Тревожна тахикардия: защо се появява? това е лошо?

Знаете ли какво е тревожна тахикардия? Това е симптом на някои тревожни разстройства (или просто безпокойство), следствие от това.

Състои се от ускоряване на сърдечната честота, т.е. броя на ударите на сърцето ни в минута (с тахикардия над 100).

В тази статия ви разказваме всички подробности: от какво се състои, защо се случва, дали е сериозно или не и т.н. Освен това ви даваме и няколко съвета как да го предотвратите или лекувате.

• Препоръчителна статия: „5-те вида тревожност (какво ги причинява и симптомите)“

Тревожна тахикардия, вид аритмия: какво е това?

Преди да обясним защо се случва тахикардия и ако може да стане сериозна, нека обясним от какво се състои тревожната тахикардия. Самата тахикардия при нарушение на сърдечния ритъм, където сърцето бие необичайно бързо в състояние на покой. Това е едно от най-често срещаните нарушения на сърдечния ритъм (наричано още аритмия).

По-специално аритмиите са нарушения на сърдечната честота или сърдечния ритъм; най-общо казано, те могат да бъдат от три вида: тахикардии (когато сърцето бие прекалено бързо), брадикардии (когато е твърде бавно) и състояния, при които сърцето бие нередовен.

По този начин в тази статия говорим за един вид аритмия: тревожна тахикардия.

• Препоръчваме ви да прочетете: „Тревожност за ядене: 9 трика за контрол на апетита и емоционалния глад“

Основни характеристики

При тревожната тахикардия, както подсказва името й, произходът се крие в тревожността. А именно, фактът, че сме притеснени, причинява тахикардии. При тези видове нарушения сърцето бие необичайно бързо в горната камера, долната камера или и двете, когато е в покой.

Какво означава това в ситуация на почивка? Че нито упражняваме, нито сме в състояние на прекомерен стрес; тоест ние не правим „нищо“ по-специално (или ако го правим, това е нещо, което изисква малко усилия). Можем също да седим или да стоим (но спокойни).

Това би било общата дефиниция на тахикардия, но когато говорим за тахикардия поради тревожност, това ускоряване на сърцето се появява в контекста на тревожно разстройство или симптоми на тревожност (дори ако те не представляват a разстройство). По този начин можем да сме „в покой“, но да имаме висока тревожност.

Защо се случва?

Защо се появява тревожна тахикардия? Както очаквахме и както показва името му, това се случва като следствие от преминаването през период на тревожност; Този симптом „съжителства“ с други видове симптоми, като: раздразнителност, напрежение, световъртеж, мигрена, задушаване, изпотяване, гадене и др.

Трябва да добавим, че тахикардията като цяло и по-специално тревожната тахикардия не изглежда като последица от травма или заболяване (в последния случай бихме говорили за тахикардия синус).

Но, Как конкретно възниква тревожна тахикардия? Да отидем на произхода. Знаем, че сърдечните тъкани изпращат поредица от електрически сигнали; Тези сигнали контролират сърдечната честота. Но какво се случва при тахикардия?

При тахикардия се появява аномалия в сърцето и се произвеждат бързи електрически сигнали, ускоряващи сърдечната честота. За да добиете представа: обикновено сърцето бие с между 60 и 100 удара в минута (в състояние на покой); при тахикардия ударите в минута са 100 или повече.

Причини

По този начин, при тревожна тахикардия, тези аномалии на електрически сигнал се появяват в резултат на самата тревожност. Не забравяйте, че тревожността е психофизиологична промяна на тялото, която включва поредица от когнитивни, емоционални и физиологични симптоми (както в случая на тревожна тахикардия). Тоест, това е един от симптомите на самата тревожност.

Ако отидем малко по-далеч (повече до произхода), ще открием, че безпокойството се причинява от хиляда различни фактора, винаги в зависимост от ситуацията и човека. При тревожност това, което винаги се случва, е, че тялото и умът нямат достатъчно ресурси, за да се справят с изискванията и изискванията на околната среда.

Тази липса на ресурси обикновено е временна, въпреки че тревожността може да продължи от минути, през часове и дни до месеци (винаги в зависимост от причината и лечението).

Това е лошо?

Сериозно ли е да имате тревожна тахикардия? (Или тахикардии). Зависи от случая. Тревожната тахикардия може просто да бъде част от симптомите на тревожност (или тревожно разстройство), или може също да показва подхода на атака на тревожност.

Ето защо трябва да бъдем нащрек и в случай на поява на тревожна тахикардия (особено ако това е повтарящ се и / или дълготраен симптом), посетете лекар.

Също така се препоръчва, точно когато забележите този симптом, намерете тихо място за сядане, тренирайте дълбоко, контролирано дишане, задръжте успокояващи мислии т.н. Тоест, опитвайки се да се отпуснем, за да забавим пулса си, така че да не предизвика тревожна криза.

Вярно е обаче, че като цяло тревожната тахикардия не е сериозен симптом; тялото ни просто ни казва, че сме ускорени и че трябва да си почиваме или да "забавяме" ежедневието си.

Как да избегнем / лекуваме тревожна тахикардия?

Логично, за да избегнем или лекуваме тревожна тахикардия, трябва да преминем към „фокуса“ или произхода на проблема: самата тревожност.

Ще трябва да сметнаме, че ако имаме безпокойство (и вече страдаме от този симптом), тахикардията няма да изчезне сама. А именно, трябва да лекуваме основния проблем, който е тревожността. За това можем да изберем различни варианти, за да лекуваме тревожност.

1. Отидете на терапия или помолете за помощ

Професионалист по психология може да ни помогне да намалим нивата на тревожност чрез различни психологически техники. Някои от най-използваните техники са: упражнения за контролирано дишане, упражнения за релаксация и др. Терапията може да се комбинира със спорт, йога и др.

2. Прилагайте дихателни техники

Дълбоките и контролирани дихателни техники ще ни помогнат да осъзнаем дишането си, което е тясно свързано с ускоряването на сърдечната честота. Ако се научим да контролираме дишането си и да го забавим, много вероятно е пулсът ни също да се забави.

Вдишванията, които поемаме, трябва да са дълбоки (както вдъхновения, така и издишвания, въпреки че зависи и от програмата).

3. Вземете магнезий

Магнезият се счита за добър регулатор на сърдечната честота. Ето защо, ако увеличим присъствието му в диетата, ще помагаме и на тревожната тахикардия да изчезне.

4. Избягвайте кофеина (или намалете)

Кофеин (присъства в някои безалкохолни напитки, в кафенетои др.) е стимулант; Ето защо, ако намалим консумацията му (или дори го избегнем), ще помагаме на сърцето си да бие по-нормално.

Библиографски справки

• Американска психиатрична асоциация -APA- (2014). DSM-5. Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства. Мадрид: Панамерикана.

• Баронет, Г. (2011). Тревожни разстройства. Болничният фармацевт, 195, 12-16.

• Фондация за медицинско образование и изследвания на Mayo. (2019). Тахикардия.