболизма и ви помагат да отслабнете”

Диуретици за задържане на течности

Задържането на течности е излишък от течности в тялото ни, което може да ни накара да се чувстваме подути, особено в краката и ръцете. Има много причини, които могат да останат зад гърба и някои от тях може да се дължат на сериозни здравословни проблеми, като бъбречни или сърдечни проблеми.

В други случаи задържането на течности може да бъде точно и причинено от прости хормонални промени, менструация или липса на физическа активност за дълго време. В тези случаи, когато проблемът е лек, можем да си помогнем с някои диуретични храни, които помагат на тялото ни да се отърве от излишната течност.

Въпреки че тези храни са здравословни, излишъкът в тяхната консумация може да бъде вреден. Не забравяйте, че те винаги трябва да се приемат умерено, тъй като неправилната употреба може да доведе до дехидратация, тъй като ще премахнем големи количества вода и натрий.

Ако искате да ги приемате с намерение да отслабнете или проблемът ви със задържане на течности не е нещо точен, най-добре е да се консултирате с медицински специалист, който преценява кое е най-доброто лечение при всеки случай. В противен случай може да ви помогне да включите следните естествени диуретици, които препоръчваме във вашата диета.

• Свързана статия: „Как да отслабнем (по здравословен начин и със здрав разум)”

Естествени диуретични храни, които ще ви помогнат да отслабнете

Това са някои от ядливите храни, които ще помогнат за премахването на излишната течност в тялото ни и ще ни накарат да се чувстваме по-добре.

1. Кафе и чай

Кафето и чаят имат важни диуретични ефекти поради високото си съдържание на кофеин и теофилин. По-конкретно, зеленият чай и черният чай допринасят особено за функцията на елиминиране на течности. Освен това те са по-здравословен и по-естествен вариант, ако това, което търсим, е да отслабнем.

Тези диуретични ефекти обаче губят сила, ако се консумират редовно, тъй като кафето и чаят в крайна сметка развиват толерантност към техните свойства. По същия начин стимулиращите му ефекти правят тези естествени диуретични храни препоръчително да ги приемате в по-малко количество, особено кофеин.

2. Плодове

Една от най-добрите естествени диуретични храни несъмнено са плодовете. Това не са само препоръчва се да се избягва задържането на течностино те трябва да бъдат основна част от ежедневната ни диета.

Концентрацията му във вода е висока, което помага на тялото ни да уринира по-често и да елиминира токсините. Освен това техните витамини и антиоксидантни свойства ги правят здравословни естествени диуретици, които можем да приемаме всеки ден.

Плодове като ананас, грозде, боровинки, диня или праскови са едни от най-добрите естествени диуретици, които ще ни помогнат да премахнем излишните течности и да отслабнем. Те също могат да се приемат както директно, като придружаващи салати или под формата на сокове и смутита.

3. Зеленчуци и зеленчуци

Зеленчуците и зеленчуците са други естествени диуретични храни, които трябва да включим в диетата си всеки ден, тъй като освен здрави са необходими и най-ефективни, ако искаме да се борим със задържането на течности.

Този вид храна помага за отделянето на вода от бъбреците и стимулират дейността на други органи като панкреаса. Те също така ще ни бъдат съюзници, когато става въпрос за отслабване, тъй като те ускоряват метаболизма и ни помагат да премахнем излишните мазнини, както и да се отървем от токсините от нашето тяло.

Най-добрите зеленчуци и зеленчуци, които можем да вземем за техните важни диуретични ефекти Те представляват листни зеленчуци (маруля, спанак, зеле), аспержи, краставици, цвекло, праз, лук, чесън и тиква.

Други по-рядко срещани зеленчуци в нашата диета, като водорасли или зеле, също се оказаха мощни естествени диуретични храни.

4. Зърнени храни

Някои зърнени храни имат свойства, които допринасят за елиминирането на течности и те работят като естествени диуретици. Освен това те са основна храна, която ни осигурява много хранителни вещества.

Една от зърнените култури с най-добри диуретични ефекти е овесът, който поради високото си съдържание на силиций помага за премахване на задържането на течности. Той също така може да работи перфектно като заместител на други храни или зърнени храни, които съдържат повече калории, които се превръща в диуретик и по-здравословна алтернатива, която ще ни донесе много ползи, ако я включим в диетата си.

5. Билки

Друга от храните, които ни помагат с излишните течности, са много от билките, цветята и плодовете, които могат да се консумират.

Някои видове растения помагат да се елиминират течностите, поради високото си съдържание на калий и пречистващата си функция. Те ни помагат да стимулираме бъбреците и да подобрим бъбречната филтрация. Това допринася за увеличаване на уринирането, така че те са идеални за пиене, когато честотата на това е много ниска или ни е трудно.

Някои от тези естествени диуретични храни са глухарче, хибискус, хвощ, коприва, кориандър, магданоз, джинджифил или мента. Всички тези билки са идеални за приемане като запарка.

6. Шоколад

Чистият тъмен шоколад има и естествени диуретични ефекти върху тялото ни. Съдържа алкалоидни съединения като кофеин и теобромин, които действат като възбудители на нервна система, стимуланти на метаболитните процеси и спомагат за ускоряване на експулсирането на течности.

• Свързана статия: "Диетата, с която можете да свалите 7 килограма за 30 дни"